实战训练健身,实战训练健身操***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于实战训练健身的问题，于是小编就整理了5个相关介绍实战训练健身的解答，让我们一起看看吧。问一下，就是平常公园广场或者江边的那些老头...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于实战训练健身的问题，于是小编就整理了5个相关介绍实战训练健身的解答，让我们一起看看吧。

1. 问一下，就是平常公园广场或者江边的那些老头老太练的养身太极是否有实战作用？
2. 中国传统武术招式该如何运用于实战？
3. 练习太极拳真的有用吗？练太极时如何防止膝盖受伤？太极拳能不能实战？
4. 你认为武术套路与实战散打哪个更厉害？为什么？
5. 职业格斗选手的身体素质训练是什么样的？与力量举和健身相比在训练内容、强度、频率、时长的区别在哪？

问一下，就是平常公园广场或者江边的那些老头老太练的养身太极是否有实战作用？

风格上快慢相间，间或有发劲动作的是陈式太极拳，四平八稳从容不迫柔味浓郁的是杨式太极拳。公园里面的一般都是养身健身为主，大多都是为了锻炼，也可能会有高手，但几率会很低。你需要持续留意观察一段时间才能有较好的 判断：观察多天，其锻炼1、不仅整套盘架子，会抽出一定时间反复单练单招的；

2、有拳伴或有***时，喜欢练推手的；有这两种表现虽然不见得就是高手，但可以肯定在关注实战上有其一定体会了的

中国传统武术招式该如何运用于实战？

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先给题主分享一页五步拳的学习图，从图中可以通过两个层面来看，一个是上肢运动一个是下肢运动，上肢的拳，掌，勾手，联动身体上身协调联动完成，但通过力学看到，动作的发力都是有方向的。下肢看步法，弓步，马步，扑步，虚部，蝎步，但五部当中可以看到，弹腿，提膝，底盘稳的样子，这样就不难理解了，通过这样的分解，就是实战的动作（下面我们来看另外两组图）。

这是一组散打的图，从高鞭腿，低鞭腿，在到下劈等动作我们可以看到，和武术套路动作是相似的，这也就不难理解了，武术和实战是互通的，之前在武校，体校武术队中，会发现很多练过套路的身手是可以进行实战的，打普通人是没有问题的，但是和专业的搏击，拳击等纯对抗性实战就要较差了。

通过以上简单了解，也就不难理解了吧，其实武术是有实战作用的，在我身边有很多武术学习中转散打的，而且练过武术的人，转型对抗后，能力都有很大的提升。

而且武术的千年传承，也是这样一步步演变过来的，希望习武爱好者可以在练习武术中可以尝试进行互动和交流，不要一个人练，不然很难掌握武术的精髓和实战的作用，但也提醒大家，练武不是为了实战打架，更多还是强身健体，崇阳中华武术文化，发扬武术，让国术走向世界。

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近来，有许多人提出套路无用，仅仅是表演等言论。以我个人的认识，谈一点看法。仅仅是背熟乘法口诀是做不了应用题的，但是，对做应用题帮助很大。传武的套路是练习用的，可比作乘法口诀，具体的实战才是应用题。套路怎么练？许多新学的年轻人搞不清楚。如:马步冲拳的练习。在铁拳功或者千层纸功的前提下，第一步，脚作马步打出一拳，左右手互换出拳。熟练后进入第二步，脚步的进退、左右移动，再打出一拳（注意左右手左右脚的随意互换）。第三步，在脚步随意移动的同时，一手格拦另一手出拳。第四步，作跳跃、下蹲、侧卧等特殊姿势时，一手作防卫，另一手打出一拳。第五步，师兄弟之间对练，要突出随意性，变化不定，体现出“活“字。如此，马步冲拳就可以说基本学会了。个人浅见，不喜勿喷。

和平年代怎么会有人考虑这个？真是闲的没事干，好好活着不好吗？和平年代武术就是健身操！作用只有锻炼身体而已！战争年代武术就是笑话。战场***术这种***古时候没有，现代也不存在，都是和平年代后人意淫出来的。秦朝军队就已经是披甲战阵连弩了，拳脚能有什么用，现代的披甲格斗都不如当时的强度。如果武术这么厉害，抗战也不用打8年，让这帮武林高手去击落日军的飞机，砸坏日军的坦克，击沉日军的军舰是了，就是电视上抗日奇侠传中手撕鬼子那种情景。

你看到雷雷，余昌华，徐枫被现代搏击打败就认为传统武术实战不行。你在头条看到某某健身男被某某职业选手吊打。错了，你没看到泰拳、拳击、自由搏击、摔跤实战也不行，你没看到搏击冠军打不过酒吧小保安，你没看到职业选手武术冠军被街头小混混围殴至死，这种新闻多得去呢。

那些宣传无限制格斗的人不是骗就是坏。世界上有很多危险地带，阿富汗，利比亚，巴格达，巴勒斯坦，黎巴嫩，索马里，印度棚户区，墨西哥贫民窟，美国黑人区，欧洲难民营，以及法国。如果你要证明某某武术实战第一或者无限制格斗的实战能力的话，不妨买张机票前往上述地区用去证明自己，不要待在中国这种和平地方自怨自艾，去看看是你的拳快还是对方的枪快。

军体拳相信大家在大学军训时都练过了，不知道大家能像一个特种兵那样高的实战水平不？如果说套路没用，那军队直接练擂台上那简单的几个动作好了，为什么要练什么军体拳呢？

今天我们见到的武术，很多是已经被剥离了“散手”的用于表演的练基础的套路。什么叫练基础？就像我们从小学的数学公式、语文语法修辞等，这就是我们九年义务教育的“套路”。而接受了九年义务教育的人，为什么有些这么优秀，有些语数水平还是一般？

传武真正用于实战的叫“散手”，就是散打的前身。通过套路训练把基础练好后，再用散手打。就像考上大学后，你得通过过往打下的基础在面对新问题时写论文啊什么的。很多人以为九年义务教育没用，那如果人一开始就接受大学教育，没以前的基础，你觉得他的路能走多远？

这时候可能你会提职业拳手，也没练过套路啊。问题是，职业拳手也有他们渐进成长的过程。可惜我不认识武校的老师，如果有他们做统计，看看一开始练散打和练武术后转散打，成长起来有没有差异，可能更有说服力。

传统武术的套路是由搏击打斗一招一式实战招数组合起来的，学习套路的目的是让练习者熟悉本门武术的基本招式、身法、步法等。很多人对传统武术有误解，传统武术竞技并不是让练习者一套路去和对手搏杀，而是用里面的招式去击败对手。

其实真正的实战不外乎就是你一拳我脚，你攻我上盘，我攻你下盘。古代拳师对套路，身体柔韧度、腿力、腰力及套路一招一式的单招练习等基本功，都是要花大量时间练习。所谓“不怕千招会，只怕一招熟”，任何招式都要锻炼成千上万次，才能在实战中发挥出来。

现代人练武往往只是为了强身健体，只练套路不练招式。电影《功夫梦》成龙教德瑞学功夫那段叫他把衣服扔地上、捡起来、穿上它、脱下它、挂起来，其实已经释诠练功的真滴，要在一招一式上下功夫。台上一分钟，台下十年功，只有勤学苦练，并持之以恒才能真正成为一个竞技高手。

形意拳***郭云深半步崩拳打遍天下无敌手，说白了就是左脚上一小步，右脚上一大步，左脚再上一大步，同时双手扑出。就这一招郭云深***在监狱里练了好几年。李小龙之所以能成一代宗师，李小龙每天坚持做前臂肌腹肌和腰部肌力练习以及柔韧性训练。半小时内跑完约６-10公里。所以练功服切忌好高骛远，宁可学少一点，但一定要扎实，练武贵在坚持。

练习太极拳真的[_a***_]吗？练太极时如何防止膝盖受伤？太极拳能不能实战？

三个问题，依次回答:

一，练习太极拳有用的，通过练习太极拳可以增强身体各项素质，包括呼吸等，而且具备养生作用，坚持长期练习可以提高身心健康，但一定玩谨记，找个优秀的教练学习。
二，如何防止膝盖受伤

在训练前一定要做热身运动，建议先做拉伸，然后耐力慢跑，把各个关节，肌肉打开，记得踝关节，膝关节一定要做活动，如:深蹲，半蹲或者内外活动，但不要太发力，不然对膝盖韧带不好，活动后在练习，可以降低受伤率。
三，太极拳能不能实战

所有的武术都源自实战中演练出来的，但目前武术套路的实战性较差，但散打的实战性上，继续回答太极拳，目前太极方面的发展，是有实战性太极的，但这样的教练很难找，目前身边的习武者是没有见过的，不过听说过，如陈氏，还有其他派别的，但规定太极是绝对不具备的。

希望可以帮到你武术喜好者可关注，评论，点赞，一起学习。

太极拳也是“国宝”，强身健体一定有用，但不能“着迷”。因为某些动作要求很高，如“马步”，最容易损伤“膝关节”及膝关节“周围韧带”，从而加速膝关节退变。必须加强膝关节（护膝）保护和防止外伤。

真正的太极拳找得着方式练是有用的，练太极要注重内练一口气的松紧自然上下功夫，慢动作适应了，动作在加快的，这样膝盖就不容易受伤了，真正太极能实战的，记得53岁在学校做内保时大学生以社会上的六人用拳脚打架，我直冲上去一人治理，这一次就是用太极拳去阻止它们打架的，这一次虽在解决***的同时，保安室离打架地点可能有50米左右，一个社会上的冲进保安室拿着长警棍就冲到打架地点虽我又直冲上去两招就把长警棍夺了拿在手上，往这一***就足以说明，真正懂得太极的精巧是能实战的，虽太极可以实战，真正面对凶器之类的，那就当别论我的习惯会用比太极还要绝的拳种，南无阿弥陀佛！

太极拳能不能实战就看你练拳出于什么目的，***如你的目的只是锻炼身体哪你怎么连都行，就当散步，只是比散步有意思得了 只当随身带了一个玩具，如果你想上阵杀敌而你身上只有玩具那肯定是找死，要想活除非你身上有真家伙，真功夫。真功夫决不是每天配着音乐摸两遍就能出来的。

以前练太极拳都是从小开始练，下功夫吃苦锻炼那是保命用的，现代人都是退休以后作为锻炼身体的一种方法，怎能做为技击的练法。真正能下功夫的有几人？退休后再怎么练也不可能出真功夫。因为已经错过了最佳的时机，不可能都成为太极拳高手。现在问问练太极拳的有几个把太极拳理论搞明白的，大多数都是盲修瞎练，嘴上说的理论结合不到身上一切都是白搭。练拳不练功到老一场空。所以就出现了很多***，大，空，的所谓的太极拳***。再说现在是热兵器时代，真正的功夫一定低不过枪炮***厉害，包裹是么拳击，自由搏击，跆拳道，柔道，散打在内没有一种可以和枪炮过招的。再说国家也不可能让每个人都成为搏击高手的，那样的话每个人动不动就动手打架，国家还不乱了！当一个人的功夫越高，那么你的修为要更高才能配上你的功夫，要不然就会惹祸上身，望习武之人好自为之。[祈祷][祈祷][祈祷][祈祷][祈祷][祈祷]当一个人的功夫越高，那么他的道德修为要更高才能控制自己的戾气才不至于惹祸上身。就好像一个人的能力很强如果不修德，他对社会的危害会更大，象一些高智商低情商的人一样，控制不住自己的情绪就会做出一些危害社会的事情。

你认为武术套路与实战散打哪个更厉害？为什么？

小仙告诉你们吧，武术看你练的对不对，要眼很毒，力量训练，拳头👊要快有方法腿要强力，身体要灵活多变，要有好的师傅教你如何***，要毒要有***念头，先学叫别人打你，不过就是暴力的练法，好人不要练，对社会产生安全隐患，第二总练法，是修行人的修法，要知道道法如何正确的修练，要有真正的仙道来教我如何修炼，先从静功，有咒语，子时后修，顺义天道万物，如果大家都练道的话，这个社会就和谐多了，众生要顺其道而成长，逆其道而灭知，如果众生都修身，这是最高境界，所以说武术和自散打，不要比，一个是暴力，一个是人生大道，没法比，习武者保家卫国，习暴力***，对我们的孩子来说就是一种伤害，仙道希所有中华儿女都学中华最精点的道术，无量天尊。

武术套路与散打是两个不同的概念与定义。实战当然散打厉害。

当下的武术分类是不同的，基本可以划分为竞技武术与传统武术。

如果是竞技武术，分武术套路、散打，在1988年全国武术工作会议上已经明确，武术套路与散打分开发展，武术套路艺术化、体操化、只演练攻防技击，不在担任实战任务。因此如果以实战论竞技武术套路，是没必要的，它的职责与国家给他的发展轨迹就是演练，不用实战。

散打，1***9开始发展，就已经是非常明确，就是实战，纯格斗，以竞技擂台的模式为标准。

如果是传统武术套路，这个复杂，没有一衡量的标准，由于是前人传承下来的技能，即有实用的部分，也有花哨的部分，没有一个评价的标准。它属于于群众武术，只要有人需求它，有人喜欢它，并不需要外来的评价。

套路的作用一是起到技法传承的作用，二是套路的高低转折上下起伏展转跳跃可以作为实战训练的基础。

套路是练，实战是用，只练习套路不进行专门的实战训练是不能直接和人打斗的，所以才说练武术要打练接合。

因此说套路和散打是二而一的问题，如果硬要分开来说当然是散打更实用!

武术套路是一种表演艺术。

而散打实战，应该是武术中，各门各派，把古老，和创新的武术精华中的，踢，打，摔，拿运用在散打搏击当中，我认为散打搏击应该归纳于中国武术中的一种战斗艺术。

武术包括武术套路和武术散打

武术套路是武术的练法演法，用来锻炼表演的

武术散打是武术的打打，用来实战的

两者目的不同侧重不同，看你练习这的目的是什么，没有什么谁更厉害。实战当然是武术散打厉害，表演和锻炼当然是武术套路更厉害。

职业格斗选手的身体素质训练是什么样的？与力量举和健身相比在训练内容、强度、频率、时长的区别在哪？

职业格斗选手需要具备的素质可以这样概括，要有举重运动员的力量，长跑运动员的耐力，体操运动员的灵活，短跑运动员的爆发力，棋类运动员的头脑。因为是对抗项目，所以训练和比赛中的变化以及突发状况更多。相对于举重，健美运动员器械力量不如他们，有氧能力高于举重健美选手，无氧能力弱于他们。关于格斗运动员训练内容是比较丰富的，进攻，防守，步伐，节奏，心态，和对手打心理战，训练时候的车轮战。协调性和耐力训练所占比例高于举重，健美运动员，九十公斤一下的格斗选手基本上都可以空翻。

职业格斗选手需要体能，力量，速度等等条件，格斗很奇怪，它是有氧和无氧结合起来，它与健身不同，健身强调离心收缩，格斗强调瞬间爆发

职业格斗选手，拿我来说吧，我目前在接受职业拳击训练，每天训练大概4-5小时，每天训练的内容是跳绳，腹肌，对练，手靶，沙包之类的.

首先在训练内容上，格斗选手无氧和有氧都要训练，其他俩者可能有氧训练做得少点，频率的话应该都差不多，一周6练

到此，以上就是小编对于实战训练健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于实战训练健身的5点解答对大家有用。