健身礼炮训练,健身礼炮训练***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身礼炮训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身礼炮训练的解答，让我们一起看看吧。1949年国庆54门礼炮2l响，54是什么...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身礼炮训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身礼炮训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 1949年国庆54门礼炮2l响，54是什么含义？
2. 练胳膊，练到没劲了，举不动了，但第二天胳膊没啥反应，是我练的少了还是咋回事？

1949年国庆54门礼炮2l响，54是什么含义？

　　54尊大炮代表了政协54个单位，28响是代表中国***28年。54尊大炮同时发出28响礼炮，象征全国人民坚如钢铁的团结力量。 　　据开国大典负责礼炮队组建训练的韩怀志同志说，开国大典当天上午阅兵总指挥聂荣臻同志来检查礼炮队的准备工作时，曾这样激励他们说：“54门炮代表政协各大小民主党派，28响是代表中国***28年，意义非常重大……”由此可知，开国大典时鸣礼炮28响代表中国***领导中国人民革命28年， 54门礼炮代表参加人民政协第一届全体会议的54个单位。这些情况只是未公开解释过，以致后来有所误传。 　　事实上参加人民政协第一届全体会议的45个单位再加上特别邀请人士，正好是54个单位。因为参加人民政协的代表首先划分为五大类，大类下有若干单位，即(甲)党派代表共十四单位、(乙)区域代表共九单位、(丙)军队代表共六单位、(丁)团体代表共十六单位、(戊)特别邀请人士。特别邀请人士是作为第五大类代表，而不仅仅是作为一个单位出席会议的。从当时公布的75名特邀代表的名单和照片的排列看，明显分成了9个单位但难以冠以单位名称(有的特邀代表发言中称为9个小单位或方面)。即：

1、首席代表民主革命先行者孙中山夫人***和两位老资格***人士共3人;

2、教育界科学界知名人士15人;

3、以前各历史时期知名人士13人;

4、老解放区民主人士6人;

5、国内和平努力人士，包括原南京***和谈代表及已解散党派中的民主人士13人;

6、起义的***军政人员10人;

7、戏剧艺术家4人;

8、新疆代表团3人;

9、战斗英雄劳动模范代表8人。特别邀请人士在会上的各项活动也是按9个单位安排的。45加9恰好等于54。会议选举政协第一届全国委员会委员时，更是明确宣布“全体代表一致通过了如下的按单位次序排列的名单”，数下来正好54个单位，包括特邀人士的9个单位。 　　综上所述，充分说明开国大典的54门礼炮代表的是参加人民政协会议的54个单位。它象征的是中国人民空前的大团结。

练胳膊，练到没劲了，举不动了，但第二天胳膊没啥反应，是我练的少了还是咋回事？

胳膊肌肉的恢复能力要比其他肌肉要强，练到没力气的时候不能就此结束，这样很难对胳膊形成***。一组训练做完可以休息一下进行第二组训练，胳膊的锻炼一般则需要更多组数的***。同时练胳膊的时候可以肱二头肌和肱三头肌交替锻炼，这样不仅可以给肌肉适当的休息时间，同时也能让锻炼效率更高。对你肌肉的***量越大，它生长的就越快。同时要时不时的调整自己的训练量，因为身体有一个适应的过程，一种训练做久了身体就会适应，这样你的训练效果就会降低。所以要时不时增多自己的训练量，才能更好的***肌肉生长

你所谓的“练到没劲了，举不动了”是练了多少呢？如果你是小白，举个四五次 七八次的1kg哑铃，那第二天肯定没反应咯！

如果你是经常健身的，这就要看你练了几个项目 各几组了！

我健身四五年了，只要练的狠，第二天一样有泵感！

您说的“举不动、第二天胳膊没感觉”应该是针对肱二头肌的训练不到位。

我主要从组间歇、动作安排和训练强度上和您分享一些个人观点（因为不了解您的训练年限和动作安排，考虑不周之处还请谅解）。

这个问题最为常见，放到第一个来说。

首先要明确两点：

原因简单概括就是：

肱二头肌太小了，练它用不了什么大重量；弯举是一个只让肘部屈伸的单关节动作，很简单很孤立——只能练肱二头肌，仅此而已。

试想下，如果你卧推的组间休息时间是1分钟，哑铃弯举组间也休息1分钟。肱二头肌偷着乐，你的训练能到位吗？

解决方法：用手机的秒表功能，严格控制每组之间的休息时间。较大重量（8个做组）时组间休息不超过40秒，中小重量（12个及以上做组）组间休息20秒以内。

这样练，肱二头肌感受好还节约时间，省出来的功夫做做有氧、洗个热水澡、做做拉伸，第二天的手臂酸胀感让你欲罢不能……

先提个问题：练肱二头肌有几种弯举动作？

如果你是训练场上的小白的话，那肯定是练少了，完全没有起到撕裂肌肉的作用。

如果你是常年坚持训练的话，那就是练得多了，肌肉已适应了，不会再痛了。

不过如果你是经常练习的练家子的话，也不会问这个问题了。

如果你每天的训练，或者每个动作的训练，就是那几下或者一组动作，没力气了你就不练了，也会出现你说的没反应的情况。

练习肌肉和力量要多组练习，练得没力的时候中间休息10秒到30秒，又继续第2次的练习，至少三组。锻炼完了，记得放松肌肉。

锻炼也要不忘初心，方得始终。

努力吧，少年！

不知道兄弟你练了多久，是否是自己摸索还是有专业教练或者老人带。

首先要了解下胳膊的“定义”

你可能会感觉这是废话，，但还是要强调下，

真正锻炼胳膊要锻炼的是二头三头和手臂的力量和肌肉。通过你的提问“举不动了”我有个不成熟的疑问？你“举不动了”练的到底是哪里？你把举重的姿势换成牧师凳弯举连续做组一小时看看。

其次你虽然很累，但是否真正锻炼到了真正的“胳膊”

通过你的描述，你练到没劲，如果身体其他部分肌肉参与的较多，比如你本来今天练的胳膊，第二天却腰酸背痛那就说明你全身肌肉参与过多，没有孤立你的手臂肌肉才会如此。就像你说的如果举不动了，“举”这个动作，肩部参与的会特别多，如果不是专业人士可能很可能把你的锻炼全部给到肩膀。你胳膊第二天没反应也是正常的。

最后要劳逸结合，保证肌肉充足休息

做任何实情不能急功近利，正常情况我们业余爱好健身房器械锻炼时间最好建议一个半小时左右，累坏了自己第二天状态就更差。

到此，以上就是小编对于健身礼炮训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身礼炮训练的2点解答对大家有用。