运动健儿饮食均衡营养-健康运动与营养膳食平衡

摘要： 本文目录一览：1、四岁小孩吃什么可以提高抵抗力,老是生病。四岁小孩吃什么可以提高抵抗力,老是生病。1、山药的功效很多，除了最基本的健脾补肺的功效之外，同时还具有固肾、滋养强...

本文目录一览：

• 1、四岁小孩吃什么可以提高抵抗力,老是生病。

四岁小孩吃什么可以提高抵抗力,老是生病。

1、山药的功效很多，除了最基本的健脾补肺的功效之外，同时还具有固肾、滋养强壮作用，因此经常吃山药可有效的提高宝宝的免疫力。 番茄免疫力弱的宝宝在平时的饮食中应该尽量的多吃番茄，因为在番茄中含有大量的抗氧化强效因子，比如像番茄红素、胡萝卜素、维生素E和c等，这些营养元素都可帮助宝宝有效的增强免疫力。

2、四岁宝宝增强抵抗力可以吃：多吃富含蛋白质的食物。牛奶、肉类、鱼类的食物中含有很多的蛋白质，建议家长多给宝宝吃一些，最好做一个周食谱或者月食谱，定时给宝宝补充，来提升宝宝的免疫力。多吃滋补品。桂圆、香菇等食物具有很好的滋补效果，家长可以让宝宝吃一些。

3、岁免疫力低下吃什么 多喝酸奶：坚持均衡饮食，如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。多饮开水：记住，是白开水！这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润；多喝水还能让人感觉清新，充满活力。

4、想要增强宝宝的免疫力，就需要补充充足的蛋白质。一般来说，可以给宝宝在平时吃一些高蛋白类的食物，比如鸡蛋，瘦肉，牛奶之类的食物。在补充蛋白质的同时，还需要补充各种少量元素，补锌，补钙，维生素ab都可以从各种水果以及蔬菜中获得，所以水果和蔬菜也是必不可少的。

5、小孩抵抗力差吃什么提高免疫力呢？可以通过下面的方式增强免疫力和抵抗力：增加日光照射，日光照射可使皮肤当中的维生素D变成活性的维生素D，促进钙的吸收，增强骨骼健康。多做有氧运动，每天跑步30分钟以上，一周跑步150分钟以上。