316健身训练,361健身房

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于316健身训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍316健身训练的解答，让我们一起看看吧。除了跑步，还有别的运动可以瘦腿吗？杭州...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于316健身训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍316健身训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 除了跑步，还有别的运动可以瘦腿吗？
2. 杭州在哪里可以打篮球？

除了跑步，还有别的运动可以瘦腿吗？

如果骨盆、膝盖不在正位的跑步似乎会加大损伤，还不能瘦腿。

首先我们要看自己的腿胖属于什么类型。

如图一大腿粗，属于骨盆、髋关节的不正位，调整骨盆和髋关节就瘦了。

如图二，由于站立重心，小腿肚外翻、且大腿无力、小腿粗壮，那么调整站立重心改变、小腿肌肉走向，一段时间就瘦腿形还变好了，且身体承重改变归于正位。

练习方式一：瑜伽***下犬式（髋和小腿）

关键点：手掌手腕不承重、不压迫胸腔和脊柱、肩远离耳朵；两侧等长延伸。

推肱三头肌深入肩胛骨、不下压胸椎；

关注脚后跟延展向地面且腹股沟处等长；

注意收髋的调整。

回答你的问题前，先纠正一下。

局部减脂是做不到的，你瘦腿的同时，其他部位也在瘦。由于基因的问题，有的地方瘦的快，有的地方瘦的慢。但，是同时瘦的。

所以你瘦腿的健身目标就变成了怎么减脂的问题，减脂最好的运动是有氧运动，跑步，跳绳，游泳，都可以。但要坚持半小时以上，因为这个时候脂肪分解参与供能的比例最大。

而最好的减肥方式是无氧与有氧结合锻炼方式，因为无氧力量训练会增加你的基础代谢，不容易反弹。

最后，最重要的，减脂一定是能量赤字，摄入的能量小于消耗的能量，就算你每天练五六个小时，到你吃的大于你消耗的能量，一样不会瘦。

加油！！！

首先，1.肌肉型小腿，需要做大量的有氧运动，目的就是消耗脂肪和肌肉，力量训练个人建议***用小重量多次数，防止皮肤粗糙

2.脂肪性，可以有氧运动和高强度的间歇训练结合效果更好，同时也需要力量训练，大重量少次数和小重量多次数结合，不过具体看实际情况

3.在运动完，一定要做拉伸放松，虽然会疼

感谢邀请！

要瘦腿确实是个非常难的项目，其实对于减肥来说，不可能只瘦某一个部分，比如你只想瘦腿，其他的保持原样，那是不可能的，所以想瘦腿必须得瘦身，这样就很好理解了和安排减肥的项目了。除了运动，首先要合理控制饮食，使消耗大于摄入，这样体能的脂肪能量才能开始转化为热量进行消耗，才能达到减肥的目的！

至于运动项目那就很多了，跳舞、做操、跑步、打球、练武等等都可以，只要是消耗热量的。

跑步确实是一种非常有效的瘦腿运动，而除了跑步，还有一种运动方式也能够有效瘦腿，那就是跳绳，这种运动和跑步一样，能够调动全身的活力，提升腿部的新陈代谢，起到加快腿部脂肪分解的作用，对于瘦腿效果极好，在闲暇的时候，可以跳绳。当然，一般腿部脂肪较多的人，脸也比较大，因为脂肪堆积多是全身性的，建议瘦脸，可以关注微信公众号：瘦脸方法（ID：shoulianfangfa），这里有瘦脸专业方法能够帮助你。

杭州在哪里可以打篮球？

工大室内篮球馆：88320492 浙大西溪校区（杭大）篮球馆：88273683 杭11中：88996026 浙江省体育运动学校：89932550 ***00699 体工篮球馆：85094453 中策职高室内球馆：13396553798(馆长） 浙江五环体育青少年俱乐部 联系电话88085090 早6。30至晚上9。30 杭州市教工路55号 杭师院[_a***_] 13003666166 杭州市文一路222号 广兴健身会馆专业篮球场 13735482727 QQ：4762238*** 教工路316号，华门自由21世纪3楼 丰潭中学 81333887 陈经纶体校培训部 87963427 曙光路20号(黄龙洞) 空军疗养院篮球馆（杨公提，室内、室外） 只能帮到你这里了，不行就app地图搜索附件篮球

这些地方都能打篮球，可以租场地的。

1.跃动客体育中大银泰校区

杭州市拱墅区中大银泰城B1层B125号商铺（孩子王对面）

2.跃动客体育城西银泰校区

杭州市拱墅区地铁5号线萍水街站C出口（太合商业中心5幢301）

3.跃动客体育西湖文化广场校区

杭州市拱墅区西湖文化广场F区城市运动空间负二层

4.跃动客体育滨江中控信息大厦校区

杭州市滨江区长河路352号中控信息大厦B座RMB CENTER

5.跃动客体育城北洛克公园

到此，以上就是小编对于316健身训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于316健身训练的2点解答对大家有用。