铁臂健身训练,铁臂健身训练方法

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于铁臂健身训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍铁臂健身训练的解答，让我们一起看看吧。铁臂健身是什么水平？为什么原来练外家拳的人...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于铁臂健身训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍铁臂健身训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 铁臂健身是什么水平？
2. 为什么原来练外家拳的人，反而更快能得到太极拳的真谛？
3. 环境对练太极拳的速度有影响吗？如何利用好环境辅助练拳？

铁臂健身是什么水平？

铁臂健身是一种通过练习硬气功来增强手臂力量和耐力的健身方法。这种健身方法通常包括练习发力和蓄力，以及使用各种练习器材来增强肌肉和骨骼。
铁臂健身的水平和效果因人而异，但一般来说，通过坚持练习，可以提高手臂的力量、耐力和灵活性，从而增强身体的整体素质。此外，铁臂健身还可以提高身体的协调性和平衡感，有助于预防意外事故和受伤。
然而，需要注意的是，铁臂健身需要正确的指导和练习方法，否则可能会对身体造成伤害。因此，建议在专业教练的指导下进行练习，以确保安全和效果。

为什么原来练外家拳的人，反而更快能得到太极拳的真谛？

练外家拳的比内家拳更容易得到太极拳的真谛根本不成立，因为太极拳本身就是内家拳，如果只练太极拳，不练内功等基本功，只能算是太极操！以前练过气功的，现在学太极拳容易感觉得到内气，太极拳只有和内功，步法，活动全身关节，顺经拍打等基本功一起练，才能起到健身养生，防身自卫的能力！

形神兼备是很多传统武术重要的理论。

形是神赖以存在的躯壳,形无神不活;神是形赋予生命的灵魂,神无形不存。从运动训练学的教学环节看，任务学习都是一个从模仿到领悟，从粗糙到精细的过程，绝大数人都是大概的学一个外形，然后练习久了才能形成自我的技能。太极拳，即然是拳，就是武，就是动态，就是以运动系统的骨骼，肌肉，神经，机能为主导。外家拳往往是用了大量的时间去练习肢体，使人体有运动系统充分灵敏起来。

如果用传统的太极拳某些练法，先站桩，先练意，如果没有悟性的人完全是一头雾水，意识和人的思想觉悟有关系，想通了，明白了就能顿悟，可是肢体的肌肉并不是想通就会动作了，它需要一个长期的练习过程，你的左手也会写字呀，可是没有经过练习，你的左手无论如何都写不出右一样的字体。

外家拳是中国武术流派之一。

“外家”和“内家”的武功概念源于黄宗羲的《王征南墓志铭》：“少林以拳勇名天下，然主于搏人，人亦得乘之。

清代以后，特别是民国以来，民间将以太极、形意（心意、***、意拳）、八卦、通背（内外兼修）等为代表的武术流派称为内家拳，此外的拳种统称为外家拳。

外家拳是用先天力***，其特征是局部肌肉紧张，很少将人打飞；内家拳是用后天力***，其特征是局部肌肉用力很小，便可将对手轻易发出。

先发制人是以我方的主观判断为主，抢先出手，包括使用预先练熟的连环招法攻击对手，这是外家拳的特色。后发制人是根据对手的招式和劲力来决定我方的招式和发力方法，通过“听力”来判断对手，然后通过发力来反击，这是内家拳的特点。

外家拳偏重于外功和先天力的训练，例如铁砂掌、铁臂功、铁拳功等，其考核指标多为实物，例如举多重的石担、一掌打碎几块砖等。而内家拳则更注重内功和后天力的训练，通过内功培养内力，通过试力、听力来力的敏感度和发力效果，其考核指标多为发放效果，即在任何状态下，运用自身的任一部位，一举将对手放出，并且控制被放出的对手的身体旋转角度和方位等。

由此可见练习外家拳者更容易得到太极的真谛，也就不难理解了。

环境对练太极拳的速度有影响吗？如何利用好环境***练拳？

个人觉得环境还是会影响到太极拳效果，毕竟我们常说归隐于山中静修太极，而不是身于闹市打太极；现实生活中也是，在公园打太极，而不是在广场上。太极可以静心，现在的人都太浮躁，还是老年人能静下心，毕竟经历了太多。

到此，以上就是小编对于铁臂健身训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于铁臂健身训练的3点解答对大家有用。