少儿健康饮食营养搭配,少儿健康饮食营养搭配表

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于少儿健康饮食营养搭配的问题，于是小编就整理了4个相关介绍少儿健康饮食营养搭配的解答，让我们一起看看吧。8岁儿童营养食谱谁知道呢？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于少儿健康饮食营养搭配的问题，于是小编就整理了4个相关介绍少儿健康饮食营养搭配的解答，让我们一起看看吧。

1. 8岁儿童营养食谱谁知道呢？这个时候要补充一些什么营养要素？
2. 儿童感冒吃什么饭菜好？
3. 2岁到3岁儿童营养粥？
4. 儿童爱吃的零食有哪些？

8岁儿童营养食谱谁知道呢？这个时候要补充一些什么营养要素？

这个年龄段的孩子在饮食方面要营养均衡，任何事物都要吃不可以挑食，养成良好的生活习惯。每天要适当的运动，多给孩子吃含蛋白质和维生素高的食物，适当的时候可以补充点钙。可以去医院查一下微量元素，缺啥补啥不可以盲目的吃营养品，对身体没有好处。

儿童感冒吃什么饭菜好？

患感冒的孩子，在饮食上，应注意补充清淡，易消化，味道好的食物，少量的稀饭，细面条，米粉，稀饭等，避免辛辣，***性，干粮。 也要注意补充富含维生素和微量元素的蔬菜，水果或果汁，一些西红柿，茄子，黄瓜，苦瓜，豆腐，菠菜，苹果，梨，猕猴桃等。 如果孩子伴有胃肠道症状，避免食用富含膳食纤维的食物。

2岁到3岁儿童营养粥？

　　2岁宝宝食谱一：茯苓莲豆粥

　　食物原料：白茯苓10克、陈皮10克、甘草5克、莲子20克、扁豆30克、粳米30克

　　制作方法：

　　先将白茯苓和陈皮、甘草熬水，去渣后再加入泡发好的莲子、扁豆，和粳米一起熬粥，以莲子和扁豆软烂为度。可另加白糖调味。

　　2岁宝宝食谱二：莲子薏米粥

　　食物原料：空心莲子15克、薏米15克、芡实15克、粳米20克

　　制作方法：

　　将准备好的原料一起淘洗净，浸泡1小时后，熬粥即可。

　　2岁宝宝食谱三：山楂苍术粥

　　食物原料：生山楂10克、炒苍术10克、粳米30克、白糖少许

儿童爱吃的零食有哪些？

大多数儿童生性活泼好动，每天的活动量大，体力的消耗也大，更容易让孩子们感到饥饿。家长可以在正餐之间适度地给孩子吃一些零食，让孩子们及时补充点体力，不失为一个好方法。那么儿童零食怎么挑呢？不妨试试看这几种吧！

一、鱿鱼丝

鱿鱼丝味道鲜美，口感独特。其分量也不大，不容易让儿童产生强烈的饱腹感，适合儿童容量较小的肠胃。另一方面，鱿鱼丝含有丰富的钙、铁等微量元素，可以促进儿童的骨骼发育和激发其造血功能有助于减少儿童贫血的可能性，对儿童的成长发育有一定的帮助。

二、全麦饼干

全麦饼干富含谷麦的纤维素、维生素和矿物质等，可以弥补儿童少吃粗粮蔬菜的缺失。全麦饼干的口感松脆，更容易让儿童接受。相比起其他全麦食品，饼干体积较小，便于携带，儿童出外游玩也能随身带上，较为方便。

三、葡萄干

葡萄干经过晒干的流程，相比起新鲜葡萄，流失了大量的水分，糖分得到浓缩，吃起来味道会更甜。另一方面，葡萄干当中含有纤维和酒石酸，能让物质快速地通过肠道，减少停留，有助于儿童排出污物，对身体健康有帮助。

四、营养软糖

除了上述几种零食，家长们还可以给儿童吃一些营养软糖。软糖体积小，口味选择更为丰富，不容易让儿童感觉腻味。此外，软糖中添加了一些营养成分，在吃零食的同时能够补充一些营养，也是一个不错的方式。

在营养软糖的选择上，可以试试汤臣倍健营养软糖。有三种口味，针叶樱桃维C软糖、牛乳钙软糖以及DHA藻油软糖。维C可以帮助提高孩子免疫力、牛乳钙可以促进骨骼生长、DHA有助于大脑神经元的生长，都是有利于儿童成长发育的营养成分。不仅营养足，这三种营养软糖的味道也很不错。营养软糖是以新鲜牛奶、果汁等作为原料的，营养物质来源更为天然，也给软糖增添了酸酸甜甜的滋味，更符合儿童的口味。在包装[_a***_]上选择了迪士尼的动画电影作为主题，不同口味有不同的设计，更容易引起儿童的喜爱，是很适合儿童食用的零食选择！

到此，以上就是小编对于少儿健康饮食营养搭配的问题就介绍到这了，希望介绍关于少儿健康饮食营养搭配的4点解答对大家有用。