健身坐下训练,健身坐下训练方法

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身坐下训练的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身坐下训练的解答，让我们一起看看吧。饭后是站着好还是坐着好？有哪些坐着就可以健...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身坐下训练的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身坐下训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 饭后是站着好还是坐着好？
2. 有哪些坐着就可以健身的动作？
3. 程序员天天坐着，除了跑步瑜伽外，还有哪些运动可以让自己长时间坐着不累？
4. 幼儿园小班都是怎么安排的课程，我看我们这里一天有半天是在屋里坐着？

饭后是站着好还是坐着好？

吃完饭站着是比较好的。

首先站着饭后容易消化，只要不是剧烈的运动，就不会对胃产生负面的影响，还可以促进消化，如果是***取靠墙站立的办法还可以消耗热量，减少脂肪的堆积，起到控制体重的作用。

坐着消化容易堆积脂肪，饭后立即躺下也是不可取的方式，吃完饭就躺下不利于消化，也容易囤积脂肪，饭后半小时内只适合小范围小幅度的活动，不适合剧烈的运动，正确的散步方式是休息半小时后，慢慢的散步一个小时既能促进消化又能锻炼身体。

有哪些坐着就可以健身的动作？

坐着可以进行很多健身运动啊。坐姿划船、哑铃推举、蝴蝶机、下拉机等等等……不然那些健身房器械的凳子是干啥用的？

不过可能我误解了亲的意思，亲大概想说做椅子上学习和上班，有啥静悄悄的就能锻炼的方法。如果是这样的话是有这么几种的:

1提脚尖。2.伸展运动，上体伸直并腰腹收紧。3.转眼运动。4.反向臂运动。即下图这种

以上这些这些动作谈不上有什么健身功效，到是能随时舒展一下筋骨。如果真的在意身体健康的话，不去每隔一个小时就站起来活动个三五分钟，这样让身体不保持一个久坐的状态，更能提高新陈代谢。

想不想知道怎样坐着就可以瘦呀，站都懒得站，

想不想知道天天吃好吃的外卖就可以瘦呀，

想不想知道天天多睡点懒觉就能瘦呀，

想不想知道天天打游戏玩电脑可以瘦呀，

问出这种坐着就能健身的人连站都懒得站！！！我觉得很棒棒哦。

好了现在言归正传：怎么坐着就可以健身就可以瘦，我来从科学的角度来回答您，

来我们先找一个舒适的床然后美美的坐下，保持心灵的放空，然后默念以下咒语：

“天地玄黄，体内去浊，金水相涵，美貌之容，水火相生，燃吾油脂，纤纤美体，吾奉九天玄女急急如律令”此法能排出体内浊气让身体更加健康（胡言乱语中）

您觉得可能吗？健身一定要身体力行，一定要自己坚持，每个人都会没有时间但是总有人会抽空去健身的。

健身是一定要自己去虐，自己去统筹规划，自己去身体力行，你如果一定要坐着健身的话我无能为力。

其实坐着提高双腿就可以瘦了，就是为什么要坐着呢？现在不是有站着工作的电脑桌了吗？

另外有一个很重要的问题，现在很多人都知道自己的消耗没有以前的劳动人民那么大了，为什么要吃那么多呢？

外卖快餐再好吃，吃到刚好，跟自己的消耗持平，就不会长胖了。

倒不如两方面一起下手，举着腿做，同时少吃点炒菜，就健康多了。

程序员天天坐着，除了跑步瑜伽外，还有哪些运动可以让自己长时间坐着不累？

人只要长时间坐着都会感觉到累的。你可以闲暇之余去游游泳，工作的时候可以过一段时间就站起来走走，活动活动身体。去倒杯水啊，去个卫生间啊什么的。让身体跟眼睛都有个短时间的放松！

任何人久坐了都会觉得很累，因为长时间的集中精力，同时如果你的坐姿端正，那么你的背部会长时间的发力为了维持上半身的挺直，所以几乎没有什么锻炼能够使你长时间的久坐不累。因为这不是通过锻炼能练出来来的东西，即使你的肌肉在强大，但是你没有足够的肌耐力来长时间的支撑你的身体。但是既然不能通过锻炼来让自己久坐不累，但是我们可以通过简单有效的放松动作来让自己不累。

程序员由于工作的关系久坐肯定是在使用电脑，而使用电脑时，为了打字手臂是前伸的，所以会有一定的含胸出现。而一些人由于使用电脑的习惯不好或者电脑的高度和椅子的高度不协调，为了看清楚电脑屏幕上的字就会出现弯腰驼背同时头部前伸的样子。于此同时久坐对于下背部的压力也是十分的大的，也就是竖脊肌，所以我们的放松主要可以按照这肌群来展开。

其实办公室的放松十分的简单，比如含胸，既然是手臂前伸出现的含胸的情况，那么我们就利用手臂后伸的方式来打开胸腔，达到放松拉伸胸肌的目的，避免长时间的胸肌处于紧张状态而出现的含胸。我们可以像雄鹰展翅一样双手后伸自己的手臂，挺胸并且适当的向后弯腰。

对于颈部的放松，由于使用电脑我们会使得我们颈部有时会不自觉的向前部伸去，所以时间久了很有可能出现颈部前伸的情况。对于颈部的前伸我们同样***取反其道而行之的放松方法，也就是后收颈部，我们可以内收下巴达到后收颈部的目的，也可以将头部向后仰去达到放松颈椎的效果。

对于竖脊肌的放松，我们主要是通过拉伸的方式来来进行放松。拉伸竖脊肌最简单的动作无疑就是体前屈了，我们站直后慢慢的将手向地面伸去尝试摸地面，一定要慢才能达到最好的拉伸效果。我们也可以站起来简单的转动转动上半身扭扭腰达到拉伸竖脊肌的效果，不过这种动态拉伸的效果没有相对静态的体前屈效果好。

现代程序员的压力很大，适当的放松不光能提高工作效率放松一下身体，还能避免一些体态上的问题。

上述回答就是我对题主所提问题的一些简单看法，希望能够帮助到题主解决问题，如果题主还有想知道的可以再次向我提问，也希望所有人如果对健身方面有任何疑问都能向我提问，我将逐一进行回答，大家可以订阅我的头条号，谢谢大家的支持！

幼儿园小班都是怎么安排的课程，我看我们这里一天有半天是在屋里坐着？

幼儿园小班课程安排各不相同，我豆花幼儿园是这样安排的：

7：30--8：00 入园时间

8：00--8：10 早读

8：10--8：40 早餐

8：40--9：40 小班[_a***_]

9：50--10：30 课间操

10：30--11：00 班级内活动

11：00--11：30 午餐

12：00 --13：30 午休

13：30--14：00 水果

我孩子刚上完幼儿园，每年有家长开放日，我们的经历：幼儿园室内外活动相结合，教室内活动也很丰富，不会让孩子一直坐着。说说我孩子幼儿园的经历吧。

我女儿幼儿园8点开早饭，7：20前老师入园，我们送下孩子后，晨检完老师会带着孩子在外面玩15-20分钟，之后教室碘伏泡手，吃早餐。8点半，早餐结束，孩子洗手、如厕，准备上课。

一般上午两节课，美语和语文。8点半到9点美语线上学习时间，基本是儿歌和唱跳的形式学习。九点如厕喝水，中间加一次点吃些水果。再上语文课，语文老师会带孩子读绘本、认卡片。10点多上午课程结束，再一次喝水如厕后，户外跳操。

女儿他们要跳两套舞蹈，蹦跶完半个多小时，活动量还是很大的。上午室外活动结束后，***室舒缓下情绪，玩玩区角游戏，待情绪平复后，吃午餐。午餐结束去室外散步消食再午睡。这样上午的活动结束，下午一节课，30-40分钟的的户外时间，一个晚餐，最后放学。

总体来说，天气好有太阳，幼儿园都会带孩子出来玩，锻炼身体增强体质。此外，我记得孩子刚入园的一两周在学习习惯，还没完全适应幼儿园，下午的户外自由活动时间会少些，待孩子慢慢能听懂老师的指令后，会多带出来玩。

作为妈妈，非常理解您的心情，对孩子不出来玩有疑问，这里给您些建议。

我们接孩子时，和中班、大班的家长交流下，了解大孩子的户外活动时间。若中、大班户外活动较多，就不要担心，待我们的宝宝完全适应幼儿园，习惯好后，老师会增加户外活动时间。

若幼儿园整体户外活动少，可以和班里家委会的家长商量下，给园里提个建议，增加孩子的户外活动时间。一般小班孩子，不建议去滑梯处玩，人多挤滑梯，三个老师会照看不过来。

我孩子小班时，沙坑、小车、拼搭区域玩的较多，另外小班后可以学习拍篮球，天气好了户外玩球，也是个不错的选择。

您刚入园和老师不熟悉，有些问题不好直接问老师。其实不要紧，有问题和老师交流就行。

送我儿子去的时候是深秋，27个月宝宝。13个孩子。我们九点到校。老师带着排队大小便，用时20分钟左右。室内玩20分钟，吃零食，用时10分钟。交点东西也就20分钟。11点准备吃饭。11点半准备睡觉。2点起来，穿衣排队大小便。玩会儿积木，用时30分钟，吃下午饭。20分钟。基本3点了，3：20家长在外等后。老师有空余时间读绘本，儿歌。三点半了，可以接走了ヽ(‘⌒´メ)ノ我儿子的一天。

小班孩子的课程设置主要的目的就是让孩子能尽快的适应幼儿园，进而做到能愉快的在玩中学习。幼儿的课程也不是老式的单一教学，而是综合性的多元化的，动静相宜，又具有一定的即兴性，所以不可能让孩子有半天都是坐在座位上的。

我曾经做了三年的小班老师，想要有高质量的教学，必须要遵循孩子的身体心理特点，符合孩子的兴趣才有可能实现。否则那就是一团乱麻的混乱场面。小班孩子注意力是有限的，只有那短短的10分钟左右的时间，即使老师使出浑身解数生动好玩的教学方式，也并不是所有孩子都买账的，总有那么几个随意走动的，自言自语的，甚至有的好奇宝宝要跑到老师身边抢走一个教具……呜呜！

小班孩子的主要学习就是“玩”，这种玩绝不局限在教室，每天都会有大部分的时间是在户外活动的，比如早餐前活动，间操时间，午餐后的散步等，也有需要在户外才能进行的课程，譬如观察花草树木，玩水玩沙、玩大型玩具等。

幼儿园小班的课程活动是丰富多彩的，绝不是只坐在板凳上的“小学究”。另外提醒建议家长为孩子选择幼儿园的时候要尽量选择有一定户外活动场地幼儿园，尽量避开那些离街边进的，因为这样的幼儿园的户外活动场地就是在马路边上，使孩子成了移动的马路吸尘器了。

以上是我的回答，如有意见欢迎留言。

按规定幼儿园户外活动时间一般不少于两小时。

幼儿园入园的时间一般在7:40开始。小朋友会陆续的送过来，那么在天气晴朗的情况下，一般是由一位老师带到户外游戏；另一名老师留在教室接待；再将幼儿带到户外活动。等要全部来齐，差不多在八点十分的时候做早操。早操结束，各班可以选择器械在操场上活动。在8:50左右结束户外活动。

九点左右开始进行教学活动；也就是教师组织幼儿开展某一个领域（包括健康，科学，艺术语言，社会。）的集中教学。每个年龄段教学活动时间不一。小班十到15分钟，中班20到25分钟，大班25到30分钟。

9:40左右吃点心，喝水入厕。

十点左右进行区角游戏活动。

11点就餐准备开始，11:20就餐，11:50左右结束中餐。

12点左右小朋友集中到户外去散步。

12:40左右小朋友入睡房准备入睡。

两点十分左右小朋友起床；入厕，喝水；小女生梳头。

两点半左右吃点心。

到此，以上就是小编对于健身坐下训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身坐下训练的4点解答对大家有用。