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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于杨博士饮食营养跳绳的问题，于是小编就整理了2个相关介绍杨博士饮食营养跳绳的解答，让我们一起看看吧。

1. 原地踏步一个小时可以消耗多少热量？
2. 如何鼓励孩子面对困难？

原地踏步一个小时可以消耗多少热量？

　运动医学测量表明，1小时的步行运动也就是原地踏步走可消耗300-360大卡热量。　　一般步行一小时是消耗四百多卡路里，三小时就是至少1200卡了，要连续四十分钟以上的运动才会消耗脂肪。如果每次运动只有15分钟，则消耗较多的是糖类，而未消耗脂肪；运动半小时后，才会开始消耗较多的脂肪，每次运动的时间越久，就会消耗掉越多的脂肪，每次运动的时间越久，就会消耗掉越多的脂肪，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。这还要你控制食欲 每天不宜吃超过需要的东西，这样的运动是很有效的单纯靠每天步行三小时，可以消耗1200卡以上的热量。那么，理论上，差不多6天可以掉2斤肉，贵在坚持。

如何鼓励孩子面对困难？

做家长的，能够正确面对这一问题，并合理积极地给予孩子鼓励和引导，相信您的孩子也一样会改正遇到困难以哭或发脾气不良习惯。 鼓励孩子坚持到底 父母总不会忘记在孩子获得成功之后给予他们赞美和奖励，但却往往忽略了整个从开始到成功的过程。建议父母应多重视孩子在朝向目标过程中的努力和勇于尝试，无论成功的机率何等的低，都应给他们更多的鼓励和支持，才能达到成功。 不要增加孩子的负担 做父母的总会费心机来为孩子安排活动，从学小提琴到学计算机等等。这种望子成龙的心理，本来就是常人的心态，但是孩子却不见得喜欢。因此，父母应该选择适合孩子的活动，并且依他们的能力订定目标，只要孩子能达到，便给予鼓励，这样孩子才会充满信心不断的向前迈进。 鼓励孩子独立 当孩子无法把自己的工作完成时，做父母的往往会不耐烦的接手把工作做完。这样虽然很省时，却会养成孩子依赖的个性，甚至不喜欢面对任何的挑战。 孩子做事遇到了困难，家长不要直接帮助，而要启发引导孩子通过努力自己解决困难。孩子会在克服困难的过程中产生自信，得到锻炼。 以游戏的形式鼓励孩子做事不怕苦、不怕累。孩子年龄小，自控能力差，对于不感兴趣的事往往不能长时间专注。家长可以根据孩子这一特点，以游戏的形式鼓励孩子做事不怕苦不怕累。如：带孩子外出，孩子走累了，缠着爸爸妈妈要抱。这时，家长可以跟孩子说：“咱们来当***吧，看看谁先回到营地。”孩子会一边学着***的样子，一边继续往前走。 ***用赞扬的方法，鼓励孩子做事不怕苦不怕累。

学会对抗困难是人一生中的必修课。对于孩子来说，不仅学习上会遇到困难，生活中也会遇到困难，如何对抗困难显得尤为重要。可以从以下几个方面入手：

1.用同理心表达对孩子的理解。

所谓困难指的是超越了人的能力范围，事情复杂、阻碍多，难以完成。某一件事对你来说很简单，但对孩子来说却是困难，那么，你要做的就是“设身处地理解”，站在他的角度思考这个困难，认同孩子的感受。

2. 与孩子站在一起，面对困难，打败困难。

与孩子共同分析困难核心所在，寻求解决的办法。比如：孩子在高一，英语成绩总是不理想，，也天天刷题，貌似很努力，但却没好结果，于是就想放弃；那么父母就和孩子坐下来，分析试卷，发现其实文章根本没看懂，原因在于单词量太少，好了，问题的症结找出来了，下一步充实单词量，成绩一定会上升。困难就解决啦！也可以回忆孩子曾经战胜困难的案例，激发孩子的自信心，以达到战胜困难的目的。

3.寻求专业人士的帮助。

困哪有大有小，小困难难度小，往往付诸实践就能解决；而难度大、短时间不易解决的困难怎么办？父母除了和孩子一起正视困难外，还需要带着孩子一起寻求专业人士的帮助，制定长期详细的计划，毕竟是专业的人做专业的事。

4.带着孩子登山观海，让大自然做老师。

无论孩子大小，遇到困难，可以积极向大自然求助。登山的经历就是不断克服困难的过程；看春天鸟语花香就能明白生命力的伟大；看秋日满地金黄硕果累累就能明白春耕秋收的道理；听海观潮，就是一次荡涤心灵的过程……当然，亲近大自然还可以舒缓情绪。

人生事不如意十之八九，人的一生困难如影随形，所以，做家长的如何鼓励孩子面对困难是长久的课题，一定要好好研究。

到此，以上就是小编对于杨博士饮食营养跳绳的问题就介绍到这了，希望介绍关于杨博士饮食营养跳绳的2点解答对大家有用。