健康营养孩子饮食食谱,健康营养孩子饮食食谱大全
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于健康营养孩子饮食食谱的问题,于是小编就整理了3个相关介绍健康营养孩子饮食食谱的解答,让我们一起看看吧。
儿童三餐营养食谱做法?
以下是一周七天的儿童三餐营养食谱做法,供参考:
周一: 早餐:燕麦粥,草莓片,一杯牛奶 午餐:蔬菜水饺(用瘦肉和蔬菜做馅),炒西兰花,一杯豆浆 晚餐:蒜香炸鸡块,烤玉米,烤甜薯,一杯酸奶
周二: 早餐:全麦吐司片涂蔓越莓果酱,水煮蛋,一杯鲜榨果汁 午餐:酱烤鸡胸肉,米饭,蒸蔬菜,一杯豆浆 晚餐:蕃茄肉酱意大利面,水煮青菜,一杯酸奶
周三: 早餐:蓝莓巧克力蛋糕,柠檬片,一杯牛奶 午餐:麻辣烤鸡翅,烤土豆,烤红萝卜,一杯豆浆 晚餐:清蒸鲈鱼,蒸粉丝,炒豆芽,一杯酸奶
周四: 早餐:花生酱燕麦棒,香蕉片,一杯鲜榨果汁 午餐:番茄炒蛋,米饭,蒸蔬菜,一杯豆浆 晚餐:酸菜鱼片汤,炒莴苣,一杯酸奶
儿童健康食谱?
儿童生长发育迅速,代谢旺盛,因此各个阶段的营养食谱均不相同。
儿童营养食谱可分三个阶段,婴幼儿、学龄前、学龄期。
营养是维持生命与生长发育的物质基础。婴幼儿阶段,母乳是0~6月龄婴儿最理想的天然食品。母乳所含的营养物质齐全,各种营养素之间的比例合理,含有其他动物乳类不可替代的免疫活性物质。不能正常母乳喂养者,可视情况选择配方奶粉或动物乳。6~12月龄婴儿可以对泥糊状食物和较为细软的食物进行初步咀嚼。1~2岁幼儿建议蛋白质每日25克左右,其中优质蛋白(动物性蛋白质和豆类蛋白质)应占总蛋白的1/2。膳食餐次安排需合理,以4~5餐(奶类2~3餐,主食2餐)为宜。
3~6岁为学龄前阶段,和大人一同进餐,但以易消化为主,软饭、碎肉、碎菜、蛋、鱼肉、豆制品、水果等均适宜,可在三餐之外,加2次点心和1次水果。每天可喝2 杯奶类(150~200毫升/杯)。
7至12岁儿童为学龄童上小学阶段,儿童营养餐热量、营养素的摄入,相对较成人要高些,每天保证一杯奶,250~350 克蔬菜。绿叶蔬菜和非绿叶蔬菜各半,不少于200克的水果。并且蔬菜与水果不宜互相替代。该年龄段儿童的食谱已接近成人的食谱,但热量、营养素的摄入,相对较成人要高些,一般应一日三餐,下午、睡前可加一次点心,可一天共进食 4~5次,三餐主餐应是早餐吃得好、午餐吃得饱、晚餐一般。荤素搭配、粗细粮,干、湿交替,保证一定的奶量。少吃糖果、饮料,不吃零食、甜食及煎炸食品。
2岁半宝宝一日三餐食谱一周?
1.早餐7点-8点:牛奶麦片粥,牛奶200mL,麦片和糕点25克,鸡蛋50克一个;
2.上午10点:点心和香蕉60g;
3.午餐中午12点:软米饭,软饭40克,豌豆炒猪肝,猪肝25g、豌豆50g,食用油3颗,盐适量;
4.下午3点:点心和酸奶120mL;
5.晚餐晚上6点:肉末饭菜,米35克、小白菜50g、猪肉末25克、食用油3克,盐适量;
6.晚上9点:点心和牛奶220mL。
回答
一日三餐小米粥泥和蔬菜汤。蛋羹和蔬菜泥。牛奶和果泥。
一周食谱:周一牛奶,鹌鹑蛋泥
周三鸡肉泥,蛋羹,米粥
周四牛奶,胡萝卜泥,米粉,
周五米粉果泥,蔬菜泥,肉沫少许。
周六奶粉,鹌鹑蛋羹,果泥或蔬菜泥。
说明,主食粥类(必须熬到时候),牛奶,奶粉,鸡蛋羹。
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