健身训练困惑,健身训练困惑有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练困惑的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身训练困惑的解答，让我们一起看看吧。健身坚持不下去，我该怎么做才能让自己坚持下...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练困惑的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身训练困惑的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身坚持不下去，我该怎么做才能让自己坚持下去？
2. 训练陷入疲惫区，怎么提高训练的积极性？
3. 开个健身工作室需要注意什么？有什么建议吗？

健身坚持不下去，我该怎么做才能让自己坚持下去？

刚刚收到头条悟空问答，如何能让自己坚持运动锻炼下去，而不是一段时间的热情？我对这个问题很感兴趣，并回答如下；

我是2015年4月7日开始入门跑步的，至今已经6年多了。这6年多，从开始练习跑步到现在每天晨跑，基本就没有停歇过，可以说是风雨无阻，雷打不动。

我从入门跑步时正式开始运动锻炼，开始时是每天晨跑，下午健走。从2018年到现在，改为每天常态化晨跑7公里，下午骑行30公里左右（冬季特冷时，停止骑行，晨跑正常7公里，下午坚持健走7公里左右）。

我之所以能够在这6年多的时间，坚持不懈年复一年，日复一日运动锻炼，主要是有以下几点支撑；

一是靠顽强的自律意识，能够克服一切困难和懒惰厌倦情绪，有战胜一切困难的决心和毅力，敢于挑战自我。

二是树立运动锻炼，是为了促进身体健康的思想意识。身体健康是为了提高生活质量， 享受更加美好的幸福生活，身体健康是人生的重中之重。

三是一些成功人士、运动大咖和身边一些人，每天都在坚持运动锻炼，而激发了我运动锻炼的热情。

四是看到身边一些重病患者，每天被疾病折磨得痛苦不堪的情形，警示了我。要未雨绸缪，防患于未然，运动锻炼是日积月累的过程。要通过运动锻炼 ，增强自身免疫功能，减少和预防一些慢***和多发病的发生，从而免受疾病困扰。

以上仅是个人坚持运动锻炼的一些体验，也愿分享朋友们的一些成功经验。

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健身是一个循序渐进的过程，你可以先从简单的做起，先定一个小目标，比如坚持这组动作做完，然后循序渐进，慢慢地进行调整。接下来就慢慢加重，等到看到一定效果的时候，自己的身体也慢慢适应了，相信会习惯这样子的模式。

训练陷入疲惫区，怎么提高训练的积极性？

我们英语老师说，当你做题做到书的一半的时候，你可能就疲惫了，进行不下去了，这时候不要急着继续学了，翻翻书最前边的题，找找你最初做这个题的感觉，或许这就是初心吧，一直向前走可能会忘了为什么而出发，这时候停一停看看走过的路，看看起点，你会重新充满力量走向重点的，加油↖(^ω^)↗，希望我的分享能够对你有一点点用

训练陷入疲惫期一般分为两种，一种是生理疲劳期和心里疲惫期。

生理疲劳期最明显的反映是在最近同时间训练感觉肌肉酸困，休息不过来，平时也感觉容易疲劳。这是明显的运动量过于密集或者运动量过大的信号，这时候就要减小运动量或者休息，可以适当的做一些伸展或柔韧训练，（实际上增加身体的柔韧训练可以增加身体的柔韧性的同时也可以增加肌肉的耐氧量也就是耐力）。如果再坚持大密集训练会很容易在运动中受伤。训练是个循序渐进的过程，所以在训练中一定要遵循以下几个原则1:训练之前要热身。2热身完要做肌肉拉伸训练3陌生的动作要由慢到快。4累的时候做柔韧。5循序渐进，由弱到强。以上几点是做运动的一般规律，在可以增加强度又可以避免在运动中受伤。另外一种情况就是心理疲惫期了，一般情况下是训练时间长了感觉乏味或者每日长进，这个时候就要自我调整一下，适当的选择一些新的训练方法和内容来增加对训练的兴趣，另外一种就是通过比赛来来看到自己的不足的地方来***自己的训练热情。以的几种调节方法要根据自己实际情况来训练从而达到行之有效的训练目的。

训练太干燥，陷入疲惫期，多和朋友老师沟通，让他们解惑。

劳逸结合，保持精力充沛，听听音乐，想点与训练无关的事情。

好好休息，睡眠充足，饮食搭配，营养均衡，

树立自己的目标，把训练目标拆分成几个小目标，各个击破

运动员训练陷入疲惫区，是大部分运动员都会遇到的问题，作为一个优秀的运动员应时常对自己及训练过程进行必要的反思与总结，只要全面了解训练与机能状态，找到相关原因，通过一些必要的调整，运动员是可以避免或克服所谓的训练疲惫区的。运动员运动成绩长期得不到提高（高原现象）和运动员消极的心理情绪都有可能导致运动员在训练中呈现不良表现。

首先，导致运动员“高原现象”的因素有很多，比如：训练内容方法手段、思路单一；训练不当及环境的不良影响；各方面的原因导致主观努力下降等等。针对原因要做出相应的调整，比如：训练内容、方法手段应做到广泛，灵活多变，合理安排大中小负荷；对于训练不当导致运动员过度疲劳、损伤时应***取果断措施，促使积极恢复；对于主观努力下降时，应进行自我教育，激发自己强烈的训练动机和成功期望，对自己树立信心。

其次，运动员自满、不良人际关系、生活压力大等等也都会对运动员心理产生不良影响，让心理感到困惑、降低信心、失去训练兴趣，这时我们进行自我调控，加强自己对成功的期望、强化对已取得成绩的肯定、提高克服困难的决心、对自己从事事业价值的肯定，争取早日获得自我突破，赢得胜利。

这是我的一点点想法，希望对你有所帮助，也祝你早日突破自我，走出困境，同时，有不妥之处，还请海涵。

开个健身工作室需要注意什么？有什么建议吗？

开个私教工作室的话分享你这几点建议：

创始人别太多

创始人要有绝对话语权，人多主意多，大事小事都讨论的话，会错失许多变得更好的机会，对于新工作室，前期运营要拿来试错，用最短的时间完善流程和模式，快速收集建议，快速行动和变通！创始人有话语权，就有迅速决策权。还有啊，创始人一多，品牌就容易失去灵魂，失去一个品牌的个性！

要有技术好的教练员

真正的技术是掌握在那些知行合一的教练员身上，你能看到他努力训练，不断的追求极致的[_a***_]，而且多多少少都有点偏执倾向，还有外在形象和他职业形象相符合、身型挺拔、体脂标准、健康自信。

项目定位要精准

健身工作室项目定位模糊是花冤枉钱的根源！是要CrossFit为主还是传统器械训练为主？小工具训练？小团课？私教？还是都要有？建议不同项目的硬件***购比例要与你的项目营收比重对应。项目的精准定位还真的只能看创始人的选择了，因为无论哪种定位，都会有客群！如同你开一家餐馆，卖火锅还是卖粤菜根本不重要，重要的是要好吃！要符合大家的期待！

请相信教练员是最好的销售

让不健身的人去帮你卖健身卡，他们如何理解你的产品？教员才是最好销售，他们专业、形象好、能快速解答训练者的疑惑！请让教员去一线接待训练者，带意向训练者参观并介绍健身房，谨慎的选择销售外包！

制度要活

制度的建立要有人性化，比如哪种固定周一早晨8:00开周会的制度就是缺乏人性的，我还记得以前在商业健身房工作时曾因此事和上级对抗，因为我固定上晚班，健身房离家远，无法折返，为了15钟的例会，当天至少要在健身房工作超过14小时，对于又要训练、又要保证教学、又要自己买菜备餐的我，周一简直是如同魔鬼地狱般的一天！要尊重教练员为自己职业付出的努力，点点滴滴的关怀，具有人情味的制度，会让团队力量倍增！

诚实的分配利润

平衡分配很重要！是的，这些都是赚了钱之后的普遍做法，但如何在收益锐减的情况下，让下属理解你运营的困难并能为你分担，这才是利润分配规则制订的关键！请让每一位教员完全知悉运营情况，这样他们能对工作室的运营状况有个较为准确的心理预期。

没有经验者可选择加盟品牌

开健身房说简单也简单，说难也很难，对于没有健身行业经验的投资者来说加盟一个健身品牌是一个不错的选择，成熟的健身管理公司会给投资商提供一站式的加盟管理服务，就像我们简康运动健身加盟品牌对于投资商会提供一对一的专家进行指导服务，相当于是手把手教你开店，降低自己的投资风险。

到此，以上就是小编对于健身训练困惑的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练困惑的3点解答对大家有用。