高血压的营养饮食,高血压的营养饮食有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高血压的营养饮食的问题，于是小编就整理了1个相关介绍高血压的营养饮食的解答，让我们一起看看吧。高血压吃什么食物能降压？不能吃什么...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高血压的营养饮食的问题，于是小编就整理了1个相关介绍高血压的营养饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 高血压吃什么食物能降压？不能吃什么食物？

高血压吃什么食物能降压？不能吃什么食物？

湖北有个朋友找我，40岁，不舒服，一测血压177/110，问能不能吃点芹菜把血压降下来？

我告诉他如果您的血压是140/90，这种临界高血压，甚至是140-160/90-100，没有头疼的话，我说您要不试试看，反正也没有危险，但是现在不但头疼，而且血压都177/110，属于3级高血压，这时候必须尽快降压，否则真的会出事情。

我给他举了一个去年看过的一个患者的情况:

半年前看过一个患者，也差不多40岁，发现高血压，死活就不吃降压药，说降压药副作用太大，于是就开始每天吃芹菜，榨芹菜汁喝，虽然不好喝，但为了治病，也就忍了，几乎喝了一个月芹菜汁，血压从180/120，降到170/115；他觉得芹菜降压有效，于是加量，后来都喝吐了，血压还是很高，最后没办法还是来医院。

他找到我，问能不能把芹菜汁提炼以一下，做成胶囊，来降压药。我说目前没有任何证据证据芹菜能降压，如果真的芹菜汁提炼后能降压，那么全世界那么多科学家和药企，为什么不去提炼呢？

因为根本行不通，即使动物实验貌似芹菜对老鼠有降压作用，但按照体重比例人需要每次吃60斤芹菜才有效，更何况即使对老鼠有效，也不一定对人体有效。

每年遇到各自各样降压的，比如洋葱木耳，玉米须等等；或许一部分人喝了这些食物，不管是不是通过利尿的作用，起到一定的降压作用。但可以肯定一点：

对于绝大部分高血压人，这些食物都很难起到把血压降到正常水平这样的作用；如果有，为什么国家不大力推广呢？

高血压吃什么食物能降血压？说到这个问题，在提问者提问的下面体温到了芹菜，那么芹菜真的能降血压吗？

首先看一下高血压或者是血压升高是心血管疾病重要的危险因素，高血压会增加心血管疾病的死亡率和患病率。不良的生活方式血脂异常，超重肥胖以及精神压力等与高血压相关，改变生活方式以及控制体重。是高血压患者管理中最重要的作用。

那么如果高血压患者想单单的通过之情菜来降血压是完全不可能的，一定要通过药物控制。然后通过日常的食材，例如芹菜或者是其他的一些降血压的中药来***调节，这样是最理想的状态。

高血压患者有一些食物禁忌，高血压患者不能吃重口味的食物，重口味的食物当中严寒的都非常多，高血压患者不能吃挂面，不能吃各种调味酱，因为调味酱当中含钠也非常的高，之所以高血压是因为摄入的那特别高引起血压的升高。

嘉秀

国家二级公共营养师

国家注册营养技师

高血压是老年人中比较常见的慢***，尤其是在有家族史的老年人中，更为多见。尽管高血压是个慢***，可能带来心脑血管的并发症，但其实高血压是可防可控的，而且高血压控制好了，可以大大减少发生并发症的风险。

先来说说高血压不能吃什么吧。

也没有绝对禁忌的东西，但是有些东西要少吃，会对血压的控制有帮助。

1.食盐，尤其是纯钠盐，一定要控制量，一天最好不超过6克，这个主要是为了控制钠的摄入，除了食盐，味精中其实也含钠，也要注意和食盐一起控制。另外买盐也可以适当买一定比例钾的盐，也可以减少钠的摄入。但要注意吃沙坦类或普利类降压药或保钾利尿剂时，要注意查血钾。

2.动物脂肪，这个不是直接影响血压，但可以加速动脉硬化，最终也不利于血压的控制，并且加速高血压的并发症。因此，含动物脂肪的食物要少吃。

3.腌制食物、油炸食物、香肠等预制食物，这些食物是包含以上两种尽量少吃的食物的总和，这样的食物盐分和油脂的摄入都不可控，应该尽量避免吃。

4.蛋糕、饼干等含糖分、人造奶油等成分的食物，这些食物也会加重动脉硬化，应当尽量避免。含糖饮料最好也不要喝。

5.酒。这个不能算食物，但很多人吃饭时候喜欢喝点酒，如果量特别少，对血压影响还不大，但如果每天白酒超过1两，就对血压有影响了，而且喝酒还对别的健康隐患，所以最好不要喝。

再来说说高血压可以吃什么。

先告诉大家，没有食物可以降血压，芹菜也不行。可能有人看到过说芹菜的摄取物可能对血压有好处，但摄取物和本来的食物或植物是两回事，可能你吃一粒摄取物胶囊，换成蔬菜本身的话也许是10公斤（仅仅是比喻，不是实际数），所以靠吃食物来降血压是不现实的。

最新心血管报告指出，我国高血压患病人数高达2.45亿，也就是说，在我国，每6个人中差不多就有1个高血压患者。但是，我国高血压的知晓率和控制率却不高。这也使得让本身不致命的高血压却有很高的病死率。

高血压吃什么食物能降压？不能吃什么食物？

众所周知，高血压的危害主要在于长期血压升高对靶器官的损伤，进而诱发的严重并发症，如心梗、脑梗、脑出血等都与高血压有关。因此，对于高血压患者而言，关键就是要控制血压稳定，预防并发症的发生。而想要控制血压稳定，药物治疗和生活方式干预，二者缺一不可。

首先，关于高血压患者的饮食干预。不可否认的是，饮食作为生活方式干预的主要措施之一，对于血压的管理绝对是必须的。但是，饮食干预只是***药物治疗的方式之一，绝对不是唯一有效的方式。也就是说，健康的饮食习惯是保持血压稳定的必要措施，但是只是通过饮食干预是不可能维持血压长期稳定的。如果一味地追求健康的，有助降压的饮食模式，而拒绝运动、戒烟戒酒等生活方式干预措施，甚至拒绝药物治疗，这绝对是错误的做法。

其次，关于高血压患者的饮食注意事项。可能，高血压患者都听说过芹菜有助降低血压。确实，芹菜的降压作用源于其中所含的钾元素和芹菜素有效成分，可帮助扩张血管、降低血管阻力、加速钠的排泄，从而起到降压的作用。在日常饮食中，多吃一些芹菜是有好处的。但是，芹菜只是降压食谱选择之一，并不是唯一。

其实，对于高血压患者而言，没有什么是绝对不能吃的，前提是一定要控制食用量。高血压患者应该注意的基础饮食原则是低钠高钾，低脂肪、低糖分、低热量，要注意严格控制食用盐摄入，每天低于5g，大约是一瓶啤酒瓶盖的量，还要提防***盐的摄入，少吃酱制品、腌制品、加工食品等；多吃富含钾离子的蔬菜、水果，如芹菜、菠菜、山药、番茄、香蕉、柑橘、葡萄等；多吃富含优质蛋白质的豆制品、奶制品等；肉食选择方面，要注意少吃牛羊肉、猪肉等红肉，多吃禽肉、鱼肉等白肉，不吃加工肉食；严格控制脂肪摄入，不吃油炸食物、肥肉，烹饪少油，以蒸煮炖为主，以植物油代替动物油等。除此之外，高血压患者还要注意饮食一定要规律，做到[_a***_]，定时定量，不能吃太饱，以七八分饱为宜，尤其是晚餐，要少吃，切忌暴饮暴食。

我是王药师，坚持用简单易懂的文字传播心脑血管疾病知识，为健康中国奉献自己的微薄之力。如果您觉得我的回答对您有帮助，请留下一个赞吧！另外，如果您还有高血压饮食注意的相关问题，欢迎留言，我们共同探讨！

到此，以上就是小编对于高血压的营养饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于高血压的营养饮食的1点解答对大家有用。