女性饮食营养与保健,女性饮食营养与保健论文

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于女性饮食营养与保健的问题，于是小编就整理了2个相关介绍女性饮食营养与保健的解答，让我们一起看看吧。女性膳食原则有哪些？女性都注意...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于女性饮食营养与保健的问题，于是小编就整理了2个相关介绍女性饮食营养与保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 女性膳食原则有哪些？
2. 女性都注意保养什么？

女性膳食原则有哪些？

科学家研究发现，同样吃某些食物，有的女性越吃越胖，有的却体重适中，原因自然很多，但与食物搭配是否科学合理不无关系。据此他们推荐一种具有特色的、适合中国女性健美的膳食最佳模式——“一至七”饮食模式，即每天一个水果，两盘蔬菜，三勺素油，四碗粗饭，五份蛋白质食物，六种调味品，七杯汤水。

一个水果：

每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。

二盘蔬菜：

每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜，一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜、嫩莴苣叶等，以免加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。

三勺素油：

每天的烹调用油***为3勺，而且最好食用素油即植物油，这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。

四碗粗饭：

每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好，***美味可口零食的诱惑。

五份蛋白质食物：

作为一名爱美女性，同时还作为一名营养工作者，我有4大饮食原则。

一、多吃接近原始状态的主食

减肥瘦身控制体重是我一生的追求（目前产后肥胖，体重正在控制中，小有成效）。主食我会优先选择粗粮杂豆类，可供参考：糙米、小米、大黄米、黑米、燕麦、红豆、黑豆、芸豆等，这是因为在同样吃饱饭的前提下，这类接近原始状态的主食血糖上升的慢很多，控制血糖稳定，更不容易长胖。

二、多吃紫红色、蓝色食物

哪个大牌护肤品没有抗衰老产品，哪一款抗衰老产品价格能平易近人？反正我种草了不少大牌护肤品，摸摸自己瘪瘪的口袋，又默默的拔草了。但是吃抗衰老的食物就便宜不少了。

紫色、紫红色、蓝色食物中富含花青素，花青素抗氧化能力显著，能改善皮肤的健康状态，强化微血管，同时与维生素C配合能帮助皮肤组织的修复和更新。

可供参考：桑葚、蓝莓、黑莓、蔓越莓等浆果，草莓、深红色樱桃，杨梅、黑色大李子，还有紫甘蓝、红苋菜等红色蔬菜。黑米、紫糯米、黑大豆、黑芸豆、红豆、黑芝麻、黑小米等都含有花青素。

三、富含膳食纤维的食物不能少，给肠道增加动力。

女性都注意保养什么？

女人不保养何来的美丽，女人为什么要保养？因为一辈子只有一张脸，妩媚多姿，迷人的脸蛋，值得保养，不保养都觉得对不起自己。

女人为什么要保养自己？第一让自己感到舒服，第二变得更漂亮更自信了，第三，喜欢你的人越来越多了。

什么样的女人最有魅力？做一份自己喜爱的事业，拥有快乐和成就感，经济独立，有主见，有自己的人生观价值观，有上进心，永远不放弃自己理想的女人，才更自信，更有人格魅力。

保养是女人一生的事业，工作越忙越注重保养。

坚持去美容店做胸护，推经络，养脾胃……

胸部是女人后天发育的一器官，你对它好，它就健康发育，你无视它，它就双信奉还……

女人的***是世界上最美丽的山峰，吸引了无数异性的关注……同时也是最危险的山峰，它彰显女人自信与美丽的同时，也潜藏乳腺癌的危险，是两枚随时引爆的定时***。

养生养生:养根才生，女人如花，女人的***和卵巢就是花∠※的根部。要想花朵更加的漂亮，就要从根养起，也就是生殖系统，女性的生殖系统非常坚韧非常的脆弱，极不易保养。营养补充不足，维护不利，经期，房事，怀孕，分娩，流产，上环等无一不损伤生殖系统。造成女性生殖系统病变和过多的烦恼是主要原因。对私密::系统进行全方位清洁，排毒，净化私密系统，使女人面如桃花，红润，皮肤细腻有光泽，廷缓衰老，推迟更年期，把***卵巢保养好，这样的女人才能绽放更加美丽妩媚多姿的你！！！ 　 ﾍ⌒ヽﾌ

（　・ω・）　谢谢~~

　/ ~つと）

到此，以上就是小编对于女性饮食营养与保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于女性饮食营养与保健的2点解答对大家[_a***_]。