机器健身训练,机器健身训练方法

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于机器健身训练的问题，于是小编就整理了6个相关介绍机器健身训练的解答，让我们一起看看吧。懒人腹肌健身器，到底有没有用？机械跳动原理...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于机器健身训练的问题，于是小编就整理了6个相关介绍机器健身训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 懒人腹肌健身器，到底有没有用？
2. 机械跳动原理？
3. 抖肚子的机器能减肥吗？
4. 电击练肌肉是什么机器？
5. 坐在沙发上看电视属于机械运动吗？
6. 完全无机械的练《囚徒健身》能练成什么样子？

懒人腹肌健身器，到底有没有用？

其实你仔细想一想，也就不用交智商税了，还是那句话，如果懒人腹肌健身器真的那么管用，为什么还有那么多人每天做有氧运动，又是仰卧起坐，又是杠铃，还跑那么久呢？完全就是欺骗小学生的东西。

大部分都是没用的。或者说作用很小。 所谓懒人健身基本就两种，一种电***。一种震动。 电***褒贬不一。但主要用做恢复，只靠这个就想直接出腹肌不可能。也有一些的确对肌肉和力量有提升的。

国外很早以前流行过，传说李小龙就用过。但达到这类效果的对身体也有损害，而且一样要配合大动作量。

震动练肌肉听着都骗不到人。一般用做减脂，但也一样是骗人的。大部分胖子用了都会觉得有效果，但其实这效果不是减了脂，是脱水。正常每天补水后就补回来了。 所以不用去听宣传，都是扯淡。

不是一点用没有，合理的作为***道具还是可以的

机械跳动原理？

关键就是肌肉用力，短暂收缩后放开，身体要保持僵硬，腰部和头部较软的部位要随身体动，而不是身体随腰部动，就像我们平时活动一样就错了，POP说白了就是整个模仿机器的骨骼和肌肉的迅速收紧和放松的活动，等POP达到一定水平你就可以跳POPPIN了..

抖肚子的机器能减肥吗？

可以减肥。减肥原理是通过摇动来***肌肉运动，使肌肉始终处于运动状态，然后燃烧多余的脂肪。抖肚子的机器还具有缓解肌肉疲劳的功能，可以放松肌肉，减少肌肉紧张。如果想更好地减肥，应该注意科学健康的减肥方法，控制食欲，不要暴饮暴食，不要喝碳酸饮料，多做有氧运动等。

电击练肌肉是什么机器？

具体也不清楚，据说当年李小龙就是用这个，因为他已经太强壮了，普通训练已经远远满足不了他了。

坐在沙发上看电视属于机械运动吗？

坐在沙发上看电视属于机械运动。虽然这个行为看起来很简单，但实际上它包含了很多机械运动过程。首先，坐在沙发上需要肌肉收缩和放松，这涉及到肌肉和神经系统的机械运动。

其次，眼睛需要对着电视屏幕看，这也是一个机械运动过程。最后，手拿遥控器换台或调节音量，也是一个机械运动。因此，坐在沙发上看电视属于机械运动的范畴。

坐在沙发上看电视属于机械运动。虽然我们的身体没有明显的运动，但是我们的肌肉和骨骼仍然在微小的程度上进行着运动。

坐姿的维持需要肌肉的支撑和平衡，眼睛也在调整焦距和追踪屏幕上的运动。此外，我们的呼吸和心脏也在维持着正常的机械运动。因此，虽然不像跑步或举重那样剧烈，但坐在沙发上看电视仍然涉及到一定程度的机械运动。

完全无机械的练《囚徒健身》能练成什么样子？

百端搜索囚徒健身，第一条热词：囚徒健身骗了多少人，权威调查显示：无机械健身，根本不可能锻炼出运动员那样夸张和匀称协调的肌肉，竞技运动员也是通过器械锻炼提高竞技水平，大部分囚徒健身锻炼者身材还是普通身材，囚徒健身适合上班族，学生，改善身体素质，想拥有肌肉好的线条，靠人体自重难度太大

我推荐新手或者说小白先做囚徒，因为囚徒打基础的效果是很好的，之后水平上来了再在健身房上重量会很轻松。总之，健身顺序完全可以先囚徒为主健身房为辅，水平上来再倒过来，你会觉得囚徒打下的基础是很重要的，因为基础好注意点是很不容易受伤的。

如果你一开始就是徒手健身，我想坚持下去应该很不错，我是器械开始的健身，中间穿插过徒手，但是不能坚持一直徒手，因为习惯了重量的压迫感，习惯了杠铃哑铃的感觉。哪种方式都可以尝试，当然单一一种的话，比较枯燥，但是坚持才是健身的真谛💪

路过顺手答。我练过半年多，效果很心塞。

刚练的时候体重142斤，身高170cm，体脂23%，算中胖吧。当我能做10个[_a***_]、100个俯卧撑之后，体重变成了138斤，体脂率仍然在18%左右。

但我的目标是体重两位数，体脂破10%啊！

后来请教了几位朋友，才明白完全搞错方向了。对于瘦子来说，囚徒健身可以在半个月内让你肌肉轮廓上一个档次，但胖子练上一年都未必有明显效果。

因为囚徒健身的减脂效果并不算好，得配合大量有氧运动。对我来说，最好的策略是控制饮食+跑步，先减脂再增肌。

如果你像我一样是个胖子，不追求力量只追求身材，那么囚徒健身并不适合你。也许不间断地练上几年也能实现目标，但换一套方法，几个月就够了。

关于囚徒健身，其实大家的观点褒贬不一，我自己是亲生经历把囚徒健身全部看完了，而且也练了，当然现在我也不用囚徒了，所以我还是有一点点话语权的。

我们先看一下网友怎么说，我再做分析：

以上的评论来源于：囚徒健身吧

看完以上的评论，请慢慢听我分析，不管你信还是不信囚徒健身都好！

（这里需要注意：街头健身、徒手健身、囚徒健身算是同一类，但不是同一样东西）

囚徒健身虽然在书里面喷了器械健身！认为器械健身无用！

到此，以上就是小编对于机器健身训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于机器健身训练的6点解答对大家有用。