健身半夜训练,健身半夜训练好吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身半夜训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身半夜训练的解答，让我们一起看看吧。健身晚上八九点钟加餐吃什么比较好？工作要熬...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身半夜训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身半夜训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身晚上八九点钟加餐吃什么比较好？
2. 工作要熬夜，但是又想练肌肉，有影响吗？
3. 每天去健身房健身加上晚上不吃饭，你们觉得一个月可以瘦多少？

健身晚上八九点钟加餐吃什么比较好？

我们以往的观念总认为睡前不能吃碳水化合物，睡前吃碳水化合物会造成脂肪堆积，有的人在睡前安排有氧训练，练完直接空腹睡觉。我们睡觉期间也需要维持我们的基础代谢率的，就是心跳和呼吸。如果没有能量供应，那么又要分解你仅有的一点肌肉，这不是我们想要的结果。我们睡前服用蛋白质的目的主要就是为了促合成抗分解。而吃点碳水化合物就是为了作为睡觉时能量的供应，而让更多的蛋白质去合成肌肉。有人就要担心睡前碳水化合物吃多会不会转化为脂肪，我在前面的段落里说过了，碳水化合物只有在不需要它时大量摄入才会转化为脂肪。如果睡前仅仅服用乳清蛋白，蛋白质就会被当作能量分解供能是非常不经济的。从这里我们也就可以解释为什么很多职业健美运动员半夜还要爬起来进餐的原因的了。如果我们在睡前适当补充一些碳水化合物是不是可以减少蛋白质的氧化供能，让更多的蛋白质参与到肌肉的合成中去呢？显然这个问题的答案是肯定的。但是如何又能保证这些碳水化合物不会转化成脂肪呢？我们知道碳水化合物转化成脂肪有一个条件就是有剩余的血糖，如果我们补充的碳水化合物是缓慢释放的，其释放的速度要小于或者等于睡眠状态基础代谢所消耗血糖的速度，则可以肯定我们补充进去的碳水化合物只会参与氧化供能而不会转化为脂肪。因此，我认为在睡前1小时吃燕麦还是很好的，配合牛奶还有wpc80或者乳清蛋白，你OK 了

工作要熬夜，但是又想练肌肉，有影响吗？

肌肉的生长是通过力量训练的充分***，合理高蛋白饮食摄入，以及高质量的睡眠缺一不可。

工作要熬夜，那么是不是晚上工作白天有充足的睡眠呢，如果是这样的话，也是可以的。

睡眠为啥会对增长肌肉影响这么大呢？熬夜会降低我们的基础代谢，因为肌肉生长大部分是在夜间高质量睡眠内完成的。

如果因为工作的原因没法不熬夜，那么我们也可以考虑多补充蛋白质的摄入来弥补熬夜带来的损失。

没影响。最好不要在熬夜后身体透支后做。

你可以在醒来后精神抖擞的状态下，吃饭前半小时去做，一定要在饭前做，俯卧撑最好是双杠曲臂撑，引体向上，深蹲，哑铃，隔一天一做某个部位某个动作，效果非常好。

我认为熬夜是会影响肌肉增加的，因为肝脏是在晚上11点到凌晨1点会对我们的身体进行排毒，如果我们在这个时期段我们还没有休息，那么对我们的身体来说本身就是不健康的，虽然说我们可以通过补觉去得到身体的休息，但是不能很好的去减毒，身体的毒素会影响身体健康，导致我们的肌肉增加不快，但不是说熬夜就不能去增加肌肉。只是说相对来说会比较慢。

合理的饮食和适当的运动是我们增加肌肉最重要的因素。蛋白质是肌肉增加最好的选择，平时多吃蛋白质，增加力量的练习，方法有很多种，但一定要坚持，只有坚持才能更好的增长肌肉。

以上是我的个人关点，可能不是特别准确，但一定要多注意休息，希望能帮上你。

每天去健身房健身加上晚上不吃饭，你们觉得一个月可以瘦多少？

本人亲历，每周五天健身房，先20分钟慢跑热身，然后一小时左右器械力量，最后40-50分钟动感单车或其它有氧，运动前两小时吃饭，不吃晚饭，第一个月从79kg减到74kg，第二个月74kg减到72kg。第三个月减到70kg。体脂率从27%降到18%，所有的裤子都不能穿了。

因为以前不懂，现在已经不这样了，这样对身体很不好，晚饭还是要吃的，而且碳水和蛋白质还要跟得上，否则无论是减脂还是增肌效果只会越来越差，还是要合理计算卡路里消耗和补充，减脂的目的是为了身体健康强壮，合理的饮食和作息很关键。

不知道能瘦多少，但这种方法肯定不长久，晚上不吃饭属于节食减肥了，如果你去了健身房训练，消耗大量的[_a***_]和水分，加上晚上不吃饭，你会很饿，对你的胃是一个大的考验。

如果真是想通过健身减肥塑型的话。一天三餐肯定必不可少，只是你的食物需要改变一下了。合理安排自己的饮食框架。才是王道。加上去健身房做有强度的训练，可能短时间看不出来多大效果，坚持下来一定会有效果。你的付出不会让你失望的。

节食减肥真的不提倡。不理智还伤身体。得不偿失了。

我是万胖健身，喜欢的点个关注。

到此，以上就是小编对于健身半夜训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身半夜训练的3点解答对大家有用。