月子的饮食营养搭配,月子的饮食营养搭配表

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于月子的饮食营养搭配的问题，于是小编就整理了4个相关介绍月子的饮食营养搭配的解答，让我们一起看看吧。产妇产后吃什么月子餐？坐月子应...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于月子的饮食营养搭配的问题，于是小编就整理了4个相关介绍月子的饮食营养搭配的解答，让我们一起看看吧。

1. 产妇产后吃什么月子餐？
2. 坐月子应该吃什么？
3. 坐月子吃什么最补身体？月子期间应该怎么做对身体好呢？
4. 月子营养膳食怎么做？

产妇产后吃什么月子餐？

月子餐以可口为主，再适当加强营养，多喝汤水，尤其是猪蹄、鲫鱼豆腐汤等，可以适量的多吃，具有下奶的作用。营养上多吃瘦肉、动物内脏、新鲜水果和含铁丰富的食物，可以补充分娩时的失血。

孕妇请注意了！产后不能立即进食大量补汤，不然反而会影响母乳和产后恢复。适当进食驱寒暖身、清火润肺的食材，这对月子里的宝妈至关重要。

巍阁在这里推荐新妈妈多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

推荐《藕丁鲜肉酿香菇》

原料：

香菇、莲藕、瘦肉、葱、姜、香油、蚝油、鲍鱼汁、盐、糖、鸡蛋清、干淀粉

做法：

香菇

第一步： 挑选香菇，去蒂清洗干净。

肉碎

第二步：瘦肉洗净剁成肉碎。

坐月子应该吃什么？

坐月子期间应该要吃一些温补的食物，因为女性在这个时候身体都比较虚弱，所以需要补充一定的营养，建议吃一些鸡汤，鱼汤等有营养的食物，也可以适当的喝一些红糖水，红糖水有补血的作用，但是不宜多喝，喝的过多会使恶露的血量增多，造成继续失血，还可以喝一些小米粥。

坐月子吃什么最补身体？月子期间应该怎么做对身体好呢？

怀孕阶段，任何新鲜、卫生、有营养的食物皆是“该吃的”，选择食品，请您关注食物多样、均衡营养、安全卫生。

孕妇的饮食原则要遵循三点：餐食适量+营养均衡+餐食安全。

对于孕妇而言，为了保持健康体重，为了不给身体增加负担，建议每日饮食少食多餐,每餐8分饱，控制总热量的摄入。

孕妇饮食中摄入的食物品种要多样，营养素均衡摄入；餐食中需要包含谷物、豆类、肉蛋奶以及蔬果等新鲜食物；饮食品种尽量多，膳食营养尽量丰富；多吃富含铁的食物，例如动物肝脏、全血、瘦肉、新鲜蔬菜等；选择碘盐食用，每日要保证奶类食品的摄入。

怀孕阶段可以补充叶酸，预防胎儿出现神经管畸形等问题。有条件的可以在孕前孕中孕后，多吃一些富含α-亚麻酸的食物，如亚麻速溶粉等。

注意饮食安全，没有充分加热煮熟的肉类食品以及未经消毒的奶类饮品要拒绝食用；含有重金属汞元素比较高的剑鱼等海鱼，请拒绝食用；拒绝饮酒；保证餐食安全，确保饮食卫生。

坐月子期间吃鸡汤，鱼汤，排骨汤，最补身体，应该卧床休息，不要吃生冷和***性的食物，注意保暖，不能洗盆浴，不要吹风，不要熬夜。保持情绪稳定，不要焦虑，加强营养，少吃多餐，室内的空气要经常的通风，平时一定要保持空气流通的状态。

月子营养膳食怎么做？

月子里的营养膳食是很复杂的，需要搭配对于人体有益的多种食物，对于普通人来说，不太了解其中的详细内容，想做月子营养膳食可以去专业的烹饪培训学校进行学习，感兴趣的话可以去咨询了解一下。

坐月子的第一原则就是一定要吃好。经历分娩后，产妇需要大量的营养物质来帮助恢复身体。月子餐应该摄入充足的优质蛋白，同时还要补充蔬菜，水果和谷物类。

因为月子中大部分时间都是卧床，所以，应该遵循少食多餐的原则。下面，我们再说说月子营养餐应该做什么菜肴才能既营养又美味。

1 麻油猪肝 猪肝洗干净后切成大约一公分厚度，老姜洗干净后连皮切薄片（大约四五块就行），黑麻油三十毫升左右下锅大火烧热，放入老姜，改小火爆香后转成大火放入猪肝炒至变色，再放甜酒煮开，关火，趁热吃。

麻油猪肝有破血的功效，能将***内的淤血打撒以利排出，且猪肝的营养价值是[_a***_]的十倍，蛋白质非常高，氨基酸与人体较为接近，容易被人体吸收利用。

2 桂圆糯米粥 糯米三十五克洗干净后与桂圆肉一起放入四百毫升清水中，加盖浸泡四个小时。然后大火煮开后改成小火慢慢熬制四十分钟，熄火后根据自身口味加入红糖，搅拌均匀后即可食用。也可以加入红枣，鸡蛋一起食用，这样效果更好哟！

桂圆糯米粥是一道药膳，能够补气益血，养心安神，容易消化吸收。对于产妇尤为合适。

3 山药腰花 猪腰一对洗净后剖成两半，将里面的白色尿腺剔除干净，再将猪腰子表面斜切数到裂痕（别切断猪腰子）然后再横切成两三公分宽的小块。黑芝麻油下锅后大火烧热，放入姜片爆香，转成大火放入猪腰炒至变色，此时加入清水和切成小段的山药煮开，转小火慢煮四十到四十五分钟即可关火食用。

山药腰花能够补肾气，健腰，促进收缩盆腔和***，对于产妇恢复非常棒。

到此，以上就是小编对于月子的饮食营养搭配的问题就介绍到这了，希望介绍关于月子的饮食营养搭配的4点解答对大家有用。