正念健身训练,正念健身训练方法

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于正念健身训练的问题，于是小编就整理了1个相关介绍正念健身训练的解答，让我们一起看看吧。怎样提升自己，做到自律？怎样提升自己，做到...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于正念健身训练的问题，于是小编就整理了1个相关介绍正念健身训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样提升自己，做到自律？

怎样提升自己，做到自律？

谢邀。本人大四学生一枚。

要说提升自己，在大学期间有无数种途径。无论是学习、实践、人际交往等每一件都是值得花时间去琢磨的，而在这背后，当然是自己无形中的提升。

要想提升自己，真的要积极上进，这是由内而外的想真实提升自己的做法，然后，去读书，去旅行。

而自律，身边的很多学霸是真的起了很好的榜样。自律不是做给别人看的朝六晚十学习，而是一个人时，也会“慎独”，时刻保持对自己的高要求，相信坚持一段时间下来，当你回过头，你会看到不同的你。

[机智]

怎么提升自己，做到自律？

在日常生活中，我们需要一些方法来强化自己，其中习惯题图是一个必备佳品。而自律，就是从一个个小习惯慢慢积累而成的。

给自己设定一个底线和行为准则。首先定一个计划，这个***可以是每天起床做十个仰卧起坐，每天坚持。

都说要21天养成一个习惯，那我们就先一起坚持21天吧！

坚持下来了，给自己一个小小的奖励。中途中断了，也不要放弃和气馁，重新开始，坚持下来的时候，你将会获得前所未有的满足感！

首先明白自己想要什么，明确自己的目标。比如存钱。

然后把目标具象化，比如你想要存钱，那么存多少钱，存多久就是你的具象化。然后把你的存钱目标放置在你每天都能看到的地方，时刻提醒自己。

接着把目标细分化，比如说，你一年要存10000块钱。那你要怎么实现？需要去打多少份工作，做什么工作，工作多久，完成工作需要做什么事情，能做什么不能做什么，都理出来。一个个去完成它。

最后，在执行过程中，你还要不断提醒自己最初的***，因为如果当你一个星期没有思考或是回想的时候，迷人容易就会忘却自己最初的目标。请时刻提醒自己，不要对自己的大脑过度自信，重复提醒自己才能让你最终收获到美好的果实。

在自律的过程中，找到一个能让你心仪的环境很重要。

比如说你想健身，那么你可以尝试下载一个健身app，准备一张瑜伽垫和几个健身的杠铃，也可以去户外跑步，甚至你还可以去办理一张健身卡去健身房里面运动。

感谢您的邀请。我诚惶诚恐，总是害怕因为自己的过错(过失)而误导到他人。我在回答问题前，我百度上浏览了一下。思想决定行为，首先思想上要认识到：不能找借口作为自己的挡箭牌，要不然，这次做不到是因为这个原因，下一次做不到是因为那个，那还谈何自律？其次要认识到为什么要自律。我做事喜欢问为什么这样做，这件事情是什么，怎么才能把事情做好。多半问这个问题的人都是想(再)提高自己，如何才能(更加)优秀？有这种想法的人坦白说是一个责任感和使命感较强的人，为了让家人过上健康、和睦、幸福的生活，为了帮助其他更多需要帮助的人。例如从早起开始，早上5点至7点是大肠经当令，需要我们解大便；同时也通过做家务等其它活动生发我们的阳气，好处是白天精神充沛，阳气足更健康；除了这些之外，还可以读书、听轻音乐等。时间久了，变化自然能感受到。就从这一件事情着手，开始往上扣细节，必须保证我们晚上休息时间，我通常是在9点半前后，每天晚上休息7个半小时。要保证晚上9点半入睡，就要最迟在9点之前把脚洗好，把锅碗瓢盆洗涮干净，把地板拖好等。这就需要我们统筹兼顾，学会弹钢琴。平时首先把自己照顾好，把小家庭成员照顾好，把父母照顾好，怎么照顾？从衣食起居着手，继而抓精神文明，看书学习，走路散步，外出旅游等。说来说去就是围绕着‘思想’二字，让自己的思想重视自律，这样才能自律起来。思想只要认识到，说白了就看我们每个人对自律的重视程度，一天24小时，对每个人都一样，怎样安排都是过。看我们怎么安排，会安排吗？就像《了凡四训》的主人公那样，他的安排是多么美好啊。通过学习知识和智慧，认识到和改变我们的思想，继而做出相应的行动、产生相应的意念，做好人，结善缘，让我们过上自律而美好的人生。

到此，以上就是小编对于正念健身训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于正念健身训练的1点解答对大家有用。