饮食营养运动抗癌指南,饮食营养运动抗癌指南最新

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食营养运动抗癌指南的问题，于是小编就整理了2个相关介绍饮食营养运动抗癌指南的解答，让我们一起看看吧。如何通过一些健康饮食和运动...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食营养运动抗癌指南的问题，于是小编就整理了2个相关介绍饮食营养运动抗癌指南的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何通过一些健康饮食和运动预防肺癌？
2. 怎么从日常小事防癌抗癌？

如何通过一些健康饮食和运动预防肺癌？

众所周知，肺癌的发生与生活习惯有关。吸烟，环境污染，厨房油烟等等都是诱发肺癌的主要因素。已经有初步的研究发现，健康的饮食和减肥，适度运动是肺癌发生的保护因素，有研究发现，新鲜蔬菜和维生素可降低肺癌的发生率。适度的运动和减肥也是肺癌发生的保护因素。

虽然没有直接的病因学证据，但是大量的相关性研究提示，健康的饮食习惯，充足的蔬菜和维生素摄入以及适度运动是肺癌发生的保护因素。

健康饮食和运动，不但利于预防肺癌，这种良好的生活习惯也利于预防各种疾病。

近50年来肺癌的发病率和死亡率均明显增高，男性肺癌发病率和死亡率均占所有恶性肿瘤的第一位，女性发病率占第二位，死亡率占第二位。

中医认为，肺癌是有以下原因：

1.正气内虚，肺阴亏损，外邪乘虚而人，脏腑阴阳失调，是患肺癌的主要基础。

2.烟毒内侵，阴液内耗，致肺阴不足，久则气阴亏虚，而致痰湿瘀血凝结，形成瘤块。

3.邪毒侵肺，肺为娇脏，易受邪毒侵袭，进而血瘀不行，毒瘀互结，久而形成肿块。

4.痰湿聚肺，脾为生痰之源，肺为贮痰之器。脾虚运化失调，致湿聚生痰，饮食不节，水湿痰浊内聚，痰凝气滞;进而导致气血瘀阻，肿块逐渐形成。

总之肺癌属于“正气存内，邪不可干”， “邪之所凑，其气必虚”；肺癌是因虚而得病，因虚而致实，是一种全身属虚，局部属实的疾病。

怎么从日常小事防癌抗癌？

现在这个时代！吃住行用，真的防不胜防！！只有小心谨慎，如果是这样的话，我们会失去了生活的意义和快乐。随遇而安，吃方面，不要暴饮暴食，住，尽量选用绿色环保的东西来装修，行，出去尽量戴口罩，回来清洗皮肤。用的方面就太广了，不是一句两句说的清楚的。

防癌抗癌可以很简单，牢记五字要诀：吃、动、情、戒、查。第一，吃：每天吃有色蔬菜。每天食用的蔬菜一半以上应为有色蔬菜，其中绿叶蔬菜、红***蔬菜，富含维生素、矿物质和纤维素，热量很低可多吃。防癌还可多吃些“保健菜”，如蘑菇 (特别是香菇)、木耳、芦笋、花椰菜等。第二，动：步行最好最简单。步行最好、最简单，可长可短，可快可慢，无需付费，但是有一个最重要条件就是空气要好。有氧运动建议每周4~5次，每次持续20~30分钟。第三，情：心情好，可“杀癌”。心情与身体健康有不可分割的关系，而生闷气是导致癌症的快捷方式，这会导致身体内分泌功能紊乱和人体的免疫功能低下。尤其当女性处于不良情绪状态时，会抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，雌激素相对增高，导致乳腺纤维瘤的发病率持续走高。建议多参加室外活动，调整不良情绪。第四，戒：烟一定戒、酒要少暍。烟：现在的科学研究已经确认烟草烟雾中有69种致癌物。吸烟导致肺癌的危险性与吸烟量、吸烟年限、吸烟种类、开始吸烟的年龄有关，吸烟人群肺癌的发生率是不吸烟人群的17倍。酒：喝酒越多，癌变的风险越大，从“酒精性脂肪肝”到“酒精性肝炎”到“酒精性肝硬化”，最后导致肝癌的发生其实只需要四步。因此，只可以允许喝一点发酵原酒，如葡萄酒、啤酒1杯而已，其他酒尽量不喝。第五，查：定期进行防癌体检。一般来说，有针对性的防癌体检有利于早期癌发 现，尤其是中老年人、吸烟者、经常酗酒、血亲中有患癌者、有肝炎等高危人群，要定期做防癌体检。在问上医看到的，问上医网站有很多来自美国家庭医生智库的健康知识呢。

癌症很难治，但是其实防癌却可以从日常的小事做起：

1、 保持标准体重，减少肥胖几率。

2、 保持每天运动30分钟，快走；游泳、跑步、骑车都是可以的。

3、 限制饮用含糖饮料，限制食用能量密集型食物（尤其是含糖高或纤维素量低或高脂肪的加工食品）。

4、 多吃水果蔬菜，水果全谷和豆类食品，每餐有 2/3 的植物性食品。

5、 少吃红肉（如牛肉、猪肉和羔羊肉），避免食用加工肉。

到此，以上就是小编对于饮食营养运动抗癌指南的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食营养运动抗癌指南的2点解答对大家有用。