备孕期男性饮食营养,备孕期男性饮食营养食谱

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于备孕期男性饮食营养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍备孕期男性饮食营养的解答，让我们一起看看吧。男人在备孕时，吃什么食物最好？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于备孕期男性饮食营养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍备孕期男性饮食营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 男人在备孕时，吃什么食物最好？
2. 备孕期男性怎么饮食更容易怀孕？

男人在备孕时，吃什么食物最好？

说到备孕很多人都只会想到女性备孕，其实男性备孕也是也是相当重要的，因为是否能产生优质受精卵，男人的精子也是尤为关键的。

想要提升男人***质量在备孕期的饮食是重中之重。男人备孕期饮食搭配要围绕这三个重点。

一、高蛋白：提高***的数量及质量是离不开优质蛋白的。在瘦肉、动物肝脏、乳制品、豆制品等等食物中可以丰富的蛋白质。当然，蛋白质的摄入也是要适量的。

二、维生素：水果蔬菜中都含有丰富的维生素，人体的正常运作是少不了维生素的摄入，当然也包括***质量，其中B族维生素中的叶酸在备孕期是一个相当重要的位置（叶酸不仅仅是女性需要服用，备孕期的男性也需要服用）。

三、矿物质微量元素：许多矿物质微量元素是人体不可缺少，其中对于男性的生育能力有重要影响的有锌、硒、镁、锰，如果缺少这些元素男性功能会受到直接的影响。

在这里给广大备孕期的男性介绍一种提高***质量的美食——生蚝。生蚝中含有丰富的矿物微量元素以及丰富的高蛋白，一直被称为，男性，强身健体，补肾壮阳的天然补品。

另外，备孕期饮食固然重要，但是良好的生活习惯更为重要，饮食做得再好跟抽烟、酗酒、熬夜等等坏习惯相比也是微乎其微。

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您好，我是高级育婴师、健康管理师糖果妈妈，很高兴能回答您的问题。

随着社会的发展与进步，优生优育的观点也随之加强，准备要孩子的夫妻大约半年至一年前就开始备孕生活，女性朋友，开如补充叶酸。吃的也开始特别注意。男士最重要的工作就是被老婆看着开始戒烟、戒酒。那么，除此之外，男士备孕的话，吃什么食物比较好呢？还需要注意哪些问题呢？

葡萄、海带、黄瓜、胡萝卜、大豆、西红柿、香蕉、草莓、蛋白、柠檬、菠菜等。

红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、土豆。

大家可能发现，这些食物都是偏碱性的食物，男性多吃这些食物是对身体有好处的，同时会增加受孕机率。

1. 放下手中的烟和酒

研究表明，烟、酒对***的损害是很大的，烟草中含有的有毒物质，会大大增加***的畸形率，使***活性低下。同样，酒精对（***、卵子）都有毒害作用，饮酒过量会影响胎儿的智力发育。所以，准备要宝宝的夫妻，最好提前半年至3个月开始戒酒、戒烟。

2. 远离化学品和辐射：化学品是男性备孕期间绝对禁止接触的，一些化学品可以影响***的生成和畸形，所以一定要加以重视，以免影响女性受孕和胎儿健康。

3. 过度疲劳和忧郁同样会影响受孕：优生优育的前提是准爸爸和准妈妈都能有一个好的稳定的情绪，所以，要避免过度疲劳，有足够的睡眠和休息时间。

备孕期间男性朋友除了要注意以上几个问题，还要多做以下有益健康的事。

没有什么太特别的，最重要的是备孕期严格戒酒，烟也能尽力而为吧。对老婆好一点我觉得是最好的备孕方法~哈哈哈 也还是有点饮食建议给你~

如果你平常蔬菜吃得少，特别是绿叶蔬菜，肝这些吃得少，抽烟喝酒，压力大，容易疲劳，跟你老婆一块吃叶酸。

叶酸不是药，是一种B族维生素，正常人每个人都需要，如果有上面的一项或者几项，都建议吃，量也一样。有研究表明叶酸缺乏跟***质量下降是有关的。

另外，就是锌了。一般男士吃肉比较多，年轻力壮的也不太容易缺乏，正常饮食没什么大问题，如果实在不放心，偶尔吃吃海鲜咯，比如生蚝锌含量很高，牛肉的锌含量也不错了，但它差不多是同等质量的牛肉的10倍，其他的壳类海产也比较高。吃一次也可以用一阵了哟~

另外就是，伙食开好点，鱼肉豆蛋奶菜，水果啥都吃一点，多在家陪老婆吃，少在外面吃。一周[_a***_]2~3次。完美~

最后，很多人现在备孕会吃点综合营养素，也有专门的男士配方。比如这种，买些正规大品牌也没什么问题。主要就是B族维生素，包括叶酸剂量都是跟女士一样的，还有些植物化合物和矿物质，这些在食物中也有，如果觉得自己饮食不好，或者透支比较多，可以吃！

祝成功~

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男士备孕很有必要的，***的质量决定胚胎的质量，是孩子一生健康的基石。要说孩子的起跑线从爸爸备孕开始一点也不为过。

一：预防衰老

1:补充维生素E

当男性到30-40岁时，生成的抗氧化剂越来越少，对处于生存压力日重的男性来说，人为补充维生素E是对抗自由基，预防衰老的最有效的方法。

①维生素E是目前最为有效的抗氧化物质之一，它还具有减少运动后肌肉损伤的作用。自由基氧化作用可造成细胞的损坏，促使人体衰老以及增加各种疾病的发病率。

②维生素E每天推荐的用量为400个单位，大部分人只能从日常的饮食中摄取一小部分维生素E。你可以让他通过吃些干果和油类来提高维生素E的摄入量。

富含维生素E的食物有动植物油、牛奶、动物内脏、蛋黄、莴苣等食品中，在麦胚油、棉子油、玉米油、花生油中含量更丰富。

①中国男性每日从食物中获得的钙质远远不能满足需求，中年男士的钙质每日都在不断流失当中。研究发现摄入钙较多的男性骨骼较为强壮，而且比摄入量少的男性平均起来要苗条一些，也就是说，适当补充钙质还具有减肥疗效，这对于那些大腹便便的男人来说不啻为一个好消息。

② 医学推荐男性每天推荐摄入钙的量为1克，但大部分男性都做不到这一点。柠檬酸钙比较适于吸收。可以这样来分配摄入量：早晨摄入一半的量即大概600毫克，晚上摄入另一半，因为这样服用可以达到最大吸收量。

③其实一杯牛奶里就含有300毫克的钙质!多喝点牛奶也能解决问题。另外注意补钙也不要超过2.5 克，因为那会带来危险。

含钙丰富的食物有牛奶、虾皮、虾和芝麻酱等等。补钙同时补充维生素d，有助于钙质吸收。

①保护前列腺 男性前列腺癌的发生率正有越来越高的趋势，前列腺癌一直是男人的最大杀手。 男性到了中年，前列腺问题就层出不穷。而增加硼的摄入，有利于保护前列腺，预防前列腺癌。硼摄入量大的男性人群，比摄入量小的人群患前列腺癌的几率少65%。

您好，可以很明确的告诉您！男性是非常有必要备孕的！毕竟互爱下一代是两个人的事，男性如果***不好，那怀孕就真的很困难，就算怀上了孩子也可能不健康，所以男性备孕非常重要！下面给您盘点一下，男性备孕吃什么好：

补锌

　　如果男性朋友缺锌，则容易导致性功能减退，也会影响到爱人腹中胎儿的健康，容易使胎儿畸形。因此建议备孕期间男性要多增加富锌食物的摄入。大家可以像我们一样平时多买些牡生蚝、扇贝等海产品补充，最好是吃育元片来补充，因为育元片中的锌可以提高***质量，加速液化，硒能减少畸形***。而且还没有副作用。

维生素E

　　维生素E 跟生殖系统的健康可是息息相关的。身体长期缺乏维生素E会出现睾丸萎缩和细胞变性，导致孕育异常。大家平时补充的方式可以食用各种植物油、坚果、***类、豆类以及加工较少的五谷杂粮等。

DHA

　　一般富含 DHA 的食物主要存在于深海中，各种深海鱼、虾蟹贝类、藻类和蛋黄等含量较高。

戒掉烟酒

　　烟酒会直接影响***活力的，导致数量下降，甚至让睾丸慢慢变小。因此建议备孕的男性朋友至少戒烟 6 个月。男性朋友尽量少去抽烟的场所，避免将身上的衣物沾染烟草物质被带回来家里，间接影响家中的备孕环境和准妈妈的健康。

备孕期男性怎么饮食更容易怀孕？

不要长期久坐 很高兴回答您的提问！

我认为备孕期的男性，如果想要更容易怀孕，那在饮食方面首先要注意的就是，戒掉那些充满诱惑的，让人欲罢不能的“垃圾食品”。

大部分备孕的女性都能够时刻提醒自己，饮食在备孕中所起到的重要作用。但实际上，并非只有备孕期的女性需要注意饮食问题。而处在备孕期的男性，如果在饮食中大量食用垃圾食品，也同样可能伤害自己受孕的机会。有研究表明，长期食用“垃圾食品”可能会减少男性***的数量。

而哪些饮食属于垃圾食品类呢，相信大家都能够很快的列举一二，而权威机构世界卫生组织公布的十大垃圾食品则包括：油炸食品、腌制食品、加工类肉食制品（肉干、肉松、香肠、火腿等）、饼干（不包括低温烘烤和全麦饼干）、碳酸饮料、方便面及膨化食品、罐头制品、果脯类食品、冷冻甜品（冰淇淋、雪糕等）、烧烤类食品。

所以处于备孕期的准爸爸们也要担负起自己的责任，为孕育出健康优秀的宝宝，请尽量远离这些不健康的“垃圾食品”。

首先，大家都知道备孕期的准妈妈要在孕前三个月开始补充叶酸，如果没怀上，可以一直服用至怀孕。而现在有研究表明，不仅是母亲，父亲的叶酸水平与其后代的发育和健康同样重要。如果准爸爸们体内缺乏叶酸，那这很有可能会影响下一代的发育，其后果可能非常严重。所以我们建议准爸爸需要与准妈妈一起服用叶酸 ,一直到准妈妈怀孕。

而叶酸也广泛存在于一些食物中，这些食物，准爸爸在备孕期可以多吃，这些食物包括：

除了要吃好以外，备孕期的准爸爸们，还要多注意以下一些注意事项：

戒烟戒酒

到此，以上就是小编对于备孕期男性饮食营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于备孕期男性饮食营养的2点解答对大家有用。