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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于part健身训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍part健身训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 不吃高蛋白食物和蛋白粉的人还适合健身么？
2. 《我家那闺女》中你最喜欢谁的独居生活方式？

不吃高蛋白食物和蛋白粉的人还适合健身么？

无论你是否健身，都需要蛋白质，有蛋白质的饮食才是健康营养科学的。

蛋***到是可有可无的东西。

你吃乳清蛋白拉肚子，估计就是和牛奶拉肚子一样的道理。不是你一个人有这样的毛病，这个是乳糖不耐症，人消化道缺乏乳糖酶的人都会这样。

你可以吃鸡蛋，豆制品来补充身体需要的蛋白质。

即便你不健身了，蛋白质也是人体必须的营养。

蛋白质中的氨基酸堆叠在一起，如砖块或块状物，为身体的多个部分提供结构。

这些氨基酸产生细胞壁，构建组织，修复皮肤并构成重要器官。你的系统会自动分解氨基酸，并根据需要不断地修复和替换它们。

如果你经常锻炼就会更多的肌肉质量，你的身体从蛋白质中拉出氨基酸来构建新的肌肉组织，并修复受损的肌肉组织。蛋白质这种营养素以卡路里的形式提供能量。

当碳水化合物或脂肪不可用时，你的身体就会燃烧蛋白质。蛋白质还会产生荷尔蒙并支持免疫系统的功能。

食物中的蛋白质既可以是完整的，也可以是不完整的。完整的蛋白质提供了所有必需氨基酸——有超过20种氨基酸。肉、海鲜、奶制品和鸡蛋等都是完整的蛋白质。不完整的蛋白质只提供你每天需要的一些必需氨基酸。以植物为基础的蛋白质，如全谷物、坚果、豆类等，都是不完整的蛋白质。为了支持蛋白质的所有功能，必须满足您的每日蛋白质的需要数量，这取决于你的活动水平。如果你久坐不动，需要的蛋白质少些，如果你每天锻炼，就需要的蛋白质多些。但无论平日活动量多或少，日常生活都缺少不了蛋白质的饮食，否则会影响身体健康。

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提问者有胃部疾病，还是以先治病为主。

如果是增肌锻炼，在不能吃太多肉类的情况下，只能多吃豆制品，大豆腐和干豆腐应该是最佳选择，黄豆可能有点不易消化。其它植物蛋白质也可以。

动物蛋白来源除了各种肉类，还包括鸡蛋，牛奶，酸奶和部分主食。提问者吃蛋***拉肚子，可能是乳糖不耐，一般普通的乳糖不耐，坚持喝一阵牛奶，大约一周左右就不拉肚子了，提问者可以咨询医生怎么才能避免乳糖不耐。

锻炼还是可以的，只是目前应该以治病身体为主。

谢谢邀请！

蛋白质是人体必需的营养素，日常饮食中的鸡鸭鱼肉、蛋奶等提供优质蛋白。对于健身来说，如果只是为了健康锻炼身体是没有必要再另外增加蛋白质类食物的，如果是为了练出大块肌肉的，想要效果好就要摄入一定量的优质蛋白类食物。

我是营养师徐婷，关注我，给你专业科学、贴切生活的营养解答！

请继续坚持健身，不要为了纠结蛋白质而放弃。蛋白质虽然是增肌、减脂乃至日常饮食重要的营养补充，但是注重饮食均衡更重要。

并且蛋白质的优质来源并不是只有动物蛋白，吃不下肉可以尝试植物蛋白，给你看个蛋白质食物常见的生物价表▼

最高生物价中甚至没有肉食的影子，这就说明素食、食物的组合比单纯的肉类蛋白质更丰富，并且食物组合各自利用了之间的优点，良性互补，更容易被人体吸收利用。

所以比起蛋白质，还不如更加注重微量营养素的摄入，因为这些东西才是吸收蛋白质的关键。

一个鸡蛋中只有12％的重量是蛋白质，由于这些蛋白质中的氨基酸比例平衡，所以有94％可以被身体吸收。对比之下肉类的吸收率就没那么高了。

素食蛋白者照样可以练出完美的肌肉身材，职业健美选手安德烈亚斯卡林和奥运会奖牌获得者叙丽娅博纳利就是很好的例子。

如果因为蛋白质而放弃坚持了一年的健身太可惜了，健身应该带给人快乐才是，饮食并没有绝对化，食物都是有缺点和优点的，没有完美的食材！

感谢要求回答

健身就是为了健康，坚持一年了千万别放弃。胃病最不好治，需要注意自己的饮食，每餐不能吃的多了，也不能吃的少了，要少食多餐！每餐吃容易消化的食物。胃病是以前长时间的饮食不规律，不是暴饮暴食，就是好几天不好好吃饭，经常吃***胃的食物。不过，我们身体有强大的修复能力，给身体补充了充足的营养素，它自己就会慢慢修复了！蛋白质一定是要不补充的，维生素，矿物质和钙也要补充。这些都是身体必须的营养素！

《我家那闺女》中你最喜欢谁的独居生活方式？

我最喜欢吴昕的独居生活方式，虽然有点死宅，但是会生活！吴昕众所周知是个宅女，在《快乐大本营》曾说过自己最高纪录是一个星期不出门，完全靠[_a***_]生活。平时没有工作就不出门，能躺着就不站着。这不就是很多肥宅的理想生活嘛？！

但是呢，吴昕是个会生活和享受的人。在家宅着也是舒舒服服的，还超级懂养生！在《我家那闺女》节目中，她解锁了很多养生神器，有些我见都没见过，比如那个按摩头盔，效果舒服到直接睡着。还有蒸脚器，一边看书一边泡脚，舒服到打盹，你说这样宅着不算幸福吗？

她还经常吃保健品，实实在在的养生少女一枚，虽然一边熬着夜。怎么说呢，其实吴昕的生活方式是很多现代独居女性的写照，特别是一些不善于交际或者内向的人。当然每个人有每个人的喜好，有些人喜欢运动外出，有些人喜欢宅着，没有什么对与错。只是我个人而言，比较喜欢吴昕的生活方式，因为自己也是一枚快乐肥宅。

我是首席***吐槽官，每日分享最全面的***资讯与点评，欢迎在评论区留言，喜欢的可以关注我！

昨天看了吴昕上的那个节目我家那闺女，感觉昕昕很可爱，她生活的很健康。在家里能看到有很多娃娃，我记得她最喜欢kitty。过着一个人的生活，有自己的爱好，这应该是一个令自己开心的状态。

√她有自己的生活方式 喜欢保养，自己就买保健仪器，各种高科技的东西，但还是让自己放松休息的，一个***头盔让自己都能轻松睡着，她真的是很享受。上个我们相爱吧还一直安利泡脚。你说这个爱好还是很有益健康的，注重自己健康的人一定也会关心周围人朋友，父母的健康。工作那么累，在自己的时间保养让自己更健康不是很好吗👄

√有自己的亲密朋友 吴昕的朋友也不是***圈内人，大家在一起是多年的熟友，开开心心的聊天，没有相互的利益冲突，可比那些逢场作戏整天应酬，搞绯闻的女明星好太多太多了。

√宅着也挺好 有些人就是喜欢热闹，喜欢交友，在家里待不住；可有些人就喜欢有自己的世界，在自己的舒适圈生活，安排并享受自己的世界。没有说那一种更好，关键是自己喜欢，人活着不就是开心的吗，怎么开心怎么过，每个人都有自己的生活方式。

到此，以上就是小编对于part健身训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于part健身训练的2点解答对大家有用。