竞赛健身气功马王堆-健身气功马王堆比赛***

摘要： 本文目录一览：1、健身气功·马王堆导引术的内容简介2、...

本文目录一览：

• 1、健身气功·马王堆导引术的内容简介
• 2、马王堆导引术健身气功的口令是什么?
• 3、国家体育总局推荐的健身气功
• 4、健身气功马王堆导引术有什么作用
• 5、马王堆导引术健身气功带口令有什么?

健身气功·马王堆导引术的内容简介

马王堆导引术动作详解如下：守神静立。宽衣松带，舌抵上腭，双手重叠于丹田处，男以左手贴丹田，女以右手贴丹田，全身放松，下颌微收，双脚平行开立。周天运转。

该套的主要特点；简单易学易练，医疗健身的针对性强。

《马王堆导引》十二个动作，是根据经络十二正经的顺序排列的。挽弓，锻炼手太阴肺经，可疏肝宣肺，对慢性支气管炎等有一定疗效。引背，锻炼手阳明大肠经，有活络肩颈部、舒畅胸胁的作用。

《马王堆导引》十二个动作，是根据经络十二正经的顺序排列的。起势 注意事项：松静站立，自然呼吸。面容安详，内心平静。第一式 挽弓 注意事项：沉肩同时要顶髋，不可过分做拉牵，开吸合呼加意念，中府尺泽拇指端。

导引，是修炼者以自力引动肢体所作的俯仰屈伸运动（常和行气、按摩等相配合），以锻炼形体的一种养生术，与现代的柔软体操相近似，属气功中之动功。

马王堆导引术健身气功的口令是什么?

1、目前流行的主要健身气功有九种：健身气功·易筋经；健身气功·五禽戏；健身气功·六字诀；健身气功·八段锦；健身气功·十二段锦；健身气功·大舞；健身气功·导引养生功十二法；健身气功·马王堆导引术；健身气功·太极养生杖。

2、健身气功马王堆导引术的编创以整体观为指导，通过疏通经络、调和气血、平秘阴阳达到强身健体的目的。整套功法柔和缓慢，动作舒展大方、富于变化，并多旋转屈伸的练习，可以为习练者营造出惬意的练功意境。

3、十二法和马王堆导引术区别：养生功十二法是顺腹式呼吸贯穿始终，要动息相随，动缓息长，息息到脐，有如神龟吐纳。

4、能。马王堆导引术是国家体育总局健身气功管理中心组织编创的新***之一，男人能练习。

5、第一式 乾元启运 强调“逢动必旋”，两臂内旋、两掌左右分撑时拇指须稍用力，以助臂的旋转幅度。有助于畅通手太阴肺经和手阳明大肠经脉，对伤风感冒、支气管炎等呼吸系统疾病有一定防治作用。

6、”普及太极拳，对缓解压力，放松身心、促进气血循环，帮助实现延年益寿很有好处。在不知不自觉中进入练太极的美好意境，能自然而然地获得健康，精神更会在不知不觉中得到滋养。

国家体育总局推荐的健身气功

1、因此，以调身为主的气功***将在健身气功中受到青睐。从体育运动的角度看，在其包含的体育课程、竞技运动、身体锻炼和身体***等各类身体活动中，身体锻炼活动最能体现健身目的，例如做广播体操、打太极拳等活动。

2、健身气功·易筋经。健身气功·五禽戏。健身气功·六字诀。健身气功·八段锦。健身气功·太极养生杖。健身气功·导引养生功十二法。健身气功·十二段锦。健身气功·马王堆导引术。

3、易筋经、五禽戏、六字诀和八段锦这四种健身气功比较好的，得到国家体育总局向全国老百姓大力推广，这四种健身气功有疏通经络、调和气血、平衡阴阳、扶正祛邪的作用。坚持锻炼有益于身心健康。

4、第八式：背后七颠百病消 口诀：两腿并立撇足尖，足尖用力足跟悬，呼气上顶手下按，落足呼气一周天，如此反复共七遍，全身气走回丹田，全身放松做颠抖，自然呼吸态怡然。

5、国家体育总局颁布的，还有：五禽戏、六字诀、八段锦、马王堆导引术。其他有‘大舞’等。

6、目前流行的主要健身气功有九种：健身气功·易筋经；健身气功·五禽戏；健身气功·六字诀；健身气功·八段锦；健身气功·十二段锦；健身气功·大舞；健身气功·导引养生功十二法；健身气功·马王堆导引术；健身气功·太极养生杖。

健身气功马王堆导引术有什么作用

1、马王堆出土的导引术本事古人锻炼身体的方法，固然适用于活动关节，特别是对腰腿关节。如果你的膝盖不太好的话，建议酌情锻炼，随着病情好转，渐渐增加强度。

2、健身气功马王堆导引术的编创以整体观为指导，通过疏通经络、调和气血、平秘阴阳达到强身健体的目的。整套***柔和缓慢，动作舒展大方、富于变化，并多旋转屈伸的练习，可以为习练者营造出惬意的练功意境。

3、《马王堆导引》十二个动作，是根据经络十二正经的顺序排列的。挽弓，锻炼手太阴肺经，可疏肝宣肺，对慢性支气管炎等有一定疗效。引背，锻炼手阳明大肠经，有活络肩颈部、舒畅胸胁的作用。

4、马王堆导引术是国家体育总局健身气功管理中心组织编创的新***之一，男人能练习。

5、道教根据古人 所谓“流水不腐，户枢不蠹”的道理，认为人体也应适当运动，通过运动，可以帮助消化，通利关节，促进血液循环，达到祛病延年的目的。

6、这幅《导引图》充分反映了当时导引术式的多样性。从导引的功能方面看，既有用于治病的．也有用于健身的。

马王堆导引术健身气功带口令有什么?

马王堆导引术口诀如下： 基本手型 掌：五指微屈稍开分，掌心微含自然伸。勾手：五个指头自然弯，同时往外鼓手腕。基本步型 开步：两脚开步平行站，内侧间距同肩宽。后坐步：后坐一腿屈半蹲，另腿直膝自然伸。

跨步调身肩下沉，旋腕前抬微提踵，翻掌下按趾抓地，旋腕前推意掌心。

守神静立。宽衣松带，舌抵上腭，双手重叠于丹田处，男以左手贴丹田，女以右手贴丹田，全身放松，下颌微收，双脚平行开立。周天运转。

挽弓，锻炼手太阴肺经，可疏肝宣肺，对慢性支气管炎等有一定疗效。引背，锻炼手阳明大肠经，有活络肩颈部、舒畅胸胁的作用。凫浴，锻炼足阳明胃经，可活动筋骨、腰胯，利于防治颈椎病、腰胯病。

健身气功·马王堆导引术是国家体育总局健身气功管理中心组织编创的新***之一，由上海体育学院承担研究任务。