健身加训练,健身加强训练

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身加训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身加训练的解答，让我们一起看看吧。练习站桩的同时还有必要进行力量训练吗？健身一年...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身加训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身加训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 练习站桩的同时还有必要进行力量训练吗？
2. 健身一年，每天坚持锻炼1-2个小时有氧和无氧运动，结果体重增加7公斤，是怎么回事？
3. 为什么我每天不吃晚餐，晚上健身，体重还增加了？

练习站桩的同时还有必要进行力量训练吗？

练习站桩，他本身就是一种力量练习。站桩虽然上身不动，但是全身的压力都在腿上。时间一长腿会感到很涨。会感到很累。双腿会不由自主的抖动起来。这种压力。不是一般的锻炼者能够承受的。所以很多人宁愿去跑步。也不愿在那一动不动的站桩。我是练习空劲气功的，空劲气功的初级功法就是马步站桩。做做其他力量型运动。有助于站桩。会提高你站桩的效果。如果你精力旺盛，有体力。可以加上其他运动。跑步体操武术都可以，我的建议供你参考如有不对。请提出不同意见。祝你功力长进身体健康！

健身一年，每天坚持锻炼1-2个小时有氧和无氧运动，结果体重增加7公斤，是怎么回事？

非常高兴能帮你解答这个问题。

首先，我们要确定的是，你增加的体重不是肌肉量，而你提问中所说的我想意思应该指的是脂肪量。

那么，既然我们在健身，为什么体重不降反而上升呢？

首先我们要知道，要让身体瘦下来，你通过运动不外乎是想达到消耗的热量＞摄入热量。

但是我们知道，在健身时，人体会消耗非常多的能量，特别对于一些很刻苦的健身族，运动的强度相对较大，健身后的疲劳感、饥饿感也特别强，于是很多人觉得健身这么辛苦，一定要好好犒劳一下自己，于是健身完毕就去吃很多高热量的食品。

这是正常的

运动是俩方面的 第一可以增重 第二可以减肥

简单地说 运动量大于你的摄入热量就会减肥 ***如你运动结束后正好更想吃饭 这就是增加体重的节奏 希望你明白

首先说明你还年轻，本人亲身经历，进部队不到100斤，按时吃饭，按时睡觉，按时训练！退伍回来体重增加了50斤，但是还不胖全身都是肌肉！所以你说的情况，首先得是你年轻，还有良好的饮食和作息规律！在这个生活节奏无比快捷的年代，很少有人能沉下心来，有良好的生活习惯！恭喜你，你还年轻着！

健身一年，每天坚持锻炼1-2个小时有氧和无氧运动，结果体重增加7公斤，是怎么回事？无氧运动过多，饮食不合理。

健身运动，首先要有明确的运动目的，然后根据运动目的选择相应的运动方式。减脂以有氧运动为主，增肌以无氧运动为主，无氧运动的量过大，加上饮食营养过剩，势必增加体重。

有氧运动为主减脂，还应保证足够的运动时间和运动强度，足够的有氧运动时间和运动强度是有效燃烧脂肪的前提。有氧运动减脂，每周至少三次以上，每次半小时到一小时，运动时的心率保持在最大心率的60-80%。

“迈开腿，管住嘴”，以有氧运动持续消耗脂肪同时，还应避免吸收过多的热量转化为脂肪。合理饮食，在于避免摄取过多的油脂、糖、盐之类食物，多吃膳食纤维食物，并保证早餐营养、晚餐少吃等。

很高兴回答您的问题，希望我的回答能给您带来一些帮助。首先您健身一年属于初学者，对自己健身结果不满意，说明您的健身计划和饮食有些问题。现在我向您推荐一个器械健身***您试一下。

器械健身***（训练前慢跑10分钟热身，训练后拉伸）

星期一.胸、肩、三头、仰卧起坐

星期二.慢跑45分钟

星期三.背、二头、仰卧起坐

星期四.慢跑45分钟

星期五.腿

星期六.休息

星期日.慢跑

另外给您一个建议作为一个初学健身爱好者，普通的家庭饮食就可以。当您感觉疲劳无法恢复时，可以适量补充蛋白粉。

为什么我每天不吃晚餐，[_a***_]健身，体重还增加了？

长期健身，体重增加是对的。因为你健身，把身上的肥肉练成肌肉，人体肌肉密度大约是1.1，脂肪的密度要比肌肉的密度小很多，大约是肌肉密度的1/3，密度越大，体重越大，所以，相同体积的肌肉要比肥肉重。

经常健身的人，虽然体重比原来重一些，但是看起来比同体重的人身材要小，体形更完美。这就是我们常说的健身的人“穿衣显瘦，脱衣有肉”，就是这个道理。因为经常健身，身上没有肥肉，肌肉看起来更紧致，更结实。

我就是每天晚上健身40分钟，坚持了10多年，现在体重是比原来重了几斤，但看起来比原来体积要小，因为身上的肥肉变成肌肉了，身材更有型了。

所以完美的身材不是越瘦越好，而是这种有点肌肉的看起来更健康，更有型，更性感！

到此，以上就是小编对于健身加训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身加训练的3点解答对大家有用。