悟空训练健身,悟空训练健身***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于悟空训练健身的问题，于是小编就整理了3个相关介绍悟空训练健身的解答，让我们一起看看吧。悟空跳有用吗？健身半年，一斤也没瘦，应该选...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于悟空训练健身的问题，于是小编就整理了3个相关介绍悟空训练健身的解答，让我们一起看看吧。

1. 悟空跳有用吗？
2. 健身半年，一斤也没瘦，应该选择哪些有氧运动才有效呢？
3. 自重健身是否可行？如何进行？

悟空跳有用吗？

悟空跳是一种健身运动，它结合了跳跃和武术动作，旨在提高身体的灵活性和协调性。这种运动在某些方面确实有一定的锻炼效果，例如提高心肺功能、增强肌肉力量和耐力等。然而，悟空跳并不是一种全面的健身方法，它可能无法满足所有人的健身需求。此外，如果练习不当或过度，悟空跳可能会对身体造成伤害。因此，在进行悟空跳之前，建议先咨询医生或专业的健身教练，确保自己的身体状况适合这种运动，并遵循正确的练习方法。

健身半年，一斤也没瘦，应该选择哪些有氧运动才有效呢？

通过健身来减肥的话我个人认为三分练七分吃。一斤都没瘦说明你的饮食没有控制，摄入了跟你消耗持平的热量。你计算一下每天吃进去热量，打开500～1000卡的热量缺口，长久下去肯定会瘦。

你如果是个大胖子，本人推荐两个减肥方法能帮你取到事半功倍的效果：1.一小时内连续不停的拳击打沙包，这种运动对胖子是最实用有效的，而且还不伤膝盖。2.骑固定单车，在1小时内不停的***取变速冲刺法，效果甚佳。3.饮食既要控制还要有所选择。至于有些网民说的游泳这项运动，如不能严加控制饮食，不但不能减肥反而增肥，故很少有人是通过游泳减肥成功的。

感谢邀请！如果说你健身半年了，而一斤也没瘦，那可能就是你的锻炼方法不对或者说你就没有怎样锻炼，健身对于你来说就是挂了一个幌子，因为我也在健身房看见过一些人在那里坐着看手机玩的人时间比真正健身的人要多，时间用来玩了。同时想瘦还的管住嘴，不能这边使劲运动，那头毫无顾忌的吃，管住嘴迈开腿要两方面结合起来。

怎样做一些有氧运动？健身房的有氧运动很多：

第一，骑单车，40分钟的单车课骑下来，真的很爽，可以锻炼你的心肺功能同时让你全身的脂肪燃烧，坚持一个月的时间一定会瘦很多，注意前后的拉伸动作。上单车课的人很多，我曾经一段时间每天都要上。

第二，跑步机上快走慢跑最少40分钟到60分钟。我减肥初期没有到健身房时，每天早起在公园一个小时的快走，能走多快走多快几乎接近暴走一万步，一个月的时间瘦了很多。现在在健身房跑步机上，我40分钟的慢跑加20分钟的上坡。

第三，喜欢瑜伽的朋友可以上瑜伽课，瑜伽课也是有氧运动，我不喜欢上。

第四，游泳，游泳是很不错的有氧运动。只要坚持，这些都可以减肥的。只是把运动量做够，最少都要在40分钟往上，一个月一定可以让你瘦，但要管住嘴哦。 href="***s://***.wukong***/user/?uid=6669941570" target="_blank" class="QIHEIHQda6c23bf23ebdc34 link-at" data-uid="6669941570"

自重健身是否可行？如何进行？

咱们交流一下，

很多人说起健身就会想到大块头。

比如说这样。

但这个对于我们普通人来说，不是生活的常态。

大块的肌肉男是健美方向，其实并不符合我们东方的审美，

什么样的身材更适合东方审美？

就是穿衣显瘦，脱衣有肉，

例如彭于晏，你看他的肌肉，块不是很大，围度也没有那种饱满的感觉，但是很明显，也很漂亮。一个肌肉男未必有他有力量。 这种肌肉更加的实用，

非常高兴被邀请回答。

如果从强身健体的角度，徒手健身是一个非常不错的选择，也具有十分的可行性。

为什么不可行呢？只要你愿意运动，想让身体健康，就可以锻炼，有什么不可行呢？

下面为你推荐一套一周的自重锻炼方式，希望你能从键盘侠中解脱出来，早日锻炼身体！身体健康才能做其他事情，才能实现你的人生理想！

自重训练当然是可行的。

只是想追求大块肌肉的话，自重训练有一定的难度，原因在于自重训练的负荷上限，是你自身的体重

没有更大重量的***，肌肉的发展也会停滞。

最适合自重训练的两类人：

1.健身的初级入门者

2.街头健身爱好者以及跑酷爱好者

这两类人群中

前者需要用比较安全的自重训练来激活肌肉组织，得到比较初步的健身效果

后者需要不断的强化自身肌肉同时控制体重，来完成一些高难度动作

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你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普[_a***_]实践导师孙君鑫。

这个要看你的健身目标来决定自重健身是否可行。如果说你只是，单纯的想锻炼身体，达到一个健康的状态的话，那么自重训练是可以实现的。就像公园或者是小区里边的一些健身器材就可以，比如说撑双杠拉单杠。或者是跑步，练腹肌都可以。

如果你是以涨肌肉和力量为目标的话，那么自重训练的效果就不是特别好了。因为肌肉需要在训练中破坏。撕裂，然后进行恢复生长，达到一个更好的状态，以备下次训练。这样周期下来，肌肉才会越来越大，越来越有力量。如果只是单纯的用自身重量去训练的话，身体会在一段时间内达到适应，所以说就很难达到继续增长的目的。

如果你要进行自重训练的话，那么练习的项目就会比较单一。因为毕竟器械有限，动作的种类也是有限的。向俯卧撑，双杠臂屈伸，引体向上，卷腹和深蹲都是可以用来自重训练的。

每天可以挑三项来进行训练，每一项大概训练在20分钟左右，然后加在一起一小时左右的时间即可。

如果还有不明白的问题，可以关注我们，然后后台私信哦~

到此，以上就是小编对于悟空训练健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于悟空训练健身的3点解答对大家有用。