高血压饮食营养指导,高血压饮食营养指导原则

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高血压饮食营养指导的问题，于是小编就整理了1个相关介绍高血压饮食营养指导的解答，让我们一起看看吧。妊娠期高血压饮食该注意什么？妊...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高血压饮食营养指导的问题，于是小编就整理了1个相关介绍高血压饮食营养指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 妊娠期高血压饮食该注意什么？

妊娠期高血压饮食该注意什么？

谢谢邀请！

说起妊娠期高血压，想必怀孕的妈妈们都非常害怕。我的一位战友的爱人，因此病，多次流产，最后没有办法，怀孕后直接住院，在医生的严密监控下，根据营养师提供的食谱，合理饮食，终于生下个健康宝宝，实属不易。当然，妊娠高血压因人而异，轻重不一。

妊娠高血压通常是指在怀孕20周后，出现收缩压大于140mmHg或舒张压大于90mmHg的高血压症状，由于全身小动脉痉挛，多器官缺少氧气、养分，出现水肿，可伴有恶心、呕吐、头痛、视力模糊等多种临床症状，对孕妇自身和胎宝宝都会产生很重的健康影响。

妊娠高血压有哪些危害呢？

大多数妊娠高血压的孕妈妈都会出现先兆子痫(高血压、蛋白尿、全身水肿)，尤其在孕期的前7个月，容易发生流产、早产、胎盘早剥等。 由于***血管痉挛，引起胎盘供血不足，胎儿可出现发育迟缓，畸形或者死胎。

妊娠高血压在饮食上应该注意哪些方面呢？

1.严格控制钠盐的摄入。钠盐会使血管收缩，血压升高，加重孕妇的病情，因此有妊高征的孕妈妈每天食盐应限制在3～5克以内。

2.多吃蔬菜和水果，补充各种维生素。维生素C、E有软化血管，增强血管弹性，抗氧化的作用，可降低妊娠高血压的反应。

首先了解一下什么是妊娠期高血压？

妊娠期高血压是指在妊娠 20 周后出血压升高，间隔六小时两次血压大于140/90 mmHg 的情况，通常还可能伴有水肿、蛋白尿。

这里所说的高血压是孕期特有的疾病，一般就是怀孕20周以后才会升高，生完孩子血压基本就能恢复正常，当然也有生完孩子血压仍然高的情况，像怀孕20周前或者产后6周血压仍持续高的话，这个就考虑慢性高血压的可能比较大。而造成血压升高的原因有很多，像遗传，肥胖，饮食习惯等等。

临床上情况较轻的可能没有明显症状或出现轻度头晕，血压轻度升高，伴水肿或轻度蛋白尿，所以妊娠期高血压的患者验尿验的比较频繁；情况严重的就会出现头痛、眼花、恶心、呕吐、持续性右上腹痛等，血压升高明显，蛋白尿增多，水肿明显，甚至昏迷、抽搐。

很多孕妈一听到高血压就感觉很可怕，想着是不是就要吃降压药？其实，对于妊娠期高血压的孕妈来讲，改变一些生活习惯去控制血压也是很重要的环节！

管住嘴，合理膳食

大家都知道血压高的人要少吃盐，少吃油。钠的摄入直接影响血压高低，所以高血压的孕妈们一定要少吃盐，甚至是不吃也可以，没有味道忍忍就习惯了！😂😂另外，孕妈还可以多吃全谷物（像燕麦片，全麦面包）、果蔬、鱼类、瘦肉、坚果等健康食物，少吃油炸食品与甜食，因为孕期还有一个特有的疾病叫妊娠期糖尿病，所以孕妈们也不要吃太多甜食。

适量运动，控制体重

一般胖胖的孕妈得妊娠期高血压的几率相对较大些，虽说肚里养育着新生命，要加强营养就不停的补充是不科学的，合理控制体重的增加才是正道。当然，适当的孕期锻炼也很重要，但要把握度喔！

放松心情，减轻压力

妊娠期高血压疾病是妊娠期特有的疾病，严重影响孕妇及胎儿健康，是孕产妇和围产儿患病和死亡的主要原因之一。在妊娠高血压疾病的发生、发展过程中，饮食起到一定作用。

妊娠期高血压饮食应该注意以下5点：

1平衡膳食，足量的蛋白质类食物和蔬菜水果。

妊娠高血压孕妇要坚持平衡的膳食结构，每日各类食物的摄入量和搭配原则与普通孕妇基本相同，做到饮食规律，少量多餐，餐餐有粗细搭配的主食，餐餐有种类丰富的优质蛋白质，餐餐有绿叶和深色蔬菜，加餐有水果和低脂奶。在维持平衡膳食结构的前提下，要特别注意那些与高血压关系 格外密切的膳食因素如食盐、钾、钙以及脂肪。

2避免摄入过多脂肪和热量 ，防止体重过快增长

肥胖和孕期体重增长过快，是妊娠高血压疾病的危险因素之一。在平衡膳食的基础上 ，要 保证孕期体重的适宜增长 避免摄入过多的脂肪和热量，脂肪供能比小于等于30%，饱和脂肪酸热比小于等于10%，减少食用油用量，每日食用油控制在20-25克。具体措施：

首先，日常生活炒菜少放油、避免油炸和过油。尽量少在外就餐，家庭烹调时最好使用带刻度的小油壶定量用油。其次，减少肉、蛋、奶中所含的脂肪。妊高症要保证足够的优质蛋白：鱼、肉、蛋、奶等，但要避免摄入过多的脂肪，要选择脂肪少的肉类，如鱼虾、海鲜、鸡肉、火鸡肉、牛肉、瘦猪肉、兔肉等。尽量少选脂肪含量高的肉类，如肥肉、肥瘦肉、五花肉、非羊肉猪排牛排鸭肉鹅肉等最后。此外，少吃在加工过程中添加了很多油脂的食品，如[_a***_]、面包、方便面、汉堡包、油炸零食、糕点、油条油饼等。

3低盐饮食一般建议妊娠高血压疾病患者食盐每日限制在5-6克，严重水肿时，把食盐控制在3-4克。

妊娠高血压的准妈妈们是不能随便用药的，但是高血压又不能不治，这时候准妈妈们就可以通过饮食来控制血压了。那么妊娠高血压吃什么好呢？下面列出四种防治妊娠高血压的食物：

1、多吃芹菜。芹菜含有比较丰富的膳食纤维，并且还有维生素C、烟酸等孕妈妈们必须的营养素，同时具有清热凉血、降压的作用，准妈妈们多吃芹菜是准没错啦！不过要注意合理摄入，吃多了不见得是好事呢！

2、多吃鱼。鱼类食物中含有丰富的蛋白质和优质脂肪，并且都是不饱和脂肪酸，这对妊娠高血压的准妈妈来说是大有益处的。不饱和脂肪酸可以降低血液中的胆固醇，抑制血小板凝集，从而防止动脉硬化和血栓的形成。

3、多吃鸭肉。鸭肉虽然脂肪含量很高，但是好在它不腻，并且有降低胆固醇的作用，对防治妊娠高血压有一定的作用。同时鸭肉含有丰富的蛋白质和铁、钾等矿物元素，能够给孕妇补充大量的营养。

4、黄鳝。黄鳝属高蛋白低脂肪食物，准妈妈们常吃是能够防治妊娠高血压的。不过要注意要食用鲜活的黄鳝，死的黄鳝是有毒的。

到此，以上就是小编对于高血压饮食营养指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于高血压饮食营养指导的1点解答对大家有用。