饮食与营养健康护理,饮食与营养健康护理论文

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食与营养健康护理的问题，于是小编就整理了2个相关介绍饮食与营养健康护理的解答，让我们一起看看吧。膳食是什么意思？听说夜班很伤身...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食与营养健康护理的问题，于是小编就整理了2个相关介绍饮食与营养健康护理的解答，让我们一起看看吧。

1. 膳食是什么意思？
2. 听说夜班很伤身体，怎么适应和保养？

膳食是什么意思？

什么叫平衡膳食？从营养科学来讲，能使营养需要与膳食供给之间保持平衡状态，热能及各种营养素满足人体生长发育、生理及体力活动的需要，且各种营养素之间保持适宜比例的膳食，叫平衡膳食。 做到平衡膳食，要从每人每户餐桌饮食合理搭配做起，也就是要吃多样化食物。人体必需营养素有近50种，缺一不可，没有一种天然食物能满足人体所需的全部营养素，因此，膳食必须由多种食物组成。两千年前我国《黄帝内经·素问》中提出"五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充"的配膳原则，体现了食物多样化和平衡膳食的要求。根据食物的营养特点，可将其分为五大类：第一类为谷类、薯类、杂豆类，主要提供碳水化合物、蛋白质和B族维生素，也是我国一般膳食主要热能和蛋白质的来源；第二类为动物性食品，包括肉、禽、蛋、奶、鱼等，主要提供蛋白质、脂肪、膳食纤维、矿物质、维生素A和B族维生素；第三类为大豆及豆制品，主要提供蛋白质、脂肪、膳食纤维、矿物质和B族维生素；第四类为蔬菜、水果，主要提供矿物质、维生素C、葫萝卜素和膳食纤维；第五类为纯热能食物，包括动植物油脂、食用糖和白酒、淀粉等，主要提供热能。

膳食的意思是：日常吃的饭和菜。

【拼音】[ shàn shí ]

【出处】战国·管仲《管子·入国》：“劝子弟精膳食，问所欲，求所嗜，此之谓老老。”

奉劝儿女们为老人精心准备膳食、询问他们想要吃的、征求他们喜欢的吃的，这就叫做以敬老之道侍奉老人。

【例子】健康是万事的根本，合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡是健康的基础。

【近义词】饮食、炊事、伙食

指的是日常食用的饭菜膳食指日常食用的饭菜。 膳食是营养学中经常提及的一个概念，用于指日常所进食的所有饭菜的统称。膳食主要包括各类食物，谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶类、大豆和坚果类以及烹调用油盐，通过饮食获得机体需要的各种营养素和能量，维护自身健康。

听说夜班很伤身体，怎么适应和保养？

倒班如果是你正常的倒过来还好，都一样的，就是你白天下班要及时睡觉，多保持睡眠，因为你明知道夜班对身体不太好，所以睡眠充足的话，应该伤害会小一点吧。平时多补充一点水果，增加一下维生素。

如果非要说怎么对身体好，我看真是应该考虑下一步的出路问题了，十年资深员工告诉你，长期倒夜班确实身体有点不太好，身边的同事也都有同感，早上下班尤其是还加班到八点，有种要猝死的感觉，请问上白班哪有这种感觉。如果长白班，那怕工资低一点也愿意都是这样想的。

中国医科大学体检中心李梦樱讲，经常上夜班会使人疲劳不堪，处于萎靡状态，自身免疫力下降，容易感冒过敏，惹病上身。上夜班时，生物钟被破坏，休息时间紊乱，很容易产生焦虑、脾气变坏，心脏器官不能正常休息，会加大心脏病发生的几率。引发肾病、糖尿病比例高达30%，神经衰弱比例高达90%。尤其是女性长时间暴露在灯光照射下，造成激素分泌紊乱，加大了患癌的几率。

我就喜欢上夜班，一相对白班实际工作量轻，二没有领导像看贼似的在旁边。三家务事及需人情往来的事不耽误。至于如何调整睡眠，我就讲个关键，夜班下班尽快进入睡眠状态，忌讳夜班上班前从床上起来。当然各人睡眠习惯不同，我不就是因有人不愿上夜班，我主动要求换的。故常年无早班，只上中班（4点—12点）和夜班（12点—8点）。总之，“下班回来就睡觉，上班前不能睡觉”是我上夜班生理无异常的诀窍。

大多数上班族都有过上夜班的经历，我来说说我及我身边人的情况吧：

1正常的生物钟颠倒

不论是上班前还是下班后都需要一段时间的适应期，要不然上班期间没精神下班后又休息不好，严重者会完成神经衰弱，这个对于年轻人来说会适应的很快。

2 打乱平时的饮食规律

上夜班避免不了吃夜宵保持体力，下班后由于补充睡眠会经常睡过头忘记吃饭，还有可能食欲不振久而久之会完成胃部不适、胃病。

3有可能会造成便秘

我身边就有不少同事有这种情况，原因不外乎就是为了保证上夜班不困增加睡眠时间，上班前睡觉下班后休息、[_a***_]运动的时间减少或者根本没有从而没有造成便秘。

4会造成疲劳过度

有些夜班可能会有半个夜班半个白班，比如远洋船员、有的船员会0-4 12-16 时间段值班，要是再碰上靠离码头加班、检查，会让你身体精神极度疲劳，严重者更可能造成重大事故。

每个人的工作环境不同、工作强度不同、身体条件性别年龄不同，可能带来的危害也不一样，只能依照自身适当调节或者减少夜班吧！！！

到此，以上就是小编对于饮食与营养健康护理的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食与营养健康护理的2点解答对大家有用。