成年男性饮食营养配比,成年男性饮食营养配比表

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于成年男性饮食营养配比的问题，于是小编就整理了3个相关介绍成年男性饮食营养配比的解答，让我们一起看看吧。成年人一餐吃几两米饭最佳？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于成年男性饮食营养配比的问题，于是小编就整理了3个相关介绍成年男性饮食营养配比的解答，让我们一起看看吧。

1. 成年人一餐吃几两米饭最佳？
2. 四十多岁男人吃饭该吃多少？
3. 准备要二孩，丈夫需要吃点什么来调理身体？

成年人一餐吃几两米饭最佳？

成年人一餐吃几两米饭最佳？

南方人的主食几乎离不开米饭，不管是在家吃饭，还是在外就餐，大多数人还是要吃上一碗香喷喷的米饭。

那么成年人一餐吃几两米饭最佳呢？下面请听超哥道来。

答案抢先看：

我们吃米饭，主要的目的就是要满足成年人每天所需的能量。但我们在吃的量上，除了吃饱外，还要综合考虑自身状况，如糖尿病人能否一次性吃2、3两米饭。

所以关于“成年人一餐吃几两米饭最佳”这个问题，超哥主要是从吃米饭满足能量需求方面给出答案的：

一个轻体力活动水平的成年男性午餐时可摄食300g（6两）米饭，晚餐时可摄取220g（4两多）米饭。

【能量需求计算】

感谢邀请。

这要因人而异，男女老少，轻体力、重体力活的不同来决定。吃的主食要跟体重成正比，否则可能会摄入热量较高，诱发慢性疾病，同体重的男性比女性吃的要稍微多一些。例如，体重50公斤的女性一天所食用的粮食大约在200克左右，同体重的男性大约是250至300克左右。另外，还应该根据自己每顿饭的情况，例如菜肴来决定，比如说这顿饭之前吃了巧克力，喝了热可可，或者吃了其他食物来代替主食的话，就相对应应该减少一些摄入量，如果这一顿中肉食较多的话，为了平衡热量也应该减少一些主食的摄入。

另外，目前的主食由于都较为精细，加工较多，因此精致度高，食用后很容易造成血糖飙升的情况，为了避免这种情况的发生，最好是在主食中加入粗杂粮、杂豆、薯类食物代替部分主食，例如红绿豆、芸豆、黑豆、红薯、南瓜等，面食多选用全麦面粉，例如荞麦、燕麦、全麦面粉。

按照中国人的体质状况，一个成人每天应当至少吃6两米饭，否则，如果长期吃含有高蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)、高脂肪、低纤维的菜，极容易得高血压、心血管病和肥胖病。即便没有，亚健康也会悄悄袭向你的身体。 而有关调查数据表明，在白领群体中，亚健康者已经达到9成。 为了尽快从亚健康状态中走出来，白领族们应当纠正不吃或少吃米饭的习惯，改善维生素(维生素产品，维生素资讯)摄入不足的情况。 要调整膳食结构，改变粮食越吃越白、饭越吃越少的不良习惯，在适当增加动物血、动物肝脏、胡萝卜摄入量的同时，建议白领青年每人每天摄入一定量的维生素，以满足人体健康对维生素的需要。

这要看你是从事体力劳动还是脑力劳动，体力劳动者每歺比脑力劳动者吃得多，2，非糖尿病人比糖尿病人吃得多，3，男人比女人要吃得多，4，健康人比病患者吃得多。综上所述，成年人一歺吃几两米饭最佳一一一没有标准，因人而异。

四十多岁男人吃饭该吃多少？

唉，真无语，吃饱喝好，身体健康，（扣，吃，口，粮，成，了，病，央，丿不管，男，女，能，吃，身，体，才，健，康。男女想保身材不发胖，就是不吃，喝水也发胖，四十多男人应该吃。

看了你的描述，我感觉你的这个问题不是吃饭的问题，但是吃饭的事情很简单啊，古人养生讲究的是“不寒不衣，不饥不食”当然这是在特定的条件下，现在一日三餐，全家人步调一致是合理的，而且在饮食上还是要荤素搭配，一定要做到吃七分饱就可以了，尤其年龄逐渐大了，脾胃功能逐渐下滑的情况下。同时保持心情舒畅是最健康的。

而你母亲和你爱人的都是关爱你的表现，一看这两个女性都是亲的，只是各自的角度不同而已，建议你找个合适的时间很爱你的两位女性做下沟通，表达一下谢意在讲自己的真实情况，胃在你自己[_a***_]里呢，吃到什么程度最合适自己最清楚啦，吃多撑吃少了饿，所以感觉合适了就不吃了最健康。我想这事不难解决吧。

人是铁饭是钢，不吃饭饿的慌。火车还得加油呢，何况我们人了。所以我说40岁的男人吃饭要根据自己的身体健康情况，是多吃荤的，还是多吃素的？把自己的身体要调理的好一些，然后，可能会让自己的身体保持着一种良好的状态。至于说吃饭多少，那就不用控制了，为什么要控制吃饭？

往往我觉得有的时候大家坐在一起吃饭的时候吃的就香，所以控制不下来。我40多岁的时候在矿山工作，在食堂里大家一吃饭就比着吃。后来我发现一回到家里自己的体重就胖了一圈。所以说吃饭还得自己要应时应晌的吃。要科学的吃，而不是说要减少次数让自己的身体受罪，这样对自己也没有啥好处哇！

准备要二孩，丈夫需要吃点什么来调理身体？

为了健康的下一代，作为二胎爸爸应该注意以下几点：

第一，饮食方面多吃应季的水果，蔬菜；多吃一些含有维生素和矿物质多的食物，如豆类、奶类、蛋黄、骨头；含锌较多的食物：海带、奶类、蛋类、牡蛎、大豆、茄子、扁豆等。保证饮食营养均衡，在增加营养的同时注意锻炼身体，不可过度增肥。
第二，生活注意戒烟、戒酒，吸烟不仅危害准爸爸的健康，也会给准妈妈带来危害；而过度喝酒则会影响健康及未来宝宝的健康。需要注意食物的安全问题，减少受污染食物的摄入，对于油炸食品需要尽量少食用，饮食环境及工作环境也需要注意，避免出入有危害物质的场所，防止给未来的宝宝埋下健康隐患。
第三，少吃芹菜，多吃海鲜、韭菜等补锌的食物。
第四，生活作息中工作不可太劳累，减少熬夜加班的次数，尽量做到早睡早起，养成有规律的作息，并且需要增加运动，通过运动的方式提高身体素质，在准备要孩子的时候，准爸爸需要多陪伴准妈妈，一起调整作息时间，让两人心情更愉悦。
减少电脑、手机的使用：现代生活中电脑，手机用的越来越多，长期、过量的电磁辐射会对人体生殖系统、神经系统和免疫系统造成直接伤害，在使用电脑的时候尽量保持距离，而在操作电脑后，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒，要及时用清水洗脸。同时要注意手机不可放置在裤兜里，最好放到包里，使用耳麦，让手机尽量远离身体。
第五，防止生病，生病一般会药物治疗，因而在准备要孩子的时候，准爸爸注意避免生病，生病后会影响到未来孩子的健康，给孩子带来潜在的影响，而体检的时候，也不要做胸透，尽量避免去一些人多，环境不好的场所。

随着我们国家二孩政策的全面放开，准备要二孩，作为男人需要吃点什么来调整身体。我现在总结以下几点。希望能帮到大家。

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1、养成健康的作息时间。

2、戒烟戒酒。

3、平衡膳食。男性也应该均衡饮食，多吃富含蛋白质的食物，以补充***生成所需的蛋白质、钙、铁、锌等营养素。

4、锻炼身体，预防肥胖。

5、远离高温。睾丸最适合的温度是35度，所以从你决定备孕开始请远离高温的作业环境。

欢迎大家点赞、评论、转发！相互学习

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上海交通大学医学院附属仁济医院生殖中心副主任医师陈向锋回答：

目前来说，我们从饮食的角度，如果没有一些比较诊断明确的疾病，比如说高血压、糖尿病等等，这些是需要严格控制饮食的。相对来说，我们目前的民众整个生殖健康的状态，或者全身状态下的生殖状态都是比较好的。所以说如果没有明确的规定，你只要保持健康的饮食就可以了。这是第一个。

第二个，就生育而言，我们会经常跟大家讲，这种情况下，有一些饮食或者是有一些饮食的习惯是需要明确的。比如说，我们经常会跟大家讲，如果备孕的时候，这些咖啡、可乐，这一类的东西或者高油脂的这类东西都尽量地少去食用。它们整个对这个生育力是不利的。

另外一个方面，我们也会鼓励大家多吃一些富含维生素，富含锌、富含硒。另外一个就是对***的健康有帮助的一些蔬菜、水果。所以我们经常会说备孕的时候，我们经常吃一些精蛋白。另外一个补充一些维生素，补充一些微量元素。还有一些和全身的健康状态有关的，最近一段时间也会有人提出，是否可以补充一些Ω3，或者补充一些辅酶Q10等等。其实它无非都是来全面地提高整个一个健康饮食的结构。所以说这种情况下可以进行一些饮食的调节。

对于一些特殊的人群，比如说有些时候，你并发了生殖道的感染，或者本身有一些遗传性、家族性的一些疾病，比如说高血压、糖尿病等等，还有一些代谢性疾病，比如说尿酸过高，出现这种痛风等等。这样一些网友，如果准备备孕的时候，我们就希望他们首先到医院里进行明确的诊断和检测。根据检测的结果，基本上现在出现这种代谢性疾病的，临床上都有特定的食谱。这种情况下，我们启动特定的食谱，然后给到大家，按照这个食谱去进行，然后来进行备孕。

还有临床上的一些药物对生育力是不利的。比如说我们经常会讲的，有一些抗肝炎、抗病毒的一些药物，本身它对生育力是有影响的。在抗***治疗的期间，还有一些抗生素、消炎药在服用期间，我们都是提倡不要怀孕的。所以说这个大家都要去注意到。

到此，以上就是小编对于成年男性饮食营养配比的问题就介绍到这了，希望介绍关于成年男性饮食营养配比的3点解答对大家有用。