幼儿冬季饮食营养-幼儿冬季饮食营养搭配

摘要： 本文目录一览：1、幼儿园冬季食谱2、儿童冬季饮食保健的养生方法...

本文目录一览：

• 1、幼儿园冬季食谱
• 2、儿童冬季饮食保健的养生方法
• 3、药食同源,幼儿冬季保健食谱
• 4、宝宝冬季饮食指南
• 5、冬季幼儿饮食营养搭配

幼儿园冬季食谱

1、早餐是一天中最重要的一餐，幼儿园为孩子们准备了营养丰富的早餐。其中包括牛奶、面包、鸡蛋、豆浆、水果等多种食物。早餐的种类不断变化，孩子们可以尝试不同的食物，让他们的早餐变得更加有趣。

2、午餐：黑木耳炒小白菜，烧鱼块，酸奶。二米饭（大米，玉米渣） 晚餐：肉末豆腐，番茄蛋汤营养食谱，酸辣土豆丝。 周二： 早餐：牛奶，煎鸡蛋，面包，香蕉。 午餐：鱼香肉丝，炒豆芽夏季营养食谱，酸奶。

3、早饭安排食粥更有益于生津液、防燥热，对幼儿极其有利。幼儿园冬季食谱：寒冬天气，幼儿活动量相对减少，人体生理活动需要的热量增加，幼儿容易产生饥饿感，需要从食物中得到热量来补充。

4、因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如动物肝脏、禽蛋、瘦肉、芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等。补充无机盐 医学研究表明，人怕冷与饮食中无机盐缺少很有关系。

儿童冬季饮食保健的养生方法

1、比如：夏天炎热，喝碗清凉解暑的绿豆汤；冬天寒冷，就喝红小豆汤；吃寒性的螃蟹一定要吃些姜末，吃完还要喝杯红糖姜汤；冬天吃涮羊肉，一定要搭配些凉性的***、豆腐、粉丝等。 饥与饱 不可过饥过饱，过饥则伤肠，过饱则伤胃。

2、注意健康饮食 冬天尤其要注意饮食的清淡健康，家长不要给宝宝做太油腻的食物，而要让宝宝多吃蔬菜，尤其是绿色蔬菜，不仅能增强抵抗力还能增加粗纤维的摄入。对于那些不爱吃蔬菜的小朋友来说，家长可以将蔬菜换一种做法烹饪。

3、对于宝宝而言，合理的饮食能增加机体的抗病能力。应根据宝宝生长发育的需要，均衡营养，补充蔬菜水果，防止偏食及挑食，以防维生素及微量元素缺乏使宝宝机体抵抗力下降。 注意：食疗只是保健作用，不能代替药物，儿童不宜盲目进补，应该先咨询医生。

药食同源,幼儿冬季保健食谱

冬季养生汤蔬菜浓汤 材料：土豆1/8个，西红柿1/4个，洋葱1/8个，青豆仁半汤匙，豆腐1小块，胡萝卜1/8条，盐少许。做法：将土豆、胡萝卜去皮、切丁备用。西红柿洗净切丁，洋葱去皮切丁，豆腐切丁备用。

冬季宝宝养生第1道菜、炖排骨 材料：排骨、姜少许、葱少许、醋少许 做法：新鲜的排骨洗净切成小块，加冷水、姜、葱、大料、少量的醋，用高压锅煮30～40分钟。

胡萝卜洗净去皮，用小铁勺刮成茸，再剁的细碎些。瘦肉剁成细细的肉末。然后煮开水，放米煮一会，等白粥煮开之后，就可以放进胡萝卜末和瘦肉末一起熬了。烧开后继续煮8分钟，稍微放一点盐即可。

宝宝冬季饮食指南

1、冬瓜排骨汤、鸡蛋菠菜汤、鱼丸汤、奶油蘑菇汤、鸡汤、羊肉萝卜汤、鲫鱼炖豆腐、酱汤、海带汤，冬季大一点的宝宝也可以跟爸爸妈妈一起吃一顿热乎乎的火锅。

2、冬季是宝宝容易生病的季节，饮食营养的摄入对于宝宝的健康成长至关重要。以下是冬日宝宝饮食指南，帮助家长们更好地为宝宝提供营养均衡的饮食。高蛋白高脂肪的食物豆类、牛肉、鸡肉和鱼虾等肉类，是滋养身体的佳品。

3、冬季除了要给孩子防污染，防病毒之外，还要注意身体的保暖，保暖是无法长时间的靠食物来维持，天冷的时候，要记得给孩子加衣。维生素A维生素A有助于维持呼吸道上皮组织的健康，保证呼吸的顺畅。

4、冬季来临，宝宝们需要更多的温暖和关怀。在寒冷的天气里，宝宝的身体各项[_a***_]发育不全，御寒能力较弱。为了给宝宝全方位的呵护，增强体质，提高防寒能力，家长们需要特别注意饮食调理。

5、红薯小米粥 小米营养丰富，具有补益作用，和红薯搭配是不错的冬季养生粥。糙米燕麦山药红枣粥 糙米、燕麦富含富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、B族维生素等多种维生素和矿物质，可以弥补精白米中B族的不足。

冬季幼儿饮食营养搭配

1、宝宝冬季汤品： （一）雪梨炖冰糖 作用：清心润肺、清热生津。适合于燥咳痰稠或小儿口干渴、面赤唇红者饮用。秋天气候干燥，儿童可作日常饮品。 用料：雪梨2个，冰糖适量。

2、蜂蜜水。 午餐：黑木耳炒小白菜，烧鱼块，酸奶。二米饭（大米，玉米渣） 晚餐：肉末豆腐，番茄蛋汤营养食谱，酸辣土豆丝。 周二： 早餐：牛奶，煎鸡蛋，面包，香蕉。 午餐：鱼香肉丝，炒豆芽夏季营养食谱，酸奶。

3、营养专家建议，寒者以热补、热者以寒补的平衡膳食，如果破坏了这种平衡必然伤身，维持这种平衡才能延年益寿。