健身训练晚上,健身训练晚上不吃饭可以吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练晚上的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身训练晚上的解答，让我们一起看看吧。适合晚上撸铁？每天什么时候做keep最好？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练晚上的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身训练晚上的解答，让我们一起看看吧。

1. 适合晚上撸铁？
2. 每天什么时候做keep最好？
3. 每天只有晚上有时间锻炼，怎样才能最大提升健身效率？

适合晚上撸铁？

晚上的时间尽量不要去做过多的剧烈运动，因为这个撸铁的话非常辛苦非常累，尽量不要做。

我们在做运动的时候一般是下午去做是比较好的，晚上尽量要多休息，因为晚上的话要睡觉了，那么你再去做剧烈的运动，很容易影响晚上的休息，而且会造成休息不好身体不好。

这个纯属一个个人的习惯问题，你要是想健身啥时候都行，我的很多会员每周都会抽早上五六点健身，也有得会员晚上十点过来，都没有问题。

很多24小时健身凌晨之后也有来的，这个没有一个固定的，只能说相比较而言早上太早训练身体一开始会不太适应，尤其对于没有早起习惯的人，会出现一系列的身体问题，头晕没状态，低血糖等，适应一段时间就好了。

对于晚上来讲，只要白天不累的死去活来的，大部分的状态还是可以的，尤其是对于现在有熬夜习惯的人来说。

适合自己的才是最好的，建议可以都尝试一下。

一直以来，人们固执的认为早起锻炼对身体最好，但是毕竟起床以后就要赶去上班，实在是抽不出时间来锻炼，好消息是，研究表明傍晚进行负重训练的效果是最好的，如果你是撸铁爱好者，不放下班以后再去健身房里挥汗如雨，这样不仅能提升运动表现和肌肉合成率，还能让你在晚上睡的更好哦！

每天什么时候做keep最好？

一般来说，下午2点到4点是最适合锻炼的，因为这个时间段，刚好是午饭一个小时后，而又处于精力旺盛的状态。练完后，刚后2小时后就可能开始吃晚饭了。

但是呢，不是每个人都可以在这些时间段锻炼的。所以我的结论是，有时间就练吧。前提是，自己做好一个计划，例如一周练几次，分别练点什么

每天只有晚上有时间锻炼，怎样才能最大提升健身效率？

晚上锻炼好啊，我也经常在夏天的时候傍晚7点左右去公园慢跑或竞走一小时。

因为是晚上锻炼，时间不必长，强度不必大，因为会影响到睡眠，休息不好，对身体健康和锻炼也不利。所以，1小时刚刚好，慢跑和竞走是最佳选择。

除了夏天是傍晚锻炼外，其他时间都是下午4点左右开始运动。特别是冬季，晚上有点冷，户外运动易出汗，气温低的话容易感冒。

首先说，晚上锻炼是很好的！我个人也非常喜欢晚上锻炼！但是不要太晚，最晚超过九点还没开始就不要锻炼了。你想提升健身效率，但我不知道你的诉求是什么？你是想增肌还是燃脂？还是两个一起？也就是说你想减肥还是想长的更壮一些？我说说我是如何锻炼的供你参考！

第一：晚饭过后，至少要保证半小时以上的休息时间！之后可以开始锻炼前的拉伸放松，这个过程要5-10分钟！以保证你的训练效果和避免在运动中受伤；

第二：进入正常训练状态时，我们可以先进行半小时到一个小时的力量训练！然后进行半小时的燃脂训练，这样增肌、燃脂两不耽误。是非常不错的！

当然，你也可以只选其中的增肌或者燃脂训练来做，这个没有死规定。但是如果你两方面都有需求的话，如同你题中说的最大效率最好就是先力量然后进行一个燃脂训练！

训练时要注意不要太劳累；一个人时避免大重量，造成意外损伤！有条件的话去健身房是个不错的选择，氛围不错！当然喜欢一个人自己锻炼也是没问题的，我就是由健身房回归到了家里，节省了路上的时间，也不错[呲牙][呲牙][呲牙]

朋友，祝你有个棒棒的身材[赞][赞][赞]

到此，以上就是小编对于健身训练晚上的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练晚上的3点解答对大家有用。