洛佩兹训练健身,洛佩兹训练***

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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于洛佩兹训练健身的问题，于是小编就整理了2个相关介绍洛佩兹训练健身的解答，让我们一起看看吧。张惠妹发福被称中国阿黛尔，易胖体质该怎...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于洛佩兹训练健身的问题，于是小编就整理了2个相关介绍洛佩兹训练健身的解答，让我们一起看看吧。

张惠妹发福被称中国阿黛尔，易胖体质该怎样减肥？
不想一胖毁所有，坐月子期间如何把握黄金恢复期，暴瘦30斤？

张惠妹发福被称中国阿黛尔，易胖体质该怎样减肥？

不得不说，明星们往往因为需要频繁参加各种活动，为了上镜好看这些原因，会有着比普通人更严格的身材要求等。特别是当今***圈的很多女明星们，为了减肥瘦身已经达到了疯狂的境地，如杨幂、佟丽娅等女明星，都是体重不过百的典型，不过也有一些时常放飞自己的明星们，因为发福多次成为话题中心的张惠妹就可以说是一个案例。

张惠妹1***2年出生于台湾台东，***原住民歌手，华语流行乐女歌手，听她歌的人应该不少，很多人都知道她个子不高但是舞台爆发力却十足，许多歌的音都很高，唱歌对一个人的肺活量要求很高，如果长期唱一些高音歌曲，还想很瘦的话需要很多条件（比如先天基因，长期的饮食和健身保持等），张惠妹的体质因为是属于易发胖、易水肿的类型，所以想要减肥还是要做不少努力。

（图片来源网络，侵删）

首先张惠妹的身高不高，一般个子矮的人吃胖了就容易显得更胖，但是身高这玩意是爹妈给的，也没什么后天的努力可以改变，所以只能靠减肥瘦身了。

明星的上镜要求高，但是相对来说她们拥有的条件也是一般人比不上的，比如很多明星都会配备私人教练和营养师等，这些人会负责她们的日常饮食和锻炼强度等。与典型的明星相比，张惠妹走的是实力派歌手路线，她私下可能对身材管理做的不是那么严格，而且加上她现在已经四十多岁了，身体的新陈代谢不像年轻人那么好，所以更要多克制自己的日常生活。

说到底，想要瘦还是要管住嘴迈开腿，张惠妹私下如果能指定一个严格的饮食菜谱并按照这个保持，并且每天保持一定程度的运动和锻炼，想要成功瘦下去还是不难的，毕竟像珍妮弗洛佩兹也是近五十岁的人，但是依靠多年的严格锻炼保持了堪比二十岁的紧致身材。

（图片来源网络，侵删）

（文/Y）

辛苦减掉的肉肉，总是悄悄的又回到身边；狠下心来减肥，却控制不住“喝水都长肉”的身体；身体胖了减，减了胖，大家都说你是易胖体质，那么易胖体质怎么控制体重呢

1.养成良好的饮食习惯

（图片来源网络，侵删）

良好的饮食习惯应遵从：早吃好、午吃饱、晚吃少。晚上吃得少非常关键，吃多了用不了就会变成脂肪囤积起来。晚上少吃要做到中午吃得较饱，中午是维系下午和晚上能量的关键，所以中午不要吃太少，不然晚上饿了就容易进食过多，增加发胖的几率。而早餐是一天能量的开始，吃得好非常关键，一定不能为了减肥而不吃，饿肚子并不能减肥，甚至在饿的时候进食更多，严重的还会产生厌食症等副作用，那样就得不偿失了。晚饭7点前吃好，之后不要再进食。

2、不吃甜食

糖类含有大量的热量又极易被人体吸收，甜食也会诱发胰岛素将葡萄糖转化为脂肪，所以甜食会增加发胖的机会。在生活中，必要的糖类可以从水果蔬菜中摄取，这就已经满足了我们日常生活的需求，爱吃巧克力、糖果、冰淇淋的盆友可要忍住了，为了减肥要少吃甜食，尤其易胖体质的人，更是要戒掉甜食。

3、减慢进食速度

那些人前斯文、人后狼吞虎咽的“汉子”们尤其要注意减慢进食速度。吃东西要嚼30下再咽下去，这是因为咀嚼的时候，胃里也在进行着消化，而胃里的食物消化道一定程度时就会发出“饱了，不需要再进食”的信号，而进食速度太快的人，胃发出信号时就已经堆积了过多的食物，这些多余的食物不仅增加胃的压力，也会更多的转化为脂肪，额外增加变胖的机会。