健身训练收腹,健身训练收腹动作

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练收腹的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身训练收腹的解答，让我们一起看看吧。俯卧撑做的时候要收腹吗？如何正确做到“收腹...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练收腹的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身训练收腹的解答，让我们一起看看吧。

1. 俯卧撑做的时候要收腹吗？
2. 如何正确做到“收腹”？
3. 网上卖的懒人腹部肌肉训练强化收腹机能真的练腹肌吗？
4. 躺着收腹能减肚子吗？
5. 请问产后怎样做收腹操啊？

俯卧撑做的时候要收腹吗？

俯卧撑是一种常见的训练胸肌和手臂力量的运动，需要注意一些正确的姿势和技巧。在做俯卧撑的过程中，正确的收腹姿势可以帮助练习者保持身体的稳定并减少压力。

具体来说，在俯卧撑时，需要收紧腹肌，尤其是下腹部的肌肉。这个动作可以帮助练习者保持髋部的稳定性，以便更好地控制和平衡身体。此外，收腹还可以帮助避免背部过度弯曲，保护脊椎的健康。

不过，要注意的是，收腹的动作应该是轻微的，不要太过用力，以免影响呼吸和运动效果。最好通过平时训练来培养正确的收腹姿势和髋部稳定性，从而更好地完成俯卧撑动作。

如何正确做到“收腹”？

正确的收腹，是把裤子拉链拉上去的感觉

呼气时，使劲拉上拉链「从耻骨向内并向上收进腹部直到肚脐」，吸气的时候保持半收紧状态;下一个呼气的时候重新收紧;下一个吸气的时候，保持半收紧。
吸气的时候稍微放松一点，保持半收紧可以让吸气更加充分，但是不要完全松掉，这样腰部能够始终得到有效地支持，更好的收紧腹部，激活核心。

“收腹”不是说直接把肚脐收向后背「如果这样做，你会发现好像很难收紧」，而应该是有意识地上提会阴，收下腹部的三角区域。真正的激活启动盆底肌，肚脐自然就内收了，而这样的收腹会更加稳定。

培养良好呼吸习惯能调动膈肌，并让腹部进行收腹及舒张协调呼吸，让较少运动的腹部时常处于锻炼的状态（记住身体要放松，吸气时肩膀一定不能抬）。你想想啊呼吸是不是时时刻刻在呼吸，这样腹部就得到很好的锻炼咯，而且能保持均匀的收腹发力。自己想了解的话可以百度查 腹式呼吸 说明得很详细，其实很简单，通过自己的体验后，坚持既可。腹式呼吸的习惯养成后，你就能很容易的感受到上腹部的四块甚至六块肌肉的实体感很好，不用太用力都能有很明显的轮廓出来。

网上卖的懒人腹部肌肉训练强化收腹机能真的练腹肌吗？

我个人的看法就是有一点点用的，我之前也买过一个练腹肌的，但是我自己又懒做，隔三差五的做没什么用。主要是没有这个信心。

后来自己买衣服都买不了合身的，这才下定决心做运动，刚开始我是跳绳的，前几天小脚痛得走路都痛，下过过了一星期后就不痛了。想要瘦身是要运动才行的。别老是想着不用动就可以瘦下来。

可以的。我在健身房锻炼，请了私教，就有收腹机锻炼。健身房的收腹机在网上叫过山车式收腹机，可以配不同重量，比网上几百的要好得多。不过貌似主要还是锻炼下腹肌肉，上腹肌肉还是要靠自己锻炼。

躺着收腹能减肚子吗？

躺着收腹在一定程度上可以帮助减少肚子上的脂肪。但是，要想取得更好的效果，还需要结合其他减肥方法，例如合理的饮食和运动。

此外，频繁地进行躺着收腹可能会导致肌肉劳损，因此建议每组练习不要超过 20 次，每次练习间隔也要适当休息。总之，躺着收腹可以作为减肥过程中的一种***手段，但不能单独依靠它来达到显著的减肥效果。

请问产后怎样做收腹操啊？

产后缩腹可以通过深呼吸来完成，深呼吸有助于缩腹的功能，也可以通过仰卧起坐来完成，一般产后两天可以做少量仰卧起坐，同时可以配戴收腹带。产后12小时后，产妇可在室内自由走动。走动也有利于腹部肌肉的收缩和肌肉张力的恢复。不管***取什么方法来做缩腹术，都是要循序渐进的，不能急于求成。

到此，以上就是小编对于健身训练收腹的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练收腹的5点解答对大家有用。