补气血营养饮食,补气血营养饮食有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于补气血营养饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍补气血营养饮食的解答，让我们一起看看吧。吃什么食物能补脾?什么食物能补气血？经...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于补气血营养饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍补气血营养饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 吃什么食物能补脾?什么食物能补气血？
2. 经期吃什么好，经期吃什么补气血？
3. 补气血的食物有哪些？

吃什么食物能补脾?什么食物能补气血？

食物能补脾有糯米，粳米，红薯等，补气血的食物有牛羊肉，猪肝，红枣，还有鱼虾等，如果身体出现不适，建议去医院检查，在医生指导下合理服用中药调理，效果比较好，有助于身体恢复，但是最好不要暴饮暴食，不能吃辛辣***的食物，容易影响身体恢复。

经期吃什么好，经期吃什么补气血？

患者在经期可以多吃一些容易消化的食物，比如患者可以多吃一些红枣，面条，薏仁粥等保持营养平衡，同时患者应该注意多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样的话菜不仅味道鲜美，而且有助于营养的吸收，经期多吃一些红枣和核桃，能够起到很好的补气血的作用。

补气血的食物有哪些？

红枣、阿胶、桂圆、莲子、枸杞、桑葚、山药、扁豆等都是生活中比较常见的补气血食物，但食用时应注意，红枣要掰开食用或泡水，功效才能出来，而阿胶、当归等不适合脾胃虚弱的人食用，莲子含淀粉较多，吃的时候应适量，而桂圆不适合体内燥热较重的人群，，此外要多吃各种新鲜的含铁质的蔬菜，如黑木耳、紫菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。

1、猪肝。其含有丰富的铁、磷，具有营养保健功能，是造血不可缺少的原料和最理想的补血佳品之一，适宜气血虚弱，面色萎黄，缺铁性贫血者食用。

2、红枣。红枣是补血的人首选的食物，它含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。

3、牛肉。高吸收率且富含优质蛋白质。动物性肉类中，颜色愈红含铁量就愈高，其中每100g牛肉含铁量约1.6~5.7mg，而且铁的吸收率高达22.8%。此外，还富含蛋白质及各种矿物质，是非常优质的补血食物。

4、黑豆。黑豆可以生血，尤其是对于极其容易贫血的女性更加有利。这是由于在大豆食品中含有大量丰富的铁，铁能够促进血红细胞的生成，从而起到生血的功效。

5、牛奶。在著名的养生《寿亲养老新书》里有记载：牛奶最宜人，平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急，故为子者常须供之，以为常食。因此，在这个时候女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。

6、苋菜。苋菜是名列前茅的补血蔬菜，分为红苋与绿苋，2种的铁质含量都很高(每100g红苋约有12mg、绿苋约为4.9mg)，和小鱼同煮，铁质更多，还具有清热解毒、除湿解便的功效。

7、枸杞。枸杞可为药食同源，每100g枸杞有高达14.6mg的铁，另外，还有多种必须氨基酸、铜、锌等微量元素，补血快，更可提高免疫功能、增强抗病能力。

8、龙眼肉。龙眼肉就是桂圆肉，在生活中很常见，它除了含丰富的铁质外，还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症，龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

猪肝

首先要说的补气血的食物就是猪肝，猪肝中含有大量的身体所需要的微量元素，猪肝中含有最多的就是铁离子，它能够和血红蛋白进行结合，从而避免出现贫血的问题，所以如果想要身体中的气血充足的话，就可以多吃一些猪肝，改善贫血问题的同时还能够享受美味。

桂圆

第二种推荐的是桂圆这一种水果，这种水果含糖量比较高，能够使血糖浓度增高，而且它是对心脏有很好的保护作用，我们都知道身体血液都是从心脏中迸射出来的。只有心脏的健康状态比较好，身体中各个器官组织的控血量才能够充足，这样就能够起到补气血的作用了。

红枣

红枣是补气养血的良药相信很多人都知道，女性在月经期间都会服用一些红枣，避免大量的经血排出后有缺血的问题，红枣能够起到养胃健脾的作用，能够调节身体中的血气，从而起到补气养血的作用，男性朋友如果气血不充足的话也是一样能够起到效果的，将和红枣和枸杞进行搭配使用，效果更佳显著。

山药

山药我们可以在煮粥的时候放一些，山药本身最大的作用就是能够帮助我们消化，让脾胃消化功能更加的强健，但是山药也具有疏肝理气的作用，起到调理气血的作用，大多数人觉得自己的气血双亏的话，都是因为体内的气血流通不畅，不调和的原因，山药就能够改善这个问题。

到此，以上就是小编对于补气血营养饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于补气血营养饮食的3点解答对大家[_a***_]。