医院健身训练,医院健身训练有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于医院健身训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍医院健身训练的解答，让我们一起看看吧。生完孩子以后，做康复训练去产后恢复中心好还...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于医院健身训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍医院健身训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 生完孩子以后，做康复训练去产后恢复中心好还是健身房买私教好？
2. 健身可以吃鱼油吗？
3. 女子每天暴走两万步结果走进了医院，日常锻炼有哪些需要注意的细节？

生完孩子以后，做康复训练去产后恢复中心好还是健身房买私教好？

感谢邀请，希望的我的回答可以帮助到您!!
在这里我想你所说的产后康复训练应该是指形体上的康复训练吧！？
首先我们得了解去康复中心和健身房可以做什么康复训练，那我来简单的说一说，在康复中心可以通过器械帮助你更好的恢复腹直肌。我们女性朋友在生完宝宝后，腹直肌属于分离状态，我们就需要恢复腹直肌原来的位置，这里有两种情况，你需要知道你的腹直肌分离有几指的宽度，如果2指以内，没有必要去康复中心，康复中心一次治疗就要几百块，甚至更高价格，一般治疗需要10次左右，在家里做腹直肌复位运动。加入楼主生的是双胞胎宝宝，或是二胎宝宝，那腹直肌应该是在3-4指之间，这种情况必须到康复中心通过仪器康复训练，恢复腹直肌的位置，待腹直肌恢复到1-2指距离时，在配合腹直肌锻炼。才会达到腹直肌的复位，以下是推荐的你做的两个动作帮助更好的恢复腹直肌。

1、猫试呼吸训练

吸气，缓慢放低尾推骨并向上拱起脊柱，将背部像猫一样地弓起来，尽量低头，向肚脐的方向（肚子里宝宝的位置）弯曲，吐气。
没组做12次，做4组。

2、平板支撑
大臂垂直于地面，不要埋头，躯体水平，收复，最开始不要硬做。感觉坚持不住就立即停止。不循序渐进逐渐提高时间。做4次，每次之间休息好在做下一组。在你不了解的情况下，不要盲目的去做锻炼。例如仰卧起坐是不能做的。做仰卧起坐会加速你腹直肌的分离度，可以去找健身私教督促你更好完成。

看你的***破坏等级了。我是个健身教练，以前带过产后恢复的会员，也恢复到了她们理想的状态，最后做了塑形。除非破坏等级最大，那就去康复中心做物理恢复，否则去健身房训练是最好的。恢复自己的原本的肌肉发力能力。主动锻炼肌肉的收缩以及提高的肌肉力量会对你有积极性的影响。但是选教练，一定要选专业的。现在市场教练水平参差不齐。

我可以明确的告诉你，没有地方好坏，只有是否遇到有水平的人，我是一个私教教练，也是经过产后培训认证的教练，也接过很多会员是产后去了康复医院说不好的，来我这里训练，其实只看个人能力不分地方，对于你来说恢复你的深层肌肉才是关键，但是方式方法每个人不一样，希望这段话能帮助到你

谢邀！很高兴为您解答！

生完孩子以后去什么机构做恢复？

首先我们先了解下产后恢复的益处：恢复生理功能，体力和精神恢复，防止***松弛***脱落，改善肠道功能、膀胱直肠膨出，促进血液循环、加快静脉回流，防止便秘、痔疮，促进大脑中枢神经，促进膀胱功能，肌肉功能恢复，改善腹壁松弛，产后形体恢复。

以上这些都可以通过合理科学的运动来恢复，前提是帮你做恢复的人士足够专业。

如果没有太严重的产后问题，比如宫颈撕裂，胎盘脱落不全，有严重的炎症，或者产后大出血心肺部出现疾病，***肌瘤等问题，专业的孕产私人教练就可以帮您做产后恢复！

产后主要问题就是腹直肌分离过大，和修复盆底肌。如果对你有帮助是可以去选择去对比练习的，选择一个有合资格的物理治疗师资质的地方去。产后问题不严重的情况下，可以做些简单的产后修复运动，如：凯格尔运动等是可以解决的。要是想单纯的进行瘦身的话就不用我多说你也知道应该去哪练习。

自行检查有没有腹直肌分离

先平躺在地上，双脚弯曲踩在地面上，左手在头后方支撑，右手食指及中指在肚脐下方探入，下巴轻轻内收并抬起头至肩离地，看到腹部后留意是否感到肌肉对手指的挤压，如果没有，请往两侧慢慢找到紧绷的肌肉，再测量之间的距离。正常的距离不超过2指，如果到3指或以上的距离，就需要找合资格的物理治疗师进行个别的训练。

轻度分离，运动可改善！

如果产后有膀胱功能障碍或盘骨底肌肉松弛等症状，必需经物理治疗师指导下方进行练习，以避免用力不当而使上述情况恶化。分享下两个动作，针对轻度腹直肌分离。

凯格尔运动

收缩肛、尿道肌肉。盆底肌收缩时，有向上提肛的感觉，加尿的感觉，但是腰部、小腹、大腿及臀部肌肉保持放松状态

初期平躺收缩维持10秒，休息5-7秒后再做，连续做3-5次，慢慢加到20-30秒

螳螂脚

健身可以吃鱼油吗？

健身可以吃鱼油吗？

您好，这里是KI健身，针对您“健身可以吃鱼油吗？”这个问题，说一点ki的经验和看法，不足之处还请大家批评指正。

针对您的问题呢，KI健身刚好有一篇介绍鱼油的原创文章，在这里分享给大家，作为参考。

鱼油呢，顾名思义就是鱼[_a***_]里的油，包括：体油、肝油和脑油。

在鱼油里面，对我们最有益处的就是ω-3系多不饱和脂肪酸含有二十二碳六烯酸（DHA）和二十碳五烯酸（EPA）。

ω-3脂肪酸的主要功效呢，是预防和控制心脏疾病的重要营养素，也有助于降低血压。

最明显的效果呢就是降低甘油三酯

对于减肥呢，只是证实在有限程度内，能够防止脂肪堆积，并且能够减少腹部的脂肪

别激动，虽然它有这样的功效，但是是十分有限的。

健身可以吃饭吗？

健身可以吃火锅吗？

健身可以喝啤酒撸串吗？

健身可以吃甜品吗？

健身是为了更好的生活，而不是去当苦行僧的，无论甜品，甜食，重油，都可以吃，但不谈量，就是耍流氓。

女子每天暴走两万步结果走进了医院，日常锻炼有哪些需要注意的细节？

女子每天暴走两万步，结果走进了医院。这说明暴走不适合普通健身者，我们日常锻炼一定要遵循科学规律。

作者功夫与乒乓，与您同聊天下事。

走步是人们日常中，有意识或者无意识的一种正常行为。当我们把走步同体育锻炼联系到了一起，走步就完全属于有意而为之了。提问官在问题中，提到了某女士每天暴走2万步，结果把自己走进了医院。象这种有意识的体育锻炼，没有达到强身健体的目的，反而损伤了自己的身体健康，就得不尝失了。我们在日常的体育锻炼中，一定要掌握科学的锻炼方法。

暴走虽然也属于有氧运动，但它必然与快走和慢跑会有很大的差别。

关于暴走速度上的说法:有些人认为，暴走是超过了快走6~9公里/小时的速度，即9公里/每小时以上的快走速度，算是暴走。

关于暴走时间上的说法:有另外一些人认为，我们正常快走的时间都控制在每次走1小时左右，如果每次走步的时间大大超过了1小时，也算是暴走。

我个人认为，暴走是针对我们个人的体质能力，而建立起来的说法。当我们进行体育锻炼的量，超过了我们的体质承受能力太多时,那它就是暴走。

我们知道很多运动员，因为追求成绩，在平常的训练中大大超过体能的极限，他们的运动训练可谓之“暴”。但是退役后身体伤病频频，恢复的十分艰难。

对于我们普通的体育锻炼者，长期锻炼的量坚决不要超过我们的体能承受能力。否则等待我们的不是身体健康，而是运动伤病了。

不太理解现在为什么人们把微信晒步数、跑步晒路线图，当成了一种业余的爱好。或许是炫耀自己是一个爱健身爱锻炼的人，找一找存在感，还是说要跟别人pk一下数据，看谁高谁低呢？

健康是自己的事，锻炼是自己的事，和他人无关。如果单纯为了比数据，挑战自己的极限，忽略运动的科学，这样的痛苦的教训还是很多的。

在接触沈阳市骨科医院多名医生后，我们得到这个消息，很多人因为半月板损伤，滑囊炎滑膜炎，膝关节痛，不得不到医院就诊，而这些人曾经是在运动场上的好手，在很多的暴走团，跑步团里面都是热衷分子。

日常锻炼要防止运动损伤和运动过量，首先要做的一点就是热身，就是健身前要热身，活跃一下踝关节，膝关节，腰腹部，肩颈部。

热身的好处，是可以避免在瞬间启动的时候，身体带来不适应，关节造成损伤。

此外，还要注意对自己运动耐量的一个考察与检验，并不是所有人都适合跑马拉松，更不是所有人都适合垂直马拉松，在大量运动之前，应该对心肺功能有一个测试，在马拉松的赛场上，跑步猝死的现象也发生过。

对于普通民众来讲，运动就是一个缓解疲劳，强身健体的一个方式，不要刻意把自己演绎成一名运动员。

到此，以上就是小编对于医院健身训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于医院健身训练的3点解答对大家有用。