自我训练健身,自我训练健身操***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于自我训练健身的问题，于是小编就整理了4个相关介绍自我训练健身的解答，让我们一起看看吧。体育锻炼真的能增加自己的胆量与魄力？健身是...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于自我训练健身的问题，于是小编就整理了4个相关介绍自我训练健身的解答，让我们一起看看吧。

1. 体育锻炼真的能增加自己的胆量与魄力？
2. 健身是什么意思？
3. 健身到什么程度才能加重量？
4. 怎样做到自律健身？

体育锻炼真的能增加自己的胆量与魄力？

体育锻炼首先是强身健体,所谓强身健体就是使自己的身体强壮,提高自己的免疫力.当你的身体强壮的时候,显然你的胆量和自信心也会随之增加.一个人的魄力与性格有莫大的关系,但是身体的好坏是魄力的载体,可想而知,体育锻炼是不可缺少的.所以体育锻炼真的能增加自己的胆量与魄力.

健身是什么意思？

首先，我认为健身是以追求健康的身体为首要目的，所参加的一系列运动项目都可以称之为健身这一系列运动项目包括：徒手训练、有氧操、器械抗阻力训练、球类运动、等范围很广，几乎涵盖了所有运动项目！为充分理解健身这个概念，同时自己可以从健身中受益。

其次，健身的真正意义在于它可以给你带来前进的动力，例如我吧，以前180斤的时候，买衣服都感觉穿的难看，不喜欢去买衣服，感觉特别丢人，有时候就感觉没自信，然后经过一年多的跑步，成功瘦身到140斤，真的身材自信满满，大家都会去夸张你的成功，然后很多人都会去效仿你，模仿你。

最后，健身的过程是需要自律的，管住嘴迈开腿真的很重要，而不是每天去看手机打发时间，我每天晚上九点都会要求自己必须跑步五公里，除了有事或者下雨，其他哪怕冬天再冷夏天再热也会去坚持，真的很锻炼你的意志，然后慢慢的提高你的生活态度，提高你的自信，自律

健身到什么程度才能加重量？

重量要递增。

1、要递增的原因：在健身中要循序渐进的进行训练，这指的是在身体对当前的训练强度产生适应性之后，需要适当增加训练负荷来使肌肉获得持续的***，这样的训练才会使肌肉获得更好的成长，使训练效果持续增长。

2、何时递增：在动作标准的前提下，如果你连续两次在一个动作的最后一组训练中，能够多举起两次动作，那就说明你可以增加训练重量了。

3、递增的方法：由于每个人的适应能力不同，而且身体条件受多种因素影响，所以我们一般建议增加3%-10%的训练重量，建议慢慢尝试，找到最适合自己的训练重量才是最重要的。另外，重量是无法无限增加的，到后期，训练重量的增加应该更为缓慢，甚至需要你进行减重训练，创造训练的小高峰。

扩展***：

健身选择重量的方法：

其实，要想知道每个动作选择多重的重量需要懂得什么叫“RM”。RM是健身术语，说的简单一点就是某个练习动作，在一定重量下，你最多能够做多少次。

这里举个例子，比如直立杠铃弯举，如果你选择10KG的重量，做弯举这个动作最多能够做20次，那20就是你做这个动作的RM。

再举个例子，如果是杠铃卧推，你用30KG的重量进行练习，你最多可以卧推15次，那15就是你做这个动作的RM。

怎样做到自律健身？

首先说一下我自己的观点吧。如果你只是三分热度的话，或者只是为了你好看。还是美丽的花，还是不要健身。健身这东西本来就很苦。而且成果会很漫长能看到。如果你是真心喜欢真慌的话，你才能自律下去，而且还能坚持。做自己喜欢的事情的话，你再累。你都会觉得是一种享受的过程。是你得慢慢习惯这种肌肉酸痛的感觉。等你习惯这种感觉以后，你每天如果不锻炼的话，你感觉浑身不自在。说难听点，就是说健身上瘾了。跟抽烟差不多。你上瘾的话，不抽烟的话，你会感觉生活好像今天少了点什么东西。

到此，以上就是小编对于自我训练健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于自我训练健身的4点解答对大家有用。