健身饮食营养足够吗,健身饮食营养足够吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身饮食营养足够吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身饮食营养足够吗的解答，让我们一起看看吧。健身餐的效果真的好吗？每天健身...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身饮食营养足够吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身饮食营养足够吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身餐的效果真的好吗？
2. 每天健身但该吃吃该喝喝，这样对身体有好处吗？

健身餐的效果真的好吗？

其实在我看来，所谓的健身餐并没有那么的神秘，相反，健身餐的构成还是分了简单，除去一些杂七杂八的微量元素，最简单的构成就是低热量，高蛋白的物质。

首先在健身之前我们先需要明白健身的目的是什么？或许有人会说，这不是废话么，当然是为了健身了，这是当然的，但是大多数人健身，是因为本来比较胖，所以才会想要通过健身这种方式来减肥，人肥胖的原因是什么？同样很简单，因为是入了过多的高热量食物，从而长期储存在我们的身体当中，从而造成我们的肥胖，所以说，***如我们想要健身的话就要摄入低热量的东西，但是这些东西还必须能够足够提供我们身体所需要的活动能量，所以我们需要摄入一些低热量，但是能够充饥，能够供能的东西。

另外，所谓的健身餐所含的蛋白质是十分的高的，这是必然，那种事情，我们的肌肉构成，最主要的就是蛋白质，而一些健身狂人们！最近和摄入的便是一些蛋白质粉，或者是一些纯蛋白食物，这样有利于他们肌肉的生长和发育，所以说，这些所谓的健身餐当中必须含有高蛋白食物，只有这样才能达到健身增肌的效果。

但是大家感觉买这些健身餐来吃，真的有这个必要吗？在我看来，健身是一个长期的事情，就如同水滴石穿一般，需要的是一个长久的功夫，罗马不是一天建成的，健身也不是一天的事儿。

每天健身但该吃吃该喝喝，这样对身体有好处吗？

首先说一点，无论你是否大吃大喝，只要你坚持运动健身，对身体总是有好处的。其实健身本来就是包含三个方面的内容，运动、营养、休息。要真正把健身做好这三点都是非常重要的。

现在很多人对健身的理解出现了偏差，认为健身就是等同于运动。甚至还有个人说:“我之所以健身就是为了能够大吃大喝而不发胖！”所以出现了很多很怪的现象，比如有些人在健身房里锻炼的确实非常努力，很刻苦。但是他一旦健身完洗好澡之后，和朋友们去吃宵夜、烧烤、撸串，甚至有的还到酒吧里玩到两三点。

对于这种我是坚决反对的，因为这种方式会让你精神的效果大打折扣。把健身当做你垃圾生活方式的一个挡箭牌，是非常错误的。

科学的饮食方式本来就属于健身的一部分。当我们想吃美食（垃圾食品）的时候想一下，“我刚才在健身房里练的多辛苦啊！这些食物你吃下去，刚才练的东西就基本上白费了！”

可是现在很多人确是反过来想的“我现在这么辛苦锻炼，就是为了等一下能够好好的吃一盘红烧肉。”

如果说你坚持那么你就是为了更好的享受美食（垃圾食品），那我就没办法了！我只能说那么你就一定要坚持运动。因为运动总是比不动要好，而且我觉得，你不运动也还是会吃这些东西，那么你就还是把运动坚持下来吧！对身体多少还是有些好处的。

健身过程中，饮食是一个习惯的参考。想要减肥或增肌的人群我们都会建议调整饮食习惯，目的是***运动效果。

那么在饮食习惯不变的情况下，我们坚持健身，对身体同样是有好处的。

拿减肥来说，要达到减脂效果，摄入的热量就要低于消耗的热量。在健身时我们保持以往的饮食量，或者饮食习惯，同样可以达到减脂的效果，只不过花的时间可能会更长一些。也或者能长期保持身材无变化。但是对身体还是很有好处的，比如心肺功能依然会提高，新陈代谢会变快，抵抗力变强。

增肌同样如此，虽然平时的饮食习惯对于增肌效果来说微乎其微，但依然会有些许帮助。

在健身时控制热量的目的就是为了更快更好的凸显健身效果，毕竟大部分人是不喜欢运动的，运动需要花时间，需要日积月累。早日达到健身效果能让我们更有成就感，也有利于我们坚持运动。

题主你好，有幸解答你这个问题。

首先你要明白，自己是在增肌还是减脂，如果你想减脂让自己的肌肉线条可见就不要这样做，如果你在增肌，这样就没关系。

先说说增肌吧，增肌需要的就是大量的蛋白质+碳水化合物+脂肪，一个胖男人要增肌一定比一个瘦男人容易，这个并不是说脂肪健身一下就会变成肌肉，肌肉和脂肪本身就是两种不同的物质。因为人在长肌肉需要蛋白质+碳水化合物还有水分的结合，长肌肉是很耗热量的，这个热量就需要碳水和脂肪来提供。当然，肌肉生长是在你睡眠进行的。虽然肌肉70%是水分，但你多喝几次水也只会让你多上几次厕所并不会多长肌肉。人一天下来补充的水分起码要在1.5-2L，健身人群则更多。你跟朋友吃吃喝喝一定不会喝啤酒配青菜吧，我觉得一定会加上猪肉 牛肉 鸡鸭鹅 鱼 小龙虾吧，这些都是很好的蛋白质来源，再加上啤酒。其实说健身不能喝酒是比较偏激的，健身不能喝酒是不能酗酒，你如果想走专业路线就不要吃吃喝喝，一定要做好自控这关，只是想锻炼身体就没事。啤酒是用酿造而成，它被称为液体面包，会降低代谢能力，这就正好让那些代谢能力超强的瘦子降低代谢能力，充分吸收蛋白质碳水脂肪，慢慢增长肌肉。老一辈的大力士常常将啤酒作为增肌良品。健身还喜欢喝酒，酒最好用啤酒，这是对喜欢喝酒的人说的，要是不会喝酒那就别喝，酒桌上除了吃喝外还有抽烟，这是对努力健身后的一大伤害。

现在来说减脂，你想让自己的线条明显就不要喝酒，控油控盐，多吃蔬菜和白肉。吃吃喝喝健身只会让你变成一个虎背熊腰的壮汉，你想成虎背狼腰的肌肉男还需要控油控盐，多喝水，多做有氧，慢慢的你会得到自己想要的结果。

以上就是我的经验之谈，希望对你有帮助。还有，可不要拿着一瓶啤酒去健身房撸铁哦，那可不是让你作为补剂或者运动饮料的。

我是爱健身的摩托男孩，觉得我的回答好的请点个赞，欢迎一起讨论有关健身的话题。

到此，以上就是小编对于健身饮食营养足够吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身饮食营养足够吗的2点解答对大家[_a***_]。