女生饮食 营养比例,女生饮食 营养比例是多少

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于女生饮食 营养比例的问题，于是小编就整理了5个相关介绍女生饮食 营养比例的解答，让我们一起看看吧。午饭吃多少克的东西合适？五十岁...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于女生饮食 营养比例的问题，于是小编就整理了5个相关介绍女生饮食 营养比例的解答，让我们一起看看吧。

1. 午饭吃多少克的东西合适？
2. 五十岁的女人一天吃几个鸡蛋合适？
3. 女生学烹饪工艺与营养怎么样、就业前景呢？
4. 减肥女性一天摄入量应为多少？
5. 16岁女孩一天睡几个小时最好？

午饭吃多少克的东西合适？

一般老人常说早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，我觉得午饭最好能一荤一素，米饭30克，青菜有20克，肉类有十几克，我觉得这样营养搭配比较好，所以我一般中午都吃的也就这么多，对身体反正还挺好的，反正虽然我现在也50多岁了，可是常年这样的吃，身体也没有什么觉得哪里不好的。

个人建议就是米饭30多克，青菜有20多克，肉类有十几二十克，再喝上30克的汤就足矣了，再不要吃得太多，吃得太多的话，上年龄的人不容易消化。

五十岁的女人一天吃几个鸡蛋合适？

一天吃一个即可。因为五十岁的女人己人到中年，容易心宽体胖，这时应该注意饮食习惯，做到均衡饮食，合理搭配，多吃点蔬菜水果，少吃点红肉，清淡饮食，而鸡蛋营养丰富，富含胆固醇，每天都是可以吃的，但不能过量，过量不能完成吸收反而不好，一天一个最佳。

女生学烹饪工艺与营养怎么样、就业前景呢？

女生学烹饪工艺与营养还可以就业前景也不错，随着我国经济的不断发展，人们越来越注重饮食卫生，和养生，社会上厨师缺口是非常巨大的，女生学烹饪还是不错的选择，就业机会也是非常多的，营养师现今也已入驻国家队，赶赴日本备战奥运会，可以说女生学烹饪，和营养的前景还是不错的，

减肥女性一天摄入量应为多少？

在减肥期间一天摄入多少热量没有一个具体的数值，这个主要是根据不同的身高、体重、运动量根据这些综合来判断。人体每天的基础代谢需要消耗大约1200-1500大卡左右的热量。***如平常运动量并不是很大的话每天摄入1000大卡的热量就可以起到减肥的效果。而运动量如果比较大，比如说每天有锻炼的习惯那么可以适当的增加一些。一天摄取1200-1400之间的热量也可以起到很好的减肥效果。总的来说是要让摄入的能量少于消耗的能量才会减肥。

你这只有体重没有身高，看不出你的体型是什么样，身材是要从身高和体重的比例来决定，你这有点难判断。

体质指数可以计算出你的身材。

BMI＝体重（KG）÷身高（M）的平方

得数在18.5～24之间是正常，24～28属于微胖，大于28就属于肥胖。

自己确定目标的时候还是看一下目标是否合理。

你的目标是十斤，如果你只想在饮食上改变，不想运动减肥的话，减肥难度也不大，

每天的饮食摄入量正好维持基础代谢的需要，就能达到减肥的效果。基础代谢就是在没有任何运动，一个人心脏跳动，呼吸运动，胃肠蠕动等维持身体正常运转所需要的能量。

基础代谢率＝655+9.6×体重（kg）+1.7×身高（cm）-4.7×年龄。

计算一下自己的基础代谢，把每天的饮食控制在基础代谢需要的能量范围，就能达到科学完美的减肥效果。

同时，饮食注意，少油少盐少糖多吃蔬菜水果，清淡饮食。不吃油炸，不吃甜品，不喝碳酸饮料，多吃含蛋白质膳食纤维的[_a***_]。

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如果想要减肥，一般正常情况下每天可以摄入2000卡路里的热量。
对于女性朋友来说，可以控制在1800卡路里左右。进行减肥的时候，一定要注意不要过度的节食，如果每天摄入的卡路里低于800，长期以往下去就会引起营养不良，甚至危及生命。
在减肥期间，应该多注意饮食情况，以免身体免疫力变差，引发一些病症的出现。
尤其女性朋友，过度的减肥还会造成月经不调的出现，可以在平时多食用新鲜的蔬菜、水果，及时的补充身体所需要的碳水化合物、蛋白质，可以多食用木瓜、番茄、芹菜、胡萝卜、黄瓜等。

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16岁女孩一天睡几个小时最好？

16岁睡眠时间一般在8-10个小时左右。

16岁处于青少年的阶段，正是身体发育的最佳时间，所以睡眠时间最好是在8-10个小时左右，才能够保证身体的正常发育。睡觉的时间不能够过长，否则容易导致肥胖的发生。另外也要保证充足的睡眠，如果长期的睡眠不足，很可能会导致免疫力的下降，也会引发很多的疾病。

青少年要保证规律性的作息和充足的睡眠，同时可以多参加体育锻炼，增强自身的体质，也要注意营养均衡，多吃高营养高蛋白的食物，才能够让身体健康的发育和成长。

到此，以上就是小编对于女生饮食 营养比例的问题就介绍到这了，希望介绍关于女生饮食 营养比例的5点解答对大家有用。