趴下训练健身,趴下训练健身好吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于趴下训练健身的问题，于是小编就整理了3个相关介绍趴下训练健身的解答，让我们一起看看吧。由于新肺炎疫情，宅在家里十几天了几乎没有大...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于趴下训练健身的问题，于是小编就整理了3个相关介绍趴下训练健身的解答，让我们一起看看吧。

1. 由于新肺炎疫情，宅在家里十几天了几乎没有大便，请问如何运动会缓解？谢谢？
2. 健身能增强免疫力吗？
3. #有奖问答#你最近发现的“宝藏艺人”是谁？

由于新肺炎疫情，宅在家里十几天了几乎没有大便，请问如何运动会缓解？谢谢？

很高心回答这个问题:这么长时间没大便，一定会形成郁结，首先用手顺时针按摩腹部来回做，早中晚，分三段时间做，每次十几次！

多吃蔬菜，萝卜一些清淡的食物，在家多活动，做一些简单的肢体运动！做完这些之后，最终还是要用开塞露把体内的大便排出来！最后有条件的话晚上睡觉之前喝一杯牛奶，晚上千万别熬夜。希望这些能帮助到你，另外祝所有因为疫情宅在家里的人们身体健康！武汉加油！中国加油！

1、如果有条件的话可以喝一些牛奶，因为牛奶带油性，比较润肠。

2、晚上睡觉前***一下肚子(不要在吃饱后按，容易肚子痛)

3、也可以坐一些仰卧起坐或者俯卧撑之类的，让沉睡了一个月的肌肉清醒一下

（以上仅代表个人经验观点）

关于你这个问题，我想从以下三个方面来回答：

一、饮食方面

首先，每天早上起床后，空腹喝一杯白开水，若喜欢蜂蜜，早上空腹喝一杯蜂蜜水，效果也不错。当然，仅仅喝一两天，可能看不到什么效果，也起不了什么作用，所以，最好每天都坚持。

每天早上空腹喝一杯白开水这个习惯，我已坚持了几十年，这个方法对我来说效果很好。我也有过便秘的经历，现在已完全改善，每天早上排便一次，状况良好。

早上空腹喝一杯白开水，还起到冲洗肠胃、排毒的作用。

其次，多吃蔬菜瓜果，尤其是带纤维的蔬菜，比如青菜、芹菜等等，多吃点红薯也很好。

二、运动方面

特殊时期，呆在家里，许多运动确实不利于居家进行。

我个人认为，在家里可以适当进行如下运动：做仰卧起坐、扶卧撑、瑜伽、广播体操等，若喜欢跳舞，在不影响邻居休息的情况下，也未尝不可。

除此之外，也可以重复做些随意的动作，比如伸伸腿、弯弯腰、摔摔胳膊、头部做做米字操，等等。

***肺炎很多人的注意力都在疫情本身上，其实这个时候更应该关注的是自身的健康，尤其是在这种情况下，居家的时间较长，更应该注意已有的问题，有充足的时间调整，但在这期间，很多人的活动少，最容易出现肠胃的问题，便秘是其中常见的也是重要的一个问题，因为长期便秘的人，免疫力也会更低的，并且还容易变成易病体质，还会损伤肝脏等等，引发便秘的因素有很多，主要是在疫情期间，饮水过少，高油、高脂肪的食物摄入的过多，熬夜，以及蔬菜水果吃的过少，运动过少等等。

尤其如果十几天都没有排便，那就说明出了便秘以外，肠动力也不足，需要综合调整，比如：

1.早睡早起，晚上22:30上床准备入睡。

2.一定要足量饮水，白开水或者淡茶水都可以，每天1500-1700ml，一定要够量。

3.多吃新鲜的蔬菜500g，以及水果300g，每天都要吃到这个量，并且种类越多越好。

4.白天进行不少于1小时的运动。

5.主食粗细搭配。

6.保持良好的情绪。

7.晚上睡觉之前，以及早上起床之前，顺时针和逆时针分别揉腹50次，可以帮助促进排便。

不能吃了睡，醒了吃，就是在家呆着也应该运动的。我在家里每顿饭后，都要走二十分钟，从客厅走到厨房再到卧室，地方小也要坚持，大概每次两千五百步，一天走三四次，也能走八千到一万步。[_a***_]运动，有助于食物消化下行，有利于排便。再说，食物要有粗粮蔬菜，像根茎类的红薯，土豆，还有山药，绿叶蔬菜，还有芹菜，韭菜这些都会加快肠蠕动，有利于排便。总之，食物不能太精细，也不能大鱼大肉，食物粗细搭配，荤素结合，生活规律，适量运动。

健身能增强免疫力吗？

健身确实可以提高一个人的免疫力，以我个人为例，我自从健身之后这三年来几乎没有生过病。健身的身体会更加强壮，对各方面的耐受能力都会提高。不管是，体力劳动脑力劳动，病菌，病毒，都会提升一定的抵抗力。

经常健身的人生活会更规矩，这些人的训练，饮食，休息，工作，生活都比较系统。健身的人，饮食都比较规律。少食多餐，营养素均衡，日常生活中都注意休息。尽量都会避免，吸烟，酗酒，熬夜。这就是为什么，健身的人身体素质会更好的一个重要原因。

健身这是一项很好运动，可以很好的弥补我们日常的生活中，脑力活动大，身体活动不足的问题。但是一定要有一个安全科学的方式。

那么怎样安排才合理？

首先我们要全面的发展，各项身体素质。最主要的包括我们的肌力及耐力，心肺功能，柔韧性。还有敏捷协调等等。我们要全方位的安排各项运动。提升肌肉耐力，力量可以做一些器械训练，或者杠铃哑铃训练。提升心肺功能，可以做一些功能性训练或跑步，游泳，单车。也要做一些柔韧拉伸练习，增强我们关节的灵活度。也可以做一些高强度间歇训练来全方位的提升身体素质。但是最好不要自己盲目的进行，可以咨询相关的专业人士。这样就会有一个更好的效果。

中医理论，健身只是健体，健的是四肢，属于运动中的动。真正的健康是要协调五脏，增强五脏的运化，只有人体的脏器提升了，身体自然就好了。如果一个人气血不足而过分运动，是会伤害自己的身体的，就像一棵树，根基扎稳了，枝叶才会茂盛，所以先把正气提升好了，再锻炼，动中有静，才能强身健体。当然，健身也是一种疏通经络的好方式，只是要注意过犹不及。

健身确实可以提高免疫力。本人严重过敏性鼻炎，季节变化要发、疲劳要发、感冒前要发等等，平均一月2次，一次2天左右。期间鼻涕眼泪不停，喷嚏几百个，餐巾纸一天要用一包（一包几百抽那种），无药可医。严重影响工作生活，不能开车不能跟人正常交流等过敏性鼻炎就是免疫力和过敏源的博弈，免疫力高了，就不发作。免疫力低了，就犯病。健身以后（一周3次左右），也不请私教，就是自己捣鼓，慢跑快走单车等40-50分钟，再做些深蹲仰卧起座之类，哑铃瞎练练，最后捣鼓一圈器械，总90分钟左右。半年来鼻炎只犯过一次，症状也很轻，基本不影响工作生活。

我有一段时间身体总是感觉亚健康，容易疲惫，连说话都有气无力，原本喜欢唱歌的人，想吼一句都提不起精神。大家都推荐我去健身，可是想想动感单车，游泳啥的，想想都累趴下了，我觉得这些不适合我，我选择了瑜伽，动静结合的运动，以为这样会容易些，没想到瑜伽看似简单缓慢，里边有好多力量练习，头一次就趴下了。但是年卡已办，只能硬着头皮坚持，现在四个多月了，有些体式不自觉就做起来了，从手无缚鸡之力到现在，明显感觉疲劳感好多了，我觉得动静相结合的运动方式才是适合我自己的。

所谓"抵抗力"医学上指的是在中枢神经系统的控制下，人体的各个系统分工合作，密切配合，保证了人体生命活动的正常进行。在日常生活中有多种方法可以增强抵抗力，例如:饮食调理，多食用有益食品，常喝白开水，增强户外运动等，健身当然也是其中一种。当然，只有合理、健康的健身计划才能有效，系统性提高自身的身体抵抗力。

#有奖问答#你最近发现的“宝藏艺人”是谁？

最近发现的是孟鹤堂和周九良！孟鹤堂，我喜欢他、不仅是因为才华惊人、帅气可爱，而且还有深深根植于骨子里的正直与善良、他就是我的阳光！！周九良的小先生不是白叫的！才艺了得！非常喜欢这对搭挡

夸夸李现，这个“现男友”。

他是个宝藏男孩，从《法医秦明》开始关注他，那会就展露出笑起来不太聪明的“亚子”。

后来，机缘巧合看了电影《万箭穿心》，更进一步认识了李现，并且知道了那是他出演的第一部电影，片中塑造的人物角色深入人心，只是那会的他还未被大众熟知。

今年七月，仅仅十多天的时间，李现这个名字铺天盖地，他成了女生们口中的“现男友”，男生们的“情敌”，路转粉的不计其数。这源于他拍摄了一部剧，《亲爱的，热爱的》。

往后，他还会接更多的作品，把不同的角色展现给观众，他不会再被遗忘了，因为这个宝藏男孩，真的很努力！

翻阅这个宝藏男孩的微博，看到一篇又一篇的书评推荐或者影片推荐，会情不自禁跟着他的步伐，走一遍，他曾经看过的文字和镜头，现象着和某段岁月的李现相遇。他的高情商、高智商甚至演技是很多流量明星都达不到的。

现在媒体总喜欢把他与别人捆绑在一起，制造话题，但是这个宝藏男孩是一个独立的个体，他本来是可以自行发光发热的，捆绑制造话题，这样的做法只会适得其反。

这个宝藏男孩不会让人失望的，他的笑容多治愈啊！虽然经历了人生低谷，但依然可以肆无忌惮笑得像个孩子一样。

现女友们希望“现男友”可以开心快乐健康过好每一天的，最近李现的身体不适，各位粉丝们纷纷表示，一定要照顾好自己啊！看着都心疼！是啊，这个宝藏男孩总喜欢把心事藏起来，把积极一面展现给大家，怪心疼他的！

在人生迷茫时，看到“现男友”的不断努力，自己也充满了信心和动力！

最近被德云社相声演员周九良深深的吸引了，我也说不清从什么时候，因为什么事开始关注他的，就是忽然觉得这个人怎么这么好，完全活成了我理想中的样子。

我在生活中一直是很多人的大哥，肩上有很多的责任，实际只有自己知道，我根本无力承担那么多，我觉得很累。我从小就幻想着有一个大哥哥能保护我，带着我玩，给我一些生活和学习上的帮助，既能为我指点迷津，又能分享我的快乐。但幻想终究是幻想，直到现在也没有实现。

直到遇见周九良与孟鹤堂这对搭档，了解到周九良十七岁就跟着年长他六岁的孟鹤堂，二人从头开始，一步一个脚印，踏踏实实的走到了《相声有新人》总冠军的位置，直至今天大红大紫，火遍全国。

在舞台上，孟鹤堂显得怂萌怂萌的，而周九良则又冷又刚；但是在舞台下，孟鹤堂是温暖的大哥哥，周九良则是调皮的小兄弟。孟鹤堂对周九良那些发自内心的关爱和呵护，像极了我心目中的那个大哥哥形象；周九良现在也长大了，有时也成为孟鹤堂可以信赖的后盾，这种互敬互爱，互相依赖的感情，是我心目中最完美的兄弟情。周九良，你活成了我最想要的模样！

从小，我就特别羡慕会弹奏乐器的人，曾经痴迷的看着隔壁邻居大爷拉二胡，看了一个又一个夏天的纳凉夜；乘着夏夜的微风，伴随这蛙鸣和二胡，再啃一口井水冰镇的西瓜，这就是我印象中最完美的夏天。那时我好想学拉二胡，但是由于各种条件所限，至今也没有如愿，这个遗憾已经深深的在心底埋了很多年。

从丑拒到真香只差一个王一博。看《陈情令》前 ，王一博是那个在天天向上里不说话，没有存在感的主持人，是那个靠眼妆上热搜的男艺人，不好意思，我不感兴趣。看《陈情令》后，你竟然不知道王一博是谁，王一博又帅又酷又奶，会跳舞，会唱歌，会主持，会演戏，会骑大摩托夺冠军的宝藏男孩，还不赶快和我一起pick王一博。

蓝忘机本机的王一博

《陈情令》刚开始播出的时候，我曾在心中吐槽，王一博演的是什么，毁了我心中的白月光蓝湛，演技不在线，颜值不在线，随时随地一副，我好困，好想睡觉的样子。可是随着剧情的深入，王一博已经完全融入到蓝忘机这个角色中，演技颜值双双在线，我被自己***打脸了，王一博的蓝忘机真香。（王一博我错了，王一博不是我朋友让我粉你的，是我自己，是我自己想要粉你的，你听见了吗）

蓝忘机这个角色，是一个面部表情单一，内心活动丰富的角色，很难把握，一不小心高冷直接变面瘫。王一博却抓住了角色的精髓，时刻用眼神表达人物丰富的内心活动，魏无羡从乱葬岗回来时，王一博饰演的蓝忘机看向魏无羡的眼神充满了激动、开心、担忧。

十六年后，得知魏无羡十六年前把金丹换给了江澄只能修炼诡道，落得不得好死的下场，王一博的蓝忘机，看着怀中昏迷的魏无羡，眼神中充满了自责，心疼，愤怒，还有眼角落下的一滴泪，让蓝忘机这个角色从书中走了出来。王一博就是蓝忘机本机，我不接受任何反驳。

多才多艺的酷盖王耶啵

在天天向上是舞蹈担当，在自己的组合里是舞蹈担当，在创造101中是舞蹈导师，跳舞的王耶啵，浑身散发着勾魂的魅力，充满活力和爆发力的舞姿让人为之着迷。

王耶啵从三年前开始接触摩托车，到现在以职业赛车手的身份参加ZIC专业级比赛，拿到了排位赛个人成绩单组第一、全场第二，刷新自己拿下的最高纪录，这是什么宝藏男孩，骑个大摩托都能拿冠军，不愧是我王耶啵。

耿直，真诚，王甜甜

肖备战，王大锤，就是因为一博弟弟太耿直，***访的时候总是直戳要害，吓的肖战时时处于为一博弟弟圆场的状态。正是王一博的耿直才让肖战对王一博宠溺爱护，也是因为王一博的耿直我们这些摩托姐姐才那么喜欢这样一个身处名利圈，知世故而不世故的男孩。


肖战曾说，他和王一博关系好，是因为王一博在***圈这么多年一直保有初心，不骄不躁，单纯 ，干净，让人忍不住喜欢。表面是酷盖的王一博其实在私下在战哥面前，依旧是那个单纯的王甜甜。这个夏天王一博收获了肖战这个好朋友，我们收获了王一博和肖战这两个宝藏男孩。

到此，以上就是小编对于趴下训练健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于趴下训练健身的3点解答对大家有用。