健身轰炸训练,健身轰炸训练***大全

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身轰炸训练的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身轰炸训练的解答，让我们一起看看吧。健身到什么地步才需要蛋白粉呢？健身到什么地...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身轰炸训练的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身轰炸训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身到什么地步才需要蛋白粉呢？

健身到什么地步才需要蛋白粉呢？

健身需不需要喝蛋白粉，什么时候喝蛋***，怎么喝蛋***……所有的，所有的健身减肥类的问题，所有的所有的和健身有关的问题你都别问，真的，解释了也不一定懂，真的，只有自己练了，练了几年，突然有一天就懂了，真的会顿悟。真的，不要买书，请教练，真的没用，说了再多，解释再多，新手是理解不了的，你先练几年，然后在考虑请不请教练，如果你坚持不下去请教练也没什么意义。肌爆发，肌肥大，肌耐力，只有你练过，真正的懂了，真懂了的情况下，你就能解释和健身有关的问题了。个人经验

很高兴尚形君来解答这道问题。

蛋***其实就是一种由天然食物加工而成的营养产品，比如一些鸡蛋、牛奶、大豆，能够帮助人体快速补充蛋白质，而蛋***又有很多种类型，包括乳清蛋白、酪蛋白、牛肉蛋白等，不同的蛋***由于加工方式和原料不同所含的成分和吸收率也有所不同。

蛋***现在作为健身人群比较重要的蛋白质的补充，比较受欢迎的就是乳清蛋***，营养成分主要就是乳清蛋白，这是一种快速吸收的蛋白质，乳清蛋白是一种完全蛋白，含有人体所必需的氨基酸，相比酪蛋白，含有更多的支链氨基酸，支链氨基酸是一种防止肌肉分解，对于肌肉增长最为重要，并且乳清蛋白拥有极高的生物利用率，能够为身体提供优质的蛋白质，促进肌肉生长，提高运动表现。

酪蛋白也是一种比较受欢迎的蛋***，是牛奶中含量最多的蛋白质，而这种蛋***是一种被人体缓慢吸收的蛋白质，使血液中氨基酸稳定上升，持续大约7小时左右，对比乳清蛋白在人体中利用的时间更长，防止蛋白质被分解的能力也越强，但是所含有的质量氨基酸较低，促进肌肉生长的能力也越低，最好的使用时段是睡觉之前和休息日任意时候。

牛肉蛋***是有牛肉加工而成的蛋***，主要含有牛肉蛋白，相比牛肉蛋白质含量更高，脂肪含量更少，同时含有更多肌酸，并且由于不含乳糖，更加适合有乳糖不耐症的患者使用，使用时间一般在于训练后或者有氧之前。

以上就是蛋白质的各种使用效果，我们都知道健身的效果很大一部分都是由饮食构成，如果蛋白质摄入不够，那么增肌效果就会大打折扣，所以如果当饮食蛋白质摄入不够，那么就轮到蛋***出手了，根据自己的需求，选择合适的蛋***种类，所以说并不一定需要吃蛋***，前提是你日常饮食蛋白质摄入要足够，当然像乳清蛋白的高速吸收性，酪蛋白的缓释效果，牛肉蛋白的肌酸含量等，都是可以提高一定的增肌效果，让训练效果锦上添花。

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许多人喝蛋***以补充他们正常的蛋白质摄入量，无论他们是否运动。但是绝大多数人不需要额外的蛋白质。一个久坐的成年人每磅体重只需要大约0.4克蛋白质，而一个有着建立肌肉质量目标的运动员可以安全地消耗每磅0.6到0.9克。喝蛋***作为膳食补充剂是一些医生建议帮助体重不足的病人大量服用。用一勺乳清粉和一杯低脂牛奶制成的典型蛋白奶昔含有超过200卡路里的热量。这意味着，如果你不满足你的卡路里要求，每天喝一杯，你每月可以得到超过一磅。然而，如果你积极锻炼并有规律健康饮食，那么你就没有必要吃蛋***。不管你是否坚持有规律的健身计划，你可能会通过摄入高蛋白饮食来增加某些健康。但蛋***补充剂不能提供与全食物相同的营养品种或质量。全食品几乎都是最好的选择，提供了维生素、矿物质和补充剂不能***的保护物质。运动员和健美者经常由于高[_a***_]运动会消耗肌蛋白，需要在运动后补充蛋白质，因而，他们可以在运动后半小时食用蛋***。但如果通过健康膳食摄取的蛋白质很充足，就不需要蛋***，因为过量的蛋白质消耗与骨质疏松症、钙结石、肾脏疾病和癌症有联系。如果你平时的食物完全满足我们对蛋白质的摄入要求，就不用吃蛋***。同时在人体达不到一定的运动强度时使用蛋***也会伤及身体肝肾。

到此，以上就是小编对于健身轰炸训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身轰炸训练的1点解答对大家有用。