健身训练小孩,健身训练小孩***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练小孩的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身训练小孩的解答，让我们一起看看吧。小孩子能健身吗？你会给孩子选择什么运动项目...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练小孩的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身训练小孩的解答，让我们一起看看吧。

1. 小孩子能健身吗？
2. 你会给孩子选择什么运动项目？

小孩子能健身吗？

我相信大家都知道少儿体适能吧，其实孩子健身达不到非常好的效果，反而会对孩子生长发育有一定的影响，所以小孩子不适合健身，反而我们应该多了解了解少儿体适能，它将所有的动作简化，易懂，完全可以达到孩子的运动目标。

我们把运动的跑、跳、投三种动作融合在一起，让孩子参与到运动，就可以达到健身的效果了

小朋友身体正在成长，可以适当的做一些儿童拓展和体适能训练，提高心智，生理适应能力身体能力，但是强度不能太大，身体领域在儿时不能开发过度，可以参加一些专业的儿童训练兴趣课程

问题有一点广泛，对于小孩子来说最好不要参加一些健美之类的活动与训练 ，因为孩子还是长身体的时候，做一些高强度的力量训练会影响孩子的发育，正所谓物极必反，当每件事都做到极致的时候，一定会出现相反的效果，健身也是如此。

在孩子长身体的时候去过盲目的健身会对孩子的体态造成很大的影响，严重的可能会脊柱侧弯，骨盆前后倾，x型腿o型腿，等等。但是有计划，合理的训练会让孩子更健康让孩子更茁壮的成长 。

那么怎么样的训练才能让孩子们更好的成长更健康呢？

可以进行足球、篮球、羽毛球等力量和有氧结合的运动，这样对你力量增加有帮助，对心肺功能也有好处。 纯力量训练不建议你练习，会影响你的身体发育。 年龄还小，多做做学校里的运动就足够了，比如引体向上等单杠运动、双杠臂屈伸等双杠运动，篮球等，这些都有助于增高的。但是这样还是不够的 对于孩子来说比适当合理的锻炼更重要的就是饮食，因为孩子在长身体的时候需要的蛋白质，碳水化合物，糖原，会特别的多，特别是在青春期孩子发育的较快需要大量的能量补充，只有健身与营养相结合才可以让孩子更茁壮的成长更加健康，我们可以为孩子们准备一些营养早餐，主要是高蛋白，少油少盐，早饭可以有用两个蛋清与一碗麦片来代替，午饭可以吃一些鸡胸肉与米饭，可以适当的吃几个水果 早饭可以吃些 粗粮谷物 一些含膳食纤维比较多的食物，例如红薯南瓜等等 。

当然可以运动，合适科学的运动方式有助于少年儿童的生长发育。但也有一些运动误区要避免。

人在幼年时骨骼的硬度较成年人较低，但是韧性高，虽不易折断但是可塑性强容易变形。多进行一些球类运动，球类运动中的动作多为复合型动作，多平面的动作，有助于少年儿童提高整体的运动能力。跑、跳类的运动更有助于骨骼的生长发育。但是要避免负重类的力量性训练，大重量负重深蹲，举重等，不利于骨骼的正常发育，让正在成长中的身体承担很多不必要负担。

生活中不良的日常行为动作也要纠正，不良坐姿，站姿、走路姿势，背包的姿势。都会影响骨骼的健康成长发育。

小孩当然能健身！

很多家长都道听途说，小孩锻炼过早不长高什么的！那基本都是扯淡...长不高要么遗传问题，要么真的是不当锻炼造成的、营养跟不上？现代社会不存在！

如何才是不当锻炼锻炼？

负重深蹲（重物压肩膀）

这是最严重的错误，其他都可以接受！

为什么？先说小孩锻炼有什么好处！

1.促进肌肉生长

2.促进骨骼生长 （重点）

3.促进血液循环

4.增加抵抗力

你会给孩子[_a***_]什么运动项目？

3到12岁要进行分阶段划分。

学龄前儿童，比较建议体能训练，户外徒步，游泳。

学龄后儿童，可以继续坚持体能训练的同时，练习更多的运动技能。可以尝试训练初级的专项技能。

临近青春期的少年，可以根据他自身的喜好运动兴趣去选择喜欢的体育运动项目。

早期儿童运动，一定是为了培养运动兴趣和养成运动习惯的，切勿过早涉及专项运动，无疑于拔苗助长，适得其反！

个人比较推荐的运动项目，从小到大依次为：体能训练，跳绳和游泳，篮球和羽毛球。

到此，以上就是小编对于健身训练小孩的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练小孩的2点解答对大家有用。