健身顺带训练,健身顺带训练方法

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身顺带训练的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身顺带训练的解答，让我们一起看看吧。健身教练的课是自己找的么？小臂有必要练吗？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身顺带训练的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身顺带训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身教练的课是自己找的么？
2. 小臂有必要练吗？
3. 你认为国人对健身有思想性的认识吗？
4. 健身为什么会增重？
5. 去健身房真的可以撩到妹子帅哥吗？你们去健身房是怎样的心理？假如有帅哥美女撩你怎办？

健身教练的课是自己找的么？

健身教练的课绝大多数是自己找的。健身房日常运营过程中，教练除了要时刻关心普通会员在各种训练运动项目当中不能出危险以外，还得自己主动推荐自己和推销私教课程，健身房其他部门的工作人员会顺带介绍请教练的好处，但不是他们的职则范围；其他的来源就是教练自身非常优秀，带过的会员因效果很好也会介绍其他会员来上私教课程的。

小臂有必要练吗？

有必要。

小臂肌肉其实很复杂，有控制小臂外旋内旋，翻腕的，屈肘的，还有手指握力的，所以小臂也比较复杂，再加上小臂的肌肉类型，所以很多人基本就不锻炼手臂，因为在一些弯举，硬拉等使用手部的训练时都会被练到，但小臂还是很有必要练的，放在每次训练后面顺带练一练就行，强壮的小臂对于一些练背的拉的动作，和一些弯举动作很有帮助，让你不再受握力不够的困扰，并且强壮的小臂更能好的衔接手臂的肌肉，下面就给大家推荐几个练小臂的动作。

1.腕弯举，双手持哑铃或杠铃，将小臂背面放于凳檐上，手掌向上，利用腕屈肌将手腕举起最高，然后向下重复进行由于小臂肌肉类型建议***用多组数多次数的训练方法20-30次即可。

2.腕屈伸和腕弯举差不多，但这个需要手掌心向下，利用腕伸肌来发力完成也是***用多次数来完成，20-30次，另外这个动作可以***用单手操作，所以对于小臂一边差距过大的话，能够用这个矫正回来。

3.锤式弯举，这个动作是训练肘关节处小臂与肱骨的链接肌肉，肱肌的，这个动作也能锻炼肱二头肌的长头的，手握哑铃，手掌冲向自己身体，然后直接弯举上来，就会感觉肘关节处的肌肉非常充血，是一个非常好的动作，在训练手臂时可以直接用作锻炼小臂的衔接动作。

你认为国人对健身有思想性的认识吗？

谢谢邀请，我自己认为现在大部分上班族已经意识到了健身的重要性了，这个不难发现现在大部分写字楼都已经有了健身房了，可以说是写字楼的标配了，而且每次去的时候好多都要排队使用

随着现在人的生活水平有所改善，在养生健身方面通过媒体平台和周围环境的传播都有了相关性了认知了解。

健身房也越来越多，进入健身房的人也越来越多，可见目前国内人民对待健身的态度是和谐的，健身行业也是朝阳企业。

我记得前一段看过一篇文章，说的是上海的企业工资调查，前三名里面就有健身教练，虽然这可能是以点带面，但是起码可以说明，人们对待健身的了解正在日益增加！

这和年龄、收入、职业有关系，

健身是有钱有权有时间人，伸伸懒腰活动活动筋骨的消遣。

低收入者要靠体力混生计，有的更是高强度的劳动，健身顺带着就建了。

至于说全民健身那是党和***给我们的***，谁有时间谁享用吧！

不说了…………该搬砖了。

从我个人观点来说 大多数国人对健身只停留在思想上 意思就是说 想想罢了 但不去真实行动。

但是近两年 你会发现公园晨跑的人多了 夜跑的也多了 各种跑步群都建立起来了。比以前有很大的进步

健身为什么会增重？

增加体重还是因为摄入大于消耗，增肌阶段专业的健身者能够很好控制增长上来的体重多为肌肉少量脂肪，但是普通爱好者在这一点上很难控制好，训练效果是否达到，吃的东西是否正确，直接导致肌肉和脂肪增长比列。说句实在话肌肉增长真的太难了。

健身后增重无怪乎两点:

1、你的健身是不是有氧运动？如果是单纯的在健身房健身，你可能会走入一个误区，健身房注重的是肌肉和力量的训练，在你大量运动之后增强了饥饿感所以需要补充大量的营养物质从而让体重增加。

2、健身后你不能科学的安排饮食，或者你有不太好的饮食习惯，摄入大量的脂肪食物从而导致增重。

当然我不知道你健身的目的是为了什么？是为了更强健的体魄还是为了更好看的身材？亦或是像有些健身达人那样练就满身的肌肉块？

如果你是想要匀称耐看的身材，我倒建议你多做有氧运动，户外跑步是有氧运动最简单的方法，其[_a***_]场地限制，只要你有目标和坚持的勇气就可以。

就拿我来说，每天坚持户外跑步8-10公里，时间不长，接近两年，每天顺带着做俯卧撑50个以上，还有压腿，拉伸运动，综合起来到现在为止，身材变得十分匀称，体重也非常标准，走路有种轻飘飘的感觉，而且心肺功能得到极大的提升，提高了耐性和心态。

但是户外跑步弊端是脂肪降低的同时肌肉也会有所流逝，若是你想要健身达人那样的肌肉块还必须增加力量训练。

总之就是你健身想要达到什么效果，效果不同选择的方式和方法也是不同的。

想要健硕的肌肉那你就去健身房做力量训练，体重自然会增加，但是肌肉在你身上的比例也会增加，让你看上去更加威武雄壮，如果你想要匀称有型的身材那就多做户外有氧运动，虽然肌肉达不到健身房的标准，但是你的心肺功能增强后内脏功能也会得到提升，心态会更好，户外有氧运动的效果是穿衣有型，脱衣也有型。

不知道我的回答你满不满意？欢迎留言。

健身后体重增加了，无外乎两点原因：

第一，脂肪增加了。

长期健身的人，身体会比较健康一些。体内分泌的优质激素会***食欲，导致自己会吃更多食物，根据热量守恒定律，多下来的食物能量则主要转换成脂肪推积在体内了。一般职业选手们在非赛季期间，都会摄入较多的食物，保证热量盈余使得肌肉能够快速增长。等到了赛季期前一段时间，就开始疯狂减脂。所以不必担心健身增肌期间体重会增加。

第二，肌肉增加了。

健身带来的一个直接的效果就是，身体的肌肉含量增高了。肌肉的密度是脂肪的3倍，在看不出体型变化的情况下，体重肯定是增加的。但是不必担心，尽管体重增加了，但是整个人更加强壮，更加精神。

最后我要说的是，只要在坚持健身，不要特别在意体重，除非你吃的特别特别多，多关注自己的身材就可以了。

随着人民生活水平的提高，现代人对健康的追求越来越大。因此健身成为当代人的宠儿。

当然健身跟纯粹的减肥还是有很大不同的。减肥单纯减去脂肪体重自然会下降，然而健身在减去脂肪的同时增加了肌肉，塑造更好的线条，但是肌肉组织中含水远高于脂肪，因此在脂肪转化为肌肉的过程中，体重往往不会明显下降，甚至有时会增加。

不过长期健身给人带来的益处远远大于简单的减肥，能让人从形体到气质得到质的提升。

合理保健，适度运动，自律饮食，阳光心态是保证身体健康与体重的标准，健身来说，很多人健身房待的久了，看到教练们有型的肌肉，完美的身材，自然羡慕不已，就会加强增加肌肉方面的训练，多了力量练习，减少了有氧的运动。

同时，能量消耗过大，各器官都需要补充养分，饥饿感开始折磨你，意志不坚定，就会加大饮食量，开始不注重，从三顿饭增加到四顿，甚至五顿，不增重才怪，所以说，初衷是美好的，但需要意志力来强制执行，最后，如果想要达到完美身材，减重的目的，建议多做户外运动，游泳、骑车、慢跑，控制住自己饮食，体重自然下来了。

去健身房真的可以撩到妹子帅哥吗？你们去健身房是怎样的心理？***如有帅哥美女撩你怎办？

我只能说，被同***的可能性极大。不要相信会籍顾问为了忽悠你办卡给你说的什么去了他们健身房有美女教练手把手教学，还有身材***的女会员跟你一起锻炼身体，狗屁！劳资被说动了，办了张三年卡，结果现在两年过去了，也不是说没有美女，一百个大妈里面有那么一两个吧，剩下的就是满身肥肉的赤膊大叔，鬼哭狼嚎的怪叫好像一座动物园。就在前天，我被一个基佬盯上了，虽然我是gay，但是我也是有审美的好吧。那基佬是真的恶心，一身臭汗味，长的比我还胖了起码两个圈，那一身肥肉油腻的吓人。我在更衣室换衣服的时候，他就那么直勾勾的看着我，还向我抛媚眼，老子瞪他一眼，***他居然还舔了下嘴唇，我嘞了个去！我当时真想揍他好吗，往死了揍那种。

到此，以上就是小编对于健身顺带训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身顺带训练的5点解答对大家有用。