172健身训练,172健身好看吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于172健身训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍172健身训练的解答，让我们一起看看吧。172站立摸高多少算正常？身高只有17...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于172健身训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍172健身训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 172站立摸高多少算正常？
2. 身高只有172的我，应该去健身吗？
3. 身高172，体重63，每周健身房4-5次，接下来是无氧为主还是每次加有氧？

172站立摸高多少算正常？

一般来说，成年男性的站立摸高是同等身高女性的以上算正常 这是因为在身高相同的情况下，男性的身体构造和肌肉量会比女性更多，所以男性的站立摸高也会比女性高 然而，人的生长发育情况和生理特征各异，只通过站立摸高的数据就断定身高是否正常可能存在误差
如果担心身高矮小或畸形，需要综合考虑家族遗传史、生长速度和饮食营养等多种因素，并在医师的指导下进行评估

172站立摸高大约220厘米是标准，能摸到224厘米到225厘米是优秀的人了。成年人身高每多一厘米，对应站立摸高能多1.4公分左右(或许真实系数是根号2即1.414) ，为了验证数据的客观可靠性，可以将自己的身高 臂展 站立摸高数据报出来作为验证数据。

身高只有172的我，应该去健身吗？

那就去练习瑜伽吧，如果您是男性，也不需要觉得不好意思，瑜伽教室里很多男性，老师都有很多是男性，而瑜伽***都是男性。

而且练习瑜伽增加力量的同时，拉伸的体式会拉长肌肉线条，整个人看起来都会拔高，而且神清气爽。

建议去瑜伽馆试一次课，感受一下，一定有意想不到的效果。

长期的运动健身能有效提高人体的免疫力，通过健身也能很好的缓解日常生活中的压力。而且当你开始健身后，一方面生活自然而然会变得很自律；而一方面身材也会变得更健美更健硕！人也会变得很自信。

身高172，体重63，每周健身房4-5次，接下来是无氧为主还是每次加有氧？

根据你的身高体重比，你已属于肌肉含量比较少的偏瘦型身材，如再进行有氧运动肌肉纤维组织会继续丢失，就有得不偿失之嫌。建议你力量训练增至60分钟，有氧停掉，局面就会得到显著改变。

你的身高和体重来看，体重偏轻，少做有氧，多做力量训练，但最重要的是饮食，力量训练结束后增加蛋白质，肉，蛋，奶蛋摄入，起到增肌的作用，有氧目前还是少做或者不做最好，只要有氧就会掉肌肉！

感谢悟空！

首先，为你的标准身材点个赞👍。你的目的是练出腹肌，不知道你的年龄是多大？年龄越小，锻炼的效果越快；年龄越大，锻炼的效果越慢。一般二十岁左右是锻炼最出效果的年龄段，并且锻炼出来后，可以保持的时间也比较长。

其次，练腹肌有两种方式：一种是非器械力量练习，如仰卧起坐、平板支撑等；另一种是器械力量练习，如仰卧负重卷腹、仰卧负重旋转等。

像你每周4~5次，我觉得可以了，只要方法正确，坚持下去就等着看你的腹肌吧！

少吃多练是精髓

再者得跟根据自己的实际情况来安排自己的锻炼时间和方式，另外锻炼没效果，大部分是锻炼没有针对性外加没有拉伸和休息；例如你今天练胸部肌群，推举、飞鸟、俯卧撑、等专项的训练你得做足，让肌肉练的很疲惫，有酸痛感，然后训练完之后一定要拉伸，之后隔一天在练胸。多训练，多吃蛋白质含量高的食物，少油脂，建议多吃牛肉，鸡胸脯，橄榄油。

多多加油吧！

题主这个身高体重，应该是很理想的身材了。以你现在身体状态，健身应该是增肌为主。无氧运动更有利于增肌，那就是以无氧运动为主。

有氧运动还是应该有的，因为有氧运动能增加你的心肺供能，提高的无氧的运动能力，不过不用太多，每周有个1次5公里以上的跑步就可以了。然后每天，无氧运动前，慢跑个10分钟进行[_a***_]，结束后做做拉伸。

增肌要注意营养，合理搭配饮食，科学的饮食计划，使你的健身增肌事半功倍。

要注意制定科学的训练***，坚持训练，才能达到良好的健身效果！

到此，以上就是小编对于172健身训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于172健身训练的3点解答对大家有用。