健身进球训练,健身进球训练方法

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身进球训练的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身进球训练的解答，让我们一起看看吧。三分球投不动，能通过重球练习改善吗？三分球...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身进球训练的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身进球训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 三分球投不动，能通过重球练习改善吗？

三分球投不动，能通过重球练习改善吗？

不能，因为篮球主要还是全身配合，特别是三分球全身力量***在手上将球抛出去。

投不动的原因是什么?力量不足或者肢体的联动性和协调性不佳导致的，你射重球也改变不了，做肩，背，三头以及核心，上肢和下肢的联动是好多人做不好的，不是统一发力。而且一般人因为力量的关系，往往三分和两分的发力和投篮姿势不一样。

所以重点练好力量比什么都强。

我觉得三分球投不动，不应该进行重球练习，相反用普通的篮球练习就可以了，并不需要重球。

投篮最重要的一点是找到最适合自己的投篮姿势。比如你在自己一个人投篮的时候，命中率肯定要比在有人防守的时候高，因为在被防守的时候，你投篮的姿势会发生变形，不会是最舒服的状态了。所以我们要掌握正确的投篮姿势，作为一个业余的爱好者，我认为怎么舒服怎么投吧。

然后，一些臂力比较小的人，在投三分的时候，由于三分线离篮筐比较远，不容易投到，或者需要把篮球从胸口推出去才能投到，那么你只要***期手臂肌肉的锻炼就可以了，比如举哑铃之类的，提高自己的臂力。虽说投篮是全身参与的一个动作，但是最重要的还是手臂和手腕的力量。而重球练习会让你的肌肉形成记忆，再用普通球投篮时，命中率就会大大降低了。即是你投到了，但是投不进去，也不威风，不是吗？

所以老老实实地多练习投篮就可以了，熟能生巧嘛，练多了，力气会变大，准确率也会提高，没有必要去投重球的。

这个要看你投篮的发力点在哪里。

一般来说手臂和手腕是投篮比较的发力点。

弹跳的发力点在小腿。

滞空的发力点在于腰腹力量。

投不动的话，可以练练手臂，

如果急停和跳投之类的，建议再加上腰腹和小腿。

以上是我自己打篮球的一些总结，非专业

别用重球！别用重球！别用重球！力量不足用重球会让你动作变形。

三分球投不动，能通过重球练习，但是非常不建议这样做。就像射击一两百米的目标，***打不到，要换***练，不需要直接用榴弹炮去训练步***感。

投不动的原因是什么?力量不足或者肢体的联动性和协调性不佳导致的，你射重球也改变不了，做肩，背，三头以及核心，上肢和下肢的联动是好多人做不好的，不是统一发力，所以健身房走起。而且一般人因为力量的关系，往往三分和两分的发力和投篮姿势不一样。所以重点练好力量比什么都强。

我球龄十年，如果你不刻意训练几个具体上肢部位的力量，很难用正规姿势面对防守人员投出三分并保证投篮稳定性。不需要训练强度太大，关键在于持之以恒，力量训练三周后开始三分球实射，前期每天投200个，后期每天投进70个，一个月足以让你射程提高到三分线外。

个人也不是专业人士，只能通过个人经验作答。

我个人不推荐三分球投不到就去练重球。

首先篮球是个需要无限多反复训练锻炼手感的运动，你的身体记忆在后期能很好地帮助你，也可能毁了你。

这也是为何老师总是不厌其烦地强调“基础”的重要性。只有基础打的扎实，才能越到后面越事半功倍。

诚然，投重球确实可以算是加大对上肢肌肉的锻炼，但是球毕竟是有它的标准在，最后还是要重新回到标准球的投射，但你之前投惯了重球，身体记忆已经定型，反而不利于再次纠正。

与其后期花更多的时间精力去纠正，不如一开始就用标准球，让身体记住“投对”的感觉。

这样在即使体能下降的情况下，三分球的命中率也可以有一些基本的保证，而不会出现变型。

下面谈谈如何正确练习。

首先明确对于初学者来说，投中三分球是比较困难的。想投出弧度好、带有旋转的三分球更是难上加难。但是千万不要灰心，不必急于求成,，只要有正确的方法并勤加练习，每个人都能成为三分射手。

一、练习的前期，我们可以借助起跳时的力量把球投出，这种方式相对于跳投来说比较轻松，

到此，以上就是小编对于健身进球训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身进球训练的1点解答对大家有用。