篮球训练和饮食营养,篮球训练饮食***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于篮球训练和饮食营养的问题，于是小编就整理了3个相关介绍篮球训练和饮食营养的解答，让我们一起看看吧。一名篮球运动员每天的营养需求？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于篮球训练和饮食营养的问题，于是小编就整理了3个相关介绍篮球训练和饮食营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 一名篮球运动员每天的营养需求？
2. 打篮球一周训练几次为好？
3. 打篮球全场来回需要多少体力？

一名篮球运动员每天的营养需求？

像篮球运动员的营养 也不是一年四季都一样的 他们的营养主要以钙镁 维生素B 维生素C为主 钙镁、VC可以防止骨折 也可以提高体能 反应能力 维生素B也可以提高反应 但是他们不需要米饭 因为这样会使得体力迅速消耗 他们需要高能量的食物 比如动物肝脏 动物脂肪 牛肉 蔬菜 有高爆发力和高耐力 其实这种菜单要做到位几乎是不可能的。 只可能满足百分之40左右

打篮球一周训练几次为好？

如果每天都想打篮球，那你一定要注意适量，每天适量的打篮球对身体是有一定好处的。

所有的运动项目都是要看自身的身体素质的，如果身体素质相对较好的，你可以多进行一会，并且篮球运动是一项身体对抗较强的运动，过度的运动很可能会使得身体上的肌肉上的受伤几率变大。

你可以为自己做一些计划，加强一下基础性的训练。如果***不太会做，可以去网上找一些，毕竟每项运动的基础性很重要。

如果有条件的话，每天适量的打篮球的好处还是很多的。

经常打篮球，能够增强心脏的功能，使动脉血管壁的中膜增厚，平滑肌细胞和弹力纤维增加；打篮球可以提高食欲，加快了体内营养物质的消耗，使整个肌体的代谢能力增强；很大程度的可以预防心血管病；打篮球可以控制体重、改变体形，对于身体肥胖的人有利于减肥；最后，就是提高身体素质。

打篮球和训练是两个概念，首先确定你是锻炼身体还是淬炼球技，如果是锻炼身体可以每天去投篮，隔几天凑几个小伙伴打个半场什么的，出出汗挺好的，但是年龄稍大的朋友建议先做热身活动，韧带关节重点活动开，避免受伤，最好能戴好护具。打球的时候动作不必太大***为主，同时当你感觉身体疲劳的时候不要再去打比赛了，做做肌肉力量和韧带牵拉的放松活动，因为只有身体健康了才能享受打球的快乐！

如果你是青少年朋友想学习篮球技术，那你必须天天进行大量的练习了，每天至少进行两个小时基本功的练习，提升手感的运球加强练习，基本的投篮练习，各种进攻技术的练习。同时还要进行身体素质的练习，包括力量，柔韧，协调，跳跃能力等……这些都是是必不可少的，而且要有***的进行，开始的时候基本功占的时间要多一些，然后慢慢提升技术动作的练习时间。

在训练的时候尽量能找到一个水平较高的训练伙伴，或者指导老师，一方面他可以看到指导一下你的动作，另一方面可以相互鼓励这样就不觉得孤单，篮球训练看上去很有意思，但是当你遇到瓶颈的时候就需要对篮球的持续的爱和热情，只有给自己树立目标要达到什么水平才会有动力。

尽管是这样在训
练的时候也要注意合理的休息，饮食。介意每周休息一天做一些轻松的自己喜欢干的事情放松身心。祝你球技大涨，身体健康。

打篮球全场来回需要多少体力？

🏀🏀谢谢邀请。

首先，觉得要纠正此问题概念上的说法，打篮球需要的是体能；其次运动消耗的热量包括食物营养储备、脂肪消和肌肉转化，应称之为体能消耗与补充。

至于打一场全场篮球所需要多少的体能，与运动的激烈程度、比赛层次要求和参与者自身投入的方式有关。一名专业[_a***_]打满一场比赛，其跑动距离在4000一一6000米之间，其中加速跑动在4000米左右，业余比赛一般只相当专业的三分之二，甚至更少点。

打完篮球后，要及时给身体补充所消耗的能量，比如水、碳水化合物和蛋白质。白水即可，碳水化合物像香蕉、苹果、葡萄等果蔬，蛋白质以鸡蛋、脱脂奶、鱼虾瘦肉为主。然后就是卧床休息睡觉缓解疲劳，待体力恢复后进行增肌力量训练，为保持良好的体能做好储备。其过程以热量消耗与吸收达到平衡为最佳。

篮球是一项综合性很强的全身运动项目，能起到增强心肺功能、改善身体代谢、增加肌力和提高灵敏性。其***和观赏性也很强，对调节人的植物神经反应、克服负面情绪、构建健康人际关系有积极的促进作用。青少年儿童打篮球，更是具有增加身高、激发学习兴趣、培养吃苦耐劳与团队合作精神的作用，有助于他们身心的健康发展。

如果不是职业球员，我们多数人打篮球的目的就是锻炼身体和***，通过对篮球的喜爱，为自己的生活增加有趣的内容，让人生变得更加丰富多彩，让爱与爱好把自己变得热情阳光，成为一个受欢迎的人。基于这点，请记住:一生坚持爱打篮球，科学练习技术，赛前做准备运动后做拉伸，与人友善讲合作，合理远动减少受伤，避免过度疲劳；与篮球成为一生的朋友！🏃🏃🏀

到此，以上就是小编对于篮球训练和饮食营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于篮球训练和饮食营养的3点解答对大家有用。