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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于痛风健身训练的问题，于是小编就整理了5个相关介绍痛风健身训练的解答，让我们一起看看吧。痛风可以健身吗？痛风的人可以跑步吗？痛风患...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于痛风健身训练的问题，于是小编就整理了5个相关介绍痛风健身训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 痛风可以健身吗？
2. 痛风的人可以跑步吗？
3. 痛风患者如何在避免发作的前提下进行增肌训练？
4. 健身会引发痛风吗？怎么办？
5. 是否可以通过健身缓解或治愈痛风？

痛风可以健身吗？

痛风是可以健身的，痛风是由于肾功能出现病变，体内尿酸排泄障碍，代谢紊乱而引起的肾脏疾病，容易引起痛风石，建议可以通过药物进行调理，可以进行健身运动，做瑜伽游泳，忌口动物肝脏，啤酒烧烤，高脂肪饮食，肉类食物多吃，金针菇，蔬菜白菜。

痛风的人可以跑步吗？

痛风的人在缓解期可以慢跑，不适合快跑或者长途跑步。痛风病人不宜参加剧烈和长时间的活动，因为这样可使病人出汗增加，血容量减少，另外剧烈活动会抑制肾小管对尿酸的排泄，可提高尿酸浓度。痛风病人在可耐受的范围内进行主动或被动锻炼，以维持关节的活动功能，增强肌肉的力量和耐力。

痛风患者如何在避免发作的前提下进行增肌训练？

我也有痛风，慢慢好些了。

你是很不错的呢，减重20kg，很厉害。不过不建议在目前的状态下进行增肌训练。医生的建议是对的。

增肌一般都需要补充大剂量的蛋白质这个和痛风患者的饮食要求是不相符的，有可能会加剧痛风的发作。

至于运动的话，关系不是特别大。只要不超过自己能够承受的范围就好。

感谢悟空问答的邀请，这个问题还有点意思。首先痛风确诊3年，能够通过跑步减肥20kg，我实在是佩服佩服，下面是后续的问题，如何看的健壮一点。插句话：我一直想从162斤瘦下来到132斤，然后再增肌10斤，虽然我基本每天都跑跑都运动运动，但是我的目标仍然停留在第一步；好了，不多说了，讲正事。

其实很简单，就是把原本的肌纤维撕裂开来，然后通过补充优质的蛋白肉类，锻炼，休息，肌纤维修复增大，达到肌肉增大的目的。所以，要增长肌肉，锻炼，饮食和休息一个都不能少。

因为想要增肌，必须剧烈的运动，造成肌纤维断裂修复的过程；所以，容易诱导痛风发作。那痛风患者应该怎么增肌呢？

1、第一步也是最重要的一步，就是先控制好痛风，也就是先把尿酸控制好，尿酸值达标6个月左右后，在开始增肌，这样痛风发作的风险就显著减少了。

2、坚持锻炼，增肌需要几个必要的要素，第一个就是得锻炼，不锻炼，只能增加脂肪，不能增加肌肉；该怎么锻炼，我没有发言权，交个健身房。

3、坚持营养搭配，增肌必须要高蛋白饮食，我之前也想过去增肌，就了解过一些增肌的饮食问题，其实很多增肌的饮食也是痛风患者可以吃的，比如鸡蛋和脱脂牛奶，脱脂牛奶还有降尿酸的作用哦；还有鸡肉，痛风患者也是可以适当吃的。

4、增肌还需要多喝水，多休息；休息的时间才是肌肉生长的时间，而这些也正是痛风患者需要注意的，完全不冲突。

最后，如果真的决定增肌，那我建议您先控制好尿酸，选在嘌呤低的增肌饮食，多喝水，多休息；最好还是定期复查尿酸，看看是否有稳定。

他今年都50多了：）

健身会引发痛风吗？怎么办？

痛风的发作往往是有诱因的，比如外伤、饮食控制不当、饮酒、药物等。

健身会不会诱发痛风呢？一般情况是不会的，因为健身可以帮助降低血尿酸值，但是健身强度不宜过大，建议中等强度运动，强度过大导致出汗太多，肾脏排泄尿酸减少，会导致血尿酸升高。因此健身强度太高，也不能排除诱发痛风的可能。

痛风发作要怎么办？

一、急性期发作期，减轻痛苦。

痛风急性发作时受累的关节出现红肿热痛，并持续数天，轻度发作1-2天自行缓解，严重的可持续多日。

发作24小时内给予非甾体药物（布洛芬、双氯芬酸、扶他林）止痛，或者秋水仙碱或者激素类固醇药物。急性期一般不降尿酸治疗，等症状缓解开始降尿酸治疗。

二、缓解期治疗

1.药物治疗

缓解期根据尿酸形成原因，尿酸排泄不良的给予苯溴马隆，尿酸合成过多的给予别嘌呤醇。血尿酸的目标值是降到300以下，可以减少复发。

2.生活方式的干预

降尿酸除了药物，生活方式干预同样重要。1）饮食方面，避免高嘌呤食物（具体见表格），2）多饮水，限制烟酒。3）坚持运动、控制体重低于理想体重10-15%。4）避免长期使用可能造成尿酸升高的药物，比如噻嗪类和袢利尿剂，小剂量阿司匹林。

是否可以通过健身缓解或治愈痛风？

答案：一定程度上缓解痛风可以，治愈痛风不可能，甚至对风友本身就有危害！

原因：在痛风治疗中，降血尿酸治疗是十分重要的

健身可以缓解痛风的主要原因：

一方面：健身以后，一般对饮食的选择上就会偏重[_a***_]，不会大吃大喝，一定程度上减少了嘌呤的摄入，从而一定程度上可以降酸；

另一方面：健身相当于对身体各方面机能进行了训练，一部分新陈代新机能得到回复，进而增加尿酸排泄，达到降酸效果。

但是健身对痛风病人来说可以说是双刃剑：

1、痛风发作过，说明体内已经有尿酸盐结晶，如果此时进行剧烈运动，针状的尿酸盐结晶就会对局部组织进行频繁的摩擦，对关节处的伤害是不可估量的！

2、平时不经常锻炼的人，进行剧烈运动以后，肌肉会出现酸痛现象，这个与肌肉的能量代谢息息相关！

肌肉收缩的能量是通过肌肉组织中肌糖元分解来供给的。在进行剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，致使肌肉处于相对缺氧状态，此时肌糖元会经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。而乳散的堆积，一方面***肌肉内的化学感受器兴奋，并传至大脑皮层，另一方面使得肌肉内渗透压增大，促使肌肉内部水分局部肿胀，这就是剧烈运动后身体酸胀、酸痛的原因所在。

痛风这种代谢紊乱性疾病是不能通过健身缓解或治愈的，它只能在服用药物或控制饮食的情况下缓解病情，而且缓解痛风的药物对身体的害处也不小。这种病只能是少吃高嘌呤食物如动物内脏或少喝最好是不喝火锅汤，再就是吃海鲜的时候不喝啤酒来减少发病几率；另一个就是多喝白开水，加快尿酸的排放，争取不复发或少复发。这是一个资深痛风病人的亲身体会。

可以的，我亲身经历，一般以出汗为目的的健身运动就行，增加毛孔排泄，缓解肾脏压力，也可以达到减肥的效果。多吃碱性食物，不要吃豆腐、海鲜等高嘌呤食物，就可以了。

不定期吃一些碳酸氢钠片，保证体内碱性，就好。

到此，以上就是小编对于痛风健身训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于痛风健身训练的5点解答对大家有用。