健身训练理解,健身训练理解与认识

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练理解的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身训练理解的解答，让我们一起看看吧。最近坚持锻炼身体，运动量不大却觉得很累是怎...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练理解的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身训练理解的解答，让我们一起看看吧。

1. 最近坚持锻炼身体，运动量不大却觉得很累是怎么回事？
2. 锻炼有什么好处呢？

最近坚持锻炼身体，运动量不大却觉得很累是怎么回事？

首先去医院看看有没有病，有病看病，没病进入下一条

然后看看睡觉状态，睡眠是人体自我修复和精力量再现的源泉，睡不好觉就是铁人也顶不住

再后看看饮食状况，俗话说人是铁饭是钢，没有饮食的保障，所有的锻炼都是耍流氓，要根据锻炼的强度和目的调整饮食结构

……

有氧运动不了解，无氧运动出现这种情况是因为你锻炼后的休息不够，我是小肌群隔天练，大肌群一周两次，体脂一直也不高，总是维持在15无左右，所以很少有氧训练，当然胖子也不用羡慕，这种体质脂肪不容易积累，增肌也同样很难……我到希望自己是个吃嘛嘛香吸收好的胖子，毅力我不缺，合理控制饮食和有氧运动减脂不是难事儿……

影响因素很多：大致可以分为两种，一自身原因二环境原因

自身原因：按照健身专家和营养师的观点，运动的前提是要保证营养均衡（相对均衡）。如果饮食不节律，或者饮食不好，运动效果就会很差。再例如身体处于亚健康状态（最明显的是湿热内生，影响气血阴阳，导致容易困倦（运动加热，促使湿热流滞））

环境原因：换季的时候，人体生理活动会跟着季节变化（季节性疾病更为明显）

1、本身是易疲劳体质，不管运动与否，都容易疲劳。

2、运动期间没有得到合理的休息时间，所以会感觉疲劳。

3、运动过度，耗费大量精力，所以容易疲劳。

4、运动消耗能量，没能及时补充食物获得能量，因此疲劳。

请检查有无以下原因:

1.运动时的姿势不对。例如，跑步时弯腰哈背，两臂摆动不均衡。

2.运动时间不对。例如晚上9点以后运动。

3.运动前没有做准备活动，运动后没有做放松动作。

4.运动后吃宵夜

5.最重要的是你对运动的心态。运动时，不能抱着急功近利的心态。应该把运动当做生活的一部分，循序渐进。如果自己的心态浮躁，也会影响运动的效果。

锻炼有什么好处呢？

1. 改善情绪:如果感到情绪低落，那就试着做做运动。锻炼会让人觉得更开心，这是因为锻炼时大脑会生成脑内啡，这是一种会让人感觉开心的化学物

2. 改善夜间睡眠:经常锻炼可以帮助加快入睡，还能让人睡得更香

3. 更具自信:步行或者跑步的成功会使人更有自信，还会有信心做好解决其他困难的准备。锻炼还会让自己感觉更加良好。

4. 减少压力:锻炼可以平静身心和大脑。

5. 控制体重:如果想通过健康的方式保持体重，可以将锻炼和饮食结合起来。

6. 延长寿命:即使不是铁杆健身爱好者，锻炼也有益于延长寿命。美国心脏协会表示，每锻炼1小时可以延长2小时的寿命。

7. 强健骨骼和肌肉:锻炼可以强健骨骼和肌肉。强壮的骨骼和肌肉对于负重运动来说尤为重要，比如举重、网球、步行和跳舞。

8. 强健心脏:经常锻炼可以降低患心脏病的风险，改善胆固醇水平，甚至还可以帮助预防和控制高血压。

9. 降低癌症风险:经常锻炼可以减少患某些癌症的风险，包括结肠癌、乳腺癌和肺癌。即使已经患了癌症，患者也可以通过锻炼来提高自己的生活质量。

10. 缓解关节炎疼痛:经常锻炼可以缓解关节炎患者的疼痛，让日常行动变得更容易。请尝试一些对关节影响较小的运动，比如游泳。

到此，以上就是小编对于健身训练理解的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练理解的2点解答对大家有用。