健身训练午餐,健身训练午餐吃什么

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练午餐的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身训练午餐的解答，让我们一起看看吧。哪些食材用来做第二天的午餐便当会比较合适？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练午餐的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身训练午餐的解答，让我们一起看看吧。

1. 哪些食材用来做第二天的午餐便当会比较合适？
2. 早餐午餐正常吃，配合运动，晚上吃水煮青菜会瘦吗？

哪些食材用来做第二天的午餐便当会比较合适？

想想家里的剩菜，哪些再加热过后就不好吃了，哪些再加热过后还能吃，你就知道哪些食材适合作为第二天的便当了。

孩子爸爸在上海市中心上班，他每天中午的便当都是我准备的。

便当可以头天晚上做，也可以第二天早上做。

1.一般像土豆红烧肉、豆腐夹肉这类食材，我都会在头天晚上做好，放冰箱，第二天早上他带走，上班地铁一个多小时，公司也有冰箱，中午微波炉加热，不会变质的。

2.但凡要做西红柿炒蛋、干煸豆角、红烧茄子……这类蔬菜，我基本都会在早晨做，5点起床，抓紧时间做好，晾凉，放冰箱，孩子爸爸8:30左右带走正合适，尽力保证食材的新鲜吧。

作为资深煮妇，我认为，除了绿叶蔬菜不适合做便当，其它的所有蔬菜、肉、豆腐都是很好的便当食材呀。

早餐午餐正常吃，配合运动，晚上吃水煮青菜会瘦吗？

现在很多人都觉得水煮菜能减肥，首先我想问，水煮的方法是从哪里听来的？这个人是不是专业的？

1. 很多网红打卡照片全是水煮？因为她们是网红，所以就包装。

2. 很多健美运动员他们全是水煮？非赛季，要比赛。

3. 我朋友就是这样瘦了？有热量差天天吃汉堡我也会瘦，但是汉堡真香，你朋友的饭好吃吗？

4. 教练让我这样吃？吃了有效果吗？

很多推崇清淡饮食的人，经常会说：这样可以达到少盐少糖的效果，还可以更好地保留食物内的营养素。

水煮其实会让更多的营养素流失，我推荐的最好的烹饪方式是清蒸。水煮是比较差的烹饪方式，维生素流失会更加多。

在我推荐给学员的减脂餐中，做到这三个代替，其实就已经能很好地改善身体机制，提高基础代谢能力。

1. 用低升糖指数的粗粮代替白米白面作为主食；

2. 用橄榄油或者亚麻籽油代替花生油，特别不要用调和油；

我也在减肥中，按照你说的方***瘦，

我一般都是早上正常吃（杂粮不吃主食），中午吃水煮菜，晚上水果。每天坚持运动30分钟，一周减了2斤。我一个朋友用一样的方法3个月10斤。减肥时循序渐进的过程，贵在坚持。

谢谢题主邀约，瘦是一个结果，不过题主并没有具体讲体重是变大了还是变小了，可能有人会说，瘦了肯定是体重降低了，这个观点我不敢苟同，因为同样身高和体重的两个人站在一起是会有很大的差别的，甚至体型大的人反而体重比较轻，这主要取决于身体内肌肉含量的差异，因为，同样重量的肌肉和脂肪，脂肪的体积可以达到肌肉体积的3-4倍，可见两者的密度差别很大，所以，我们只关注体型就好了，不要过分看重体重。

那么，根据题主所说，早餐，中餐正常吃，晚餐水煮菜，再加上运动，如果早餐，中餐的食物量还和以前一样，减少了晚餐摄入热量，又额外多做了运动，那么体重一定会降，也一定会瘦。这是因为，相比以前，摄入的热量减少了，消耗的热量反而增加了，此消彼长，热量缺口变大，每天都会有身体储存的热量，就是体内脂肪被分解供能，所以，体重会减小。

如果，晚餐的热量减小了，但是，早餐，午餐反而吃得多，多过了晚餐减少的部分，那么摄入的热量反而变多了，这就看，多出来的热量是否能被运动所消耗掉，运动消耗大于多出热量，那么体重减小，小于多出热量，体重变大。

其实，我们根本不用纠结晚餐，也不必非让自己去吃水煮菜，只要我们能够合理的调整饮食加上锻炼，想要拥有好的体型并非难事。平时少吃多油多盐，高热量食物，多吃低糖，高纤维低热量食物，加上力量训练提高基础代谢，配合有氧运动，只有能坚持一段时间，体型会越来越好，衣服的码数也会不断变小，人越来越有精神，越来越自信。加油＾０＾~

到此，[_a***_]就是小编对于健身训练午餐的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练午餐的2点解答对大家有用。