饮食 孕期营养素,饮食 孕期营养素摄入标准

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食 孕期营养素的问题，于是小编就整理了2个相关介绍饮食 孕期营养素的解答，让我们一起看看吧。孕妇吃什么维生素好？怀孕吃什么好？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食 孕期营养素的问题，于是小编就整理了2个相关介绍饮食 孕期营养素的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕妇吃什么维生素好？
2. 怀孕吃什么好？如何为宝宝补充营养？

孕妇吃什么维生素好？

孕妇食用维生素会对胎儿的健康发育有良好的作用，常用的维生素有维生素A，可以帮助保持肌肤与器官系统的正常，维生素D可以增加营养的消化吸收，减轻怀孕早期的妊娠反应，维生素D可以促进骨骼的发育，预防孕妇骨质疏松，维生素K可以预防出血。

怀孕对于女性来说，是一个非常特殊的生理阶段，在怀孕期间，女性对各种营养的需求都会有所增加，维生素的需求量也明显增加，维生素是维持人体正常生命活动所必需的一类有机化合物，在机体的代谢、生长发育等过程中起重要作用。目前所知的维生素有很多种，孕妇要补充哪些维生素？接下来就给大家介绍一下：

其实在不同的怀孕阶段，孕妇所需要的维生素种类的数量都是不一样的：

1. 怀孕早期

由于孕早期胚胎发育、胚层分化以及器官形成易受营养素缺乏的影响，此外，维生素的缺乏，尤其是B族维生素缺乏可加重妊娠反应。因此，孕早期女性应保证维生素的充足摄入。以下几种需要特别留意：

①叶酸：又名维生素B9， 具有多种生理功能，尤其是对孕妇和胎儿健康能够产生重要影响，在怀孕早期服用充足的叶酸，可减轻孕早期的呕吐现象，同时，降低胎儿神经管畸形发生的风险。

②维生素D：孕妇是容易缺乏维生素D的群体，孕妇体内维生素D水平会影响胎儿体内的维生素D和钙的水平，如果孕妇缺乏维生素D，由此也会导致新生儿维生素D的缺乏，进而影响胎儿的正常发育。充足的维生素D，可促进胎儿的生长发育。

③维生素A：孕妇吃维生素A可帮助保持肌肤与器官内腔黏膜系统正常化。

2. 怀孕中后期

在怀孕的中后期，所需要的维生素种类与怀孕早期有所不同，除了一样要多补充叶酸、复合维生素B、维生素A等之外，孕妇还可以多补充维生素E：预防流产、帮助胎儿脑细胞发育健全；以及维生素C：提高身体免疫力，预防因缺乏维C造成的贫血等。

怀孕吃什么好？如何为宝宝补充营养？

大家都知道怀孕期间妈妈吃什么宝宝就跟着吃什么。由于现在很多食材在精细加工之后会有营养流失，在食材上的选择我们应该选择天然食物。

想要宝宝脑部发育更加完善，我们需要有针对的营养补充。鹌鹑俗称鸽子，尽量去乡下买农户自家喂养的，一般都是用粮食喂的。鹌鹑肉有很大药用价值，其肉里含有大量的卵磷脂是胎儿脑部发育所需的。

胎儿发育需要很多微量元素，海产品中就含有大量的钙磷铁。不过在食用高蛋白的海产品时宝妈一定要注意自己的体质，防止过敏。

大家都知道吃核桃对脑细胞好，在家可以买点核桃，回家先用冰糖加芝麻合着核桃仁一起油酥一遍，放一边每次要吃的时候用大勺舀出来加水煮汤圆什么的很好。芝麻对补钙通肠胃都很好。

生花生、红枣对于补气血是最好的天然食物。所以我们在怀孕期间可以多吃，红枣中含有丰富的叶酸，能让宝宝更加的聪明。所以我们在炖汤时可以加入红枣、花生，使汤更加的香甜可口。

以上只是我列举的一部分，妈妈们在怀孕期间一定要做到不挑食，全面的补充营养，不止宝宝健康聪明，妈妈的身体也得到改善。希望所有的宝宝都健康成长。
希望对您有帮助。

怀孕的时候要合理安排饮食，不要暴饮暴食，营养过剩也不好。

我发小当初怀孕的时候，她婆婆给她买的核桃，红枣，都是有营养的，可是我闺蜜吃了段时间上火了，后来听说海参有营养，吃了对孕妇胎儿好。可是我发小他们都不懂海参，去网上看了看，海参种类还挺多，价格也不同，几百甚至上千。我发小的婆婆也不敢乱买，就找熟人，熟人托熟人买的，说山东刺参好，想着先买点试试，效果好了再继续吃。我发小怀孕的时候，我俩在一个村，离得也不远，我经常去陪她，我看海参还真是麻烦，泡泡，煮煮，再泡，每天还得换水，不过我发小的婆婆对我发小真好，把我发小当成亲生女儿一样，海参经过一周之后，可以吃了，不过我看着有点害怕，不过我闺蜜尝了尝，竟然把一整个都吃完了，我发小说味道不错，还挺有嚼劲的。我发小的婆婆每天早上给我发小炖点汤，让她吃，吃了半个月，我发小没有上火，感觉人也比以前精神了呢，睡眠也比以前好了，去医院检查的时候，医生说一切正常，我发小问医生可以吃海参吗？医生说可以，海参有营养，对孕妇胎儿好，海参有丰富的蛋白质，还可以增强体质，预防感冒。我发小坚持吃了几个月，宝宝生下来，特别健康。

希望我的回答可以帮助到你。

孕早期补充叶酸，孕中期和孕晚期补钙补血，科学合理的饮食。可以去医院做一次孕期个体营养[_a***_]分析，再根据分析报告合理安排饮食。图片是我自己怀孕期间，医院妇保科孕期营养门诊的饮食指导供大家参考。图三打X的是不能吃的

孕晚期吃什么对胎儿好

1、可以多吃一些胶原蛋白较为丰富的食物，例如说有猪蹄等等，这一些食物可以帮助增加肚子里面宝宝的皮肤的弹性。

2、孕晚期的妈妈会出现水肿，这个时候吃一些鲫鱼，萝卜和冬瓜等可以帮助妈妈缓解身上的水肿哦。

3、鱼肉、鸡肉等含有的蛋白质会很丰富，而且比较容易消化，同时补充一些含有不饱和脂肪酸丰富的食物，例如核桃芝麻等等。

4、胎儿在妈妈的肚子里面需要维生素，水果可以适当的吃，橙子等都是维生素较多的，妈妈可以选择的吃一些。

孕晚期不能吃什么

妈妈在怀孕的晚期的时候千万不要吃一些寒凉的食物，因为这类食物对于妈妈的***会有***的作用，会影响肚子里面的宝宝的成长，同时吃的食物一定是要新鲜的，变质发霉的食物也不要触碰，同时不是怀孕的时候就要大补，要有适当的时间，最好是在医生的建议之下进行哦。

喜欢的玩具或者家有宝宝的小伙伴，还可以关注一档叫【阿哦玩具】的视频节目哦。节目介绍各种有趣的玩具，并且用玩具对战、过家家、做手工，挖掘玩具的各种玩法，同时也通过玩具和孩子们做朋友，非常的赞。

到此，以上就是小编对于饮食 孕期营养素的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食 孕期营养素的2点解答对大家有用。