加班健身训练,加班健身训练文案

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于加班健身训练的问题，于是小编就整理了4个相关介绍加班健身训练的解答，让我们一起看看吧。我在上班、晚上不用加班、想去学点东西.学什...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于加班健身训练的问题，于是小编就整理了4个相关介绍加班健身训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 我在上班、晚上不用加班、想去学点东西.学什么好呢？
2. 健身房销售需要加班吗？
3. 每天加班到六七点，周六也正常上班，如何制定锻炼身体和学习计划？
4. 总是加班该怎么办？

我在上班、晚上不用加班、想去学点东西.学什么好呢？

其实对于这个问题，我觉得要分为男女生来分别讨论。男女生学习的东西还是应该有一定差异的，当然，这是我个人的一点看法，大家还是根据自己情况来决定。接下来我说说我的观点。

如果是女孩子的话，我强烈建议在工作之余学习一门外语，其实学习一门需要不仅可以考验自己持之以恒的定力，还可以提升自己的能力，笔记外语作为自己的附加技能，在工作过程当中是相当加分的，你会的别人不会，你这就是在为公司积蓄力量，等待自己总有用的上的时候。而且学习一门外语，也方便自己以后出国旅游呀，这样也不用局限于必须跟着导游走，可以更随性自由，体味旅游的快乐。其次，我比较建议女孩子在工作之余可以学学瑜伽或是进健身房锻炼自己的身体。现在我们的年轻人中越来越多的人有脊椎疾病，多是我们长期坐在办公区工作导致的，所以我强烈联系，年轻人一定要在工作之余远离沙发远离床，投进运动的怀抱，好好的放松自己的身体，时刻保持最好的精神状态，也保证自己的身体健康。

健身房销售需要加班吗？

健身房销售不需要加班的，当然了个人愿意加班，那个也无可厚非。其实目前大环境不好，各行各业都不是很好过，所以大家都很珍惜自己手头的工作，有时候加个班也是无可厚非的，毕竟只有公司存在着，大家才能继续上班赚米，所以为了公司，为了自己，偶尔加个班可以理解。

每天加班到六七点，周六也正常上班，如何制定锻炼身体和学习计划？

这个我应该比较有发言权。虽然我不是加班到六七点，但是我是六点才下班。

下班回家买菜做饭七点基本弄完，陪家人出去逛逛到八点回家开始锻炼。当然，我是***用的自重健身，因为不想去健身房(没理由)

一周五次锻炼，每次一个小时左右。***用慢动作，一个反复动作5秒。以下是我的健身日志，你可以参考一下


关于学习::由于是上班族，所以除了上班外，下班的几小时要很好的利用起来。每天一小时爱好的学习，和1小时的阅读时间是必不可少的

首先，锻炼身体不是需要每天都锻炼的，也不是每次都需要锻炼很长时间的。如题，六七点并不算晚，然而时间也并不充裕，所以在锻炼之前都应该有一个合理的时间安排。

大致训练安排为:一周中有2-4次训练次数。一次训练时长控制在2小时以内。如果是有特定的训练动作和组数，可以控制在1.5小时以内。

锻炼身体不需要每天都练，你现在的这种情况每天要加班到六七点，然后六七点之后的时间，你可以用来健身，还有周日也是一个休息日，也可以安排健身。

健身呢，要根据自身的时间能力水平来安排训练的***，***的训练时间从短短的十分钟到一两个小时都是可以的，那么具体要看你能够承受的强度来确定训练量，并且根据你的时间安排，才可以制定一个属于你的健身安排***。

那么首先先来说一下每天的健身方案，你可以在一周七天的时间内练三天四天到五天都是可以的，这个要看你自身的能力恢复水平。比如说周一你可以练你的三头、胸肌、肩。那么周二如果你累的话可以休息一天，那么周三再去练你的背和二头，然后周四休息一天，周五再练习你的下肢和核心。这是一个简单的***安排，那么你可以根据你每天下班过后，七点以后选择可以进行十分钟到一小时的训练，具体练多少要看你的能力的承受范围。一般选取一到两个动作，每个动作练习2到4组就可以。训练之前要热身训练之后要拉伸，这样会对于你的身体安全和训练效率会有所帮助。

这样练一天休一天，而且训练肌群都有一个休息的时间，对于大部分训练者是完全可以的，通过你的能力的提高，可以缩短休息时间，增加训练的频率就可以了。

注意，不要训练的太晚，影响睡眠。一般在睡眠之前的一个小时不要再进行剧烈的运动。其他就注意循序渐进，劳逸结合就可以了。

总是加班该怎么办？

首先非常感谢在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。

自从来到现在的xx公司后我才真正体会到加班的痛苦和可怕。

旁边一个j***a开发的同事本来很帅气的，精神面貌也不错，我来入职的时候他已经加了几周班了，后面慢慢地身体抵抗力下降咽喉发炎，咳嗽，然后胡子也快速生长。原来他脸部并没有痘，现在也开始冒出来了，也就是内分泌开始失调，身体在透支了，而最近总能看到他是不是趴着休息，眼袋突出，眼神无力。

而本人更是一入xx从此消失在朋友圈，每每回家女友已经入睡了，除了公司中午和晚饭时间去健身房打二下台球和乒乓球球外，都是电脑前度过一天的。

到此，以上就是小编对于加班健身训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于加班健身训练的4点解答对大家有用。