健身训练飞刀,健身训练飞刀图片

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练飞刀的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身训练飞刀的解答，让我们一起看看吧。有哪些上手成本低的运动？双杠臂屈伸能练肩吗...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练飞刀的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身训练飞刀的解答，让我们一起看看吧。

1. 有哪些上手成本低的运动？
2. 双杠臂屈伸能练肩吗？有何依据？
3. 如果你发现了得道的武林秘籍，你会分享给别人吗？

有哪些上手成本低的运动？

成本低的运动有这么几样，低到除了多吃一点的成本外，什么都不用：

1.跑步。只要能吃点苦，起的一点早，就可以，场地就是你家房前屋后，不要在乎别人的目光，坚持下去是难点，需要非常坚强的毅力。不过跑起来就比不跑强，一个夏天，效果就非常明显，精神很好，体力也好，要循序渐进，根据自己能力选择中偏上强度速度，2千米就达到锻炼目的了。要是年龄在三十岁以内，运动量可以成倍增加，都没关系，什么都不影响，所以说年轻就是好。

2.徒手力量锻炼。这个也什么装备都不需要，有一大瓶凉开水就行，在家里，小区广场都可以练，如果非要花钱买什么装备，那说明基本没有什么决心，就想装样子给别人看的。俯卧撑，一次10—15个，多少组不限，看能力，心情也重要，有时候心情差，一个也不想做，就需要说服自己，给自己灌点鸡汤了，别人说都没有用。倒立，深蹲，引体向上都特别好。

别的不用，就这两样，只要一周坚持个两次三次就完全可以改变一个人，不要弄得跟什么仪式似的，也不要非得刻板的一成不变的像执行任务似的，灵活一些，抓住机会，随处都可以运动。每年挑一两个季度坚持几个月，效果非常好。

说来惭愧，我是一个办了钻石全市通卡的健身房会员，可是除了游泳，我从来不用健身房的健身设施。其实现在想想，如果不游泳，根本不需要办健身房的卡。很多运动几乎零成本，但是效果也很好。零成本的：拉伸运动、靠墙站或半蹲等等。微小成本的：跳绳。

双杠臂屈伸能练肩吗？有何依据？

双杠臂屈伸以练习胸肌、肱三头肌和三角肌（前束）为主，兼练背阔肌、斜方肌等。需要的器材为双杠最佳。初始练习者力量不佳，可选择长凳、床等生活家具，***取同样动作进行（因脚踩地可减低体重负荷）。

动作的一般过程为：双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，头正挺胸顶肩，躯干、上肢与双杠垂直，屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。肘关节慢慢弯屈，同时肩关节伸屈，使身体逐渐下降至最低位置。稍停片刻，两臂用力撑起至还原。

我是有20多年健身经验的飞刀健身教练。我很高兴来回答这个问题。

双杠臂屈伸可以练到肩

在我们日常训练中。不管是做双杠臂屈伸动作，还是做了一些上举或者卧推动作， 因为肩部是个支点，所以肩部都会受力，都会练到肩。只是你在训练动作中肩部会因你做动作的角度变动和意识，.肩部受力的大小也会不一样。

动作的角度和意识很重要。

像练胸动作平卧推举。如果你意识不集中在胸部，或者下放时肘部平行肩部打开。肩部都会受力很大的。很多人练完一组卧推后。胸没什么感觉。就是肩部有感觉。就是因为这个动作手臂角度和意识的问题。

双杠臂屈伸可以练到肩和胸。

我们在日常训练中，用双杠臂屈伸来练胸和肩，身体往前倾斜一点做双杠臂屈伸，意识集中在肩部，肩部受力就大一点。身体后倾做双杠臂屈伸，意识集中在胸部，主要就是练胸。

结语

所以日常训练中，每一个动作的角度很重要的。有些动作角度变动一点。训练的部位就会不一样。

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如果你发现了得道的武林秘籍，你会分享给别人吗？

这是一个欢乐的问题，充满各种想象空间，各种电视剧情节在我脑海波涛翻滚，波斯小昭，周芷若，阿紫，等等，，但是万一你得到的是"要练此功 必先自宫"这本秘诀呢？哈哈。

如果我得到武林秘籍，我最希望是凌波微步，那样我就可以省去高铁票钱，去跑着上班了。

你最想得到那本秘籍呢？

不会，道理很简单，这就像一个人得到了长生不老的方法一样，一旦被人知晓，必死无疑，即便你是强如东方不败那样的绝顶高手，结局也没什么不同。你杀得了一千，杀得了一万，难道你还能杀掉源源不断、前仆后继对你觊觎的人吗？一个人再怎么强大，总有弱点，总有不想舍去的东西，何况我们普通人？这与发现了赚钱的路子不同，你力有不逮可以找人投资，这可是能让人疯狂的大利，千万不要轻视人性中的欲与恶，它可以烧毁一切。

得道的武学秘籍：首先这个定义不准，既然是得道的，又何来分武学和秘籍呢？但作者的问题是愿不愿意分享，我呢先表明只要是不超越原则的事物我都愿意分享；然后再说说道的意思。

道德经中第一章就说道可道非常道，这也是第一句，什么意思呢？我是理解为：大道——可以用语言行为来表达的道都不是真正的道，要知道，我们人类在整个宇宙中所能感受到、感触到的事物不超过百分之四，包括能看见的，能感触到的，能用所谓的第六感猜到的。在宇宙中，万物都是求存的思维模式，包括人类，那就定义不了真正的道吧！真正的道是无法清清楚楚的表达出来的，说它的性质呢就是，利万物而不争，育万物而不恃为己有，用直白点的说法就是：自然而然化育万物，并且是单程的，无法同模同样循环***的那个东西才是真正的道，具体那个东西是什么？谁也无法用行为和语言来表达清楚。

个人认为首先要明白一点什么叫得道？再者就是你想要什么？

如果说这样的武林秘籍是你想要的同时又有助于实现你所谓的得道，我想你会先学习的再分享出去！

如果是我得到了这样的秘籍，我会及时的分享出去，至少众人的力量是无穷的，一定在最短的时间能得到满意的回复，也就是是不是真的武林秘籍，是否真的可以用于得道！

如果真的能发现得道的秘籍，首先自己肯定看过了，不然怎么知道能不能得道呢？自己如果看过了，那么就有一种结果，自己得道了。得道之人还会吝啬这个秘籍吗？就像佛陀一样，在菩提树下悟道解说，传之万万世。

到此，以上就是小编对于健身训练飞刀的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练飞刀的3点解答对大家有用。