健身训练年限,健身训练年限按什么算

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练年限的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身训练年限的解答，让我们一起看看吧。健身房的健身器材的寿命是多少？肌肉到底能不...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练年限的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身训练年限的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身房的健身器材的寿命是多少？
2. 肌肉到底能不能天天练？

健身房的健身器材的寿命是多少？

健身房的器材基本上使用的都是商用健身器材，使用寿命相对于家用健身器材更长。器材一般比较耐用。使用寿命除了和品牌有关以外，和使用频率也有很大关系。当然不同产品的使用寿命也各不相同。比如健身房单站位的使用寿命就要比有氧器材的使用寿命稍长一些。这样的专业问题你必须先介绍你健身房的器材有哪些，使用频率如何。你可以咨询专业结构已得到准确的答案。使用情况来定，如果经常使用，2年 左右开始做保养，换件等工作。

肌肉到底能不能天天练？

肌肉不可以天天练，一般地理论前提下，在大强度或者大运动量后，肌肉恢复需要最少24-72小时的恢复时间，甚至更多！我们知道健美运动和其他运动不同的是，健美运动是专门训练、***肌肉的运动，运动过程中充分挖掘肌纤维的耐力，充分***肌纤维，使肌细胞增大，肌纤维增粗，比起其他运动来显得休息更重要，所以不要以为健美训练课程中的休息是在“偷懒”，从理论上讲，休息才是增长肌肉的大好时机！也就是说，健美运动的增肌过程是在休息中完成的。所以，训练完必须休息！至于时间的长短因人而异，因部位而异，有些人天生素质好，不论大小肌群，休息1-2天就OK了，有些人大强度训练后没个2-4天是喘不过气来的，弄不好好会导致过度训练；按部位分一般的象胸、大腿这样的肌肉群是大肌肉群，一般需要休息24-72小时，肱2肱3等属于小肌肉群，休息24-48小时即可。

肌肉并不是在训练的时候增大的，训练只是在告诉肌肉他需要增大，肌肉真正增大的时候是在休息的时候

虽然肌肉都需要休息时间，但是有些肌肉恢复的快，可以天天训练。如果觉得一天不练浑身，那就练这些肌肉

1.腹肌

2.小腿

3.小臂

因为他们大部分都是小肌群，小肌群的肌酸糖恢复的比较快。还有他们的肌纤维大部分也是慢速纤维，恢复的比较快。

这些肌肉并不需要很多神经系统的参与激活，所以说也不会感觉莫名其妙的疲惫。

虽然说这些肌肉可以天天练，但是还是需要有一个良好的生活习惯才行。如果天天熬夜，生活习惯不规律，每天顶着太大的压力，那还是不要这样天天练。因为没有良好的生活习惯，即使再怎么休息，身体速度还是非常慢。

合理锻炼肌肉需要强调的是，在健身过程中，很难做到每天锻炼某个部位，要知道物极必反，训练过量往往带不来期待的结果，还有可能导致肌肉的劳损。肌肉的生长也是存在休息阶段，每个部位锻炼完之后要给它充足的恢复和休息，也就是说锻炼应该掌握一张一弛，做到劳逸结合，以第二天不出现肌肉酸痛和疲劳是最好的。

爱健身的人都是惜时如命的，尤其那些刚刚踏入健身生活的初学者，往往认为，我得赶紧练，少练一天就要长脂肪（掉肌肉）啦！把健身当成是一种日常生活方式，这当然是好的，但是那些刚开始健身的人，还是不要过于拼命，给自己留出休息时间，让身体慢慢恢复。

以下五个理由告诉你，天天锻炼是不可取的。

1、你的肌肉需要休息

当你做力量训练时，肌肉纤维开始撕裂，然后你需要给肌肉足够的时间来恢复。如果没有这个恢复的过程，你的力量训练就很难看到效果。这也就是为什么许多运动员每天要安排不同的锻炼项目，并且适当安排休息日。

到此，以上就是小编对于健身训练年限的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练年限的2点解答对大家有用。