闭经饮食营养学,闭经饮食方面要怎么注意

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于闭经饮食营养学的问题，于是小编就整理了2个相关介绍闭经饮食营养学的解答，让我们一起看看吧。一年减20斤会引起闭经吗？吃水煮菜一段...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于闭经饮食营养学的问题，于是小编就整理了2个相关介绍闭经饮食营养学的解答，让我们一起看看吧。

1. 一年减20斤会引起闭经吗？
2. 吃水煮菜一段时间为什么例假不来了呢？

一年减20斤会引起闭经吗？

一年减20斤是绝对不会引起闭经的，这个速度很科学。

通常我们减肥的进度，以一个星期减掉1-2斤为宜，体重掉的速度太快说明减去的体重当中大多是水分，脂肪减去的有限，而且减肥速度过快容易反弹，反弹的机制是这样的：***设我们一天的基础代谢是1500卡，每日膳食摄入的热量要和这个代谢量相当，如果减肥，膳食摄入热量就要少于1500卡，1000-1300卡为宜，这样身体可以接受。但是如果急于求成，每天只吃500卡，这样当然瘦的快，但是时间一长，机体的基础代谢就会降低，机体就会默认这个人每日摄入500卡热量就能满足代谢平衡，一旦有一天这个人停止减肥，膳食摄入恢复至每日1500卡，身体就会认为他热量摄入过多，一个每天需要能量只有500卡的人，摄入了1500卡的热量当然要长胖，这就是反弹的原理。在这之后，想要让机体恢复1500卡的基础代谢也是需要一定时间的。

一个月减4-6斤，6-8斤都属于正常，因人而异，以自身可以承受为准，一年减20斤，可以说非常稳定的健康减重了，不会引起闭经。如果有闭经的现象，考虑是否存在其它原因，比如内分泌失调，器质性疾病等等。

你好，得看减肥方法，如果依靠饮食均衡和配合运动来的，那身体只能更好呢

但是如果靠节食，那有可能引起闭经的。我做营养师的时候，以前一个客户，拼命节食然后还大量蜂蜜水。段时间内是瘦了三十多斤，但是真的闭经了，后面又花费很多，时间，金钱和精力，才调理好，

作为女人，如果是在很好不是接近闭经的年纪，你懂得闭经的危害吧？体质差，衰老、皮肤差等问题，都是很大的。

其实日常生活方式注意，饮食高热量不暴饮暴食，适量运动，调理好脾胃，代谢正常是不会很胖的。

引起闭经的原因不是你减多少斤，而是看你怎么去减。

如果是你是这样减肥:

每天喝水都怕胖，平时能不吃就不吃，靠节食来减肥。你要是这样减肥，别说一年，大基数的，我估计一个月20斤都妥妥的。但是这样子的减肥效果，虽然可以达到瘦身的，可它是以身体健康为代价。这样子的减肥方法，引起的可不止闭经，还有脱发，胃病等等。

你是这样减肥:

市面上靠谱的减肥药有哪些我不知道。但是，靠吃药减肥，别说闭经了，猝死，吃出肝病的都有。减肥药的成分是什么，自己都不了解。怎么能放心的吃呢。俗话说“是药三分毒”。贪图捷径不可取，而且你也不知道这到底是捷径还是陷阱。

但是你是这样子减肥:

我不是健身达人。在我的认知里面，正确的减肥方法，不是靠节食，不是靠吃药，而是制定一个科学的减肥计划。

这个要看妳原来有多重了。

从减重的速度来说，1年20斤，每个月不到两斤，也就不到一公斤，这个速度是比较慢，也是比较合理和健康的。因此按照这样的减肥速度，对身体是没有什么影响的。但如果基础体重比较低，只是超重甚至是正常偏重的体重，在减掉20斤体重后，体重低于了正常体重，变成消瘦，那就另当别论了！女性要维持正常的生理功能，是需要一定的基础的，体重就是其中一项，还有体脂含量。试想，连正常的体重都不到，身体自保还来不及，那还有东西去生成月经呢？

脂肪也是很多女性“深恶痛绝”的东西，恨不得身上的脂肪越少越好。就是这样的东西，对女性来说也是非常重要的。当女性的体脂含量过低，同样会导致月经的异常，比如痛经、少、周期不稳等等。女性体质含量低，会显得很干、很柴，不水灵，脸色会蜡黄无光。而且由于脂肪少，体内的内分泌环境会发生异常，会出现脸上容易长斑等一系列的健康问题。

所以，妳这个一年减20斤的体重，自然自己都担心会引起闭经，那么说明体重本来也不会太高，要减掉这20斤也不是容易的事，可能需要***取一定的特殊手段。这样的话，妳就得掂量一下，是减掉20斤重要，还是保持健康的身体重要！

美是别人的评价，而健康却是自己实实在在的感受。况且瘦骨嶙峋的，也没有什么美可言。

一年减20斤，只要是按照健康的方式来减的，就不需要担心会闭经的问题，闭经往往都是过度的节食造成的，长期的营养不良会直接影响到生理期，所以即便是减肥也要注意饮食的合理。其实一年减20斤并不多，国际上的建议是健康的减肥为每个月2～4kg，也就是说，一个月其实减8斤以内都是健康的，特别是一年如果是匀速的减掉20斤，是很健康的，不仅不会引起闭经，还不会影响身体的健康。

对于女性的生理期来说，不仅要注意减肥速度不宜过快，要控制总能量的摄入，更重要的是还要注意饮食的合理搭配，如果是只吃素食，对于生理期也是有影响的，还会导致缺乏引发贫血，所以无论是出于哪种目的，均衡健康的饮食都是非常重要的，按照中国居民膳食指南建议的健康饮食，每天应该不少于12种食物，每周不少于25种或以上的食物，食物的种类越多越多，相差越远越好，吃的时间越近越好，才能让身体更加的健康。

其实每个月减20斤，三个月就可以做大，在不节食，不饥饿，甚至说不怎么运动的情况下，一样可以做到，只需要合理的搭配饮食即可，比如：荤素一定要搭配，粗细也要合理搭配，多吃蔬菜么天500g，水果控制在半斤，饭后半小时至1小时一定要外出散步，这样对于减肥的效果可以起到事半功倍的作用。

吃水煮菜一段时间为什么例***不来了呢？

完全素食吗？营养不良有可能导致月经紊乱的。在你气血不足的时候不来月经也是身体的一种自我保护方式。但是你必须引起重视了。去医院查一下有没有贫血、低蛋白血症，找[_a***_]给你把个脉。

感谢邀请。

很多减肥中的朋友可能都遇到过这样的问题，长期不愿意吃肉或不吃主食，就盯着蔬菜和水果吃，结果吃了一段时间之后发现自己例***少了，甚至不来了。如果发生这样情况的朋友一定要快速恢复正常饮食，再这样下去后果可能不堪设想。

为什么吃水煮菜一段时间连例***也不待见了？那就是因为水煮菜的营养不均衡啊，不能供给身体所需。特别是缺乏优质蛋白质，对身体的危害真是太大了。虽然蔬菜的确是低脂低热，在减肥时深受大家喜爱，不过蔬菜的营养无法触及所有方面，虽然蔬菜富含水分、膳食纤维，包括能提供部分矿物质、水溶性维生素成分，还有植物特有的植物多糖、多酚、类黄酮等抗氧化物质，但它缺乏的也不少，例如人体所必须的蛋白质，还有动物性食物中更丰富的铁、锌、钙等元素，尤其是血红素铁，是植物性食物无法提供的；植物性食物中很难提供丰富的脂溶性维生素，例如部分维生素B族、维生素D等。

特别是蛋白质，和我们身体多方面都相关，例如蛋白质是合成酶、激素的重要成分，是身体皮肤、韧带、骨骼等合成的成分，还坚固维护我们的免疫系统，维护和巩固我们的器官等，它要形成蛋白质载体，包括我们的头发也是角蛋白组成，我们的肌肉也需要蛋白质来维护。蛋白质的缺乏可能导致我们脏器的萎缩，如生殖系统的萎缩；而且月经还需要雌激素等激素***分泌，缺乏蛋白质，同时也缺乏激素合成，如此一来很可能就出现少经的情况，如果严重的话，身体跟不上营养，停经也是有可能的。

蛋白质的缺乏还可能导致脱发、肌肉含量严重下降、代谢能力降低、免疫力下降（这可能是不可逆的现象）等情况，对身体都是十分不利的。

长期只吃蔬菜还有不少缺点，例如缺乏血红素铁的吸收，很可能导致缺铁性贫血。的确有不少蔬菜含铁量也不低，不过这些铁元素都属于“非血红素铁”，吸收利用率较低，无法达到更好的补血效果。而动物性食物中的铁元素属于“血红素铁”，吸收利用率高，能更好地预防缺铁性贫血。所以，很多长期只吃蔬菜的人群可能都会出现脸色蜡黄、苍白，身体缺乏力气、干瘦不健康的状态。加上这水煮菜还缺盐，缺调料，我们会觉得对食物完全不敢兴趣，盐的摄入量较低，血压下降，身体乏力，提不起精神，长期如此还可能造成神经性厌食症。

减肥如果是用的不健康手法，那么一切都是耍流氓。即便是减肥我们也应当注重营养种类的摄入，健康的饮食应当注重食物多样性，而不是单一的食物。减肥并不是吃什么、不吃什么就能减肥，主要是控制好总热量的摄入。减肥也并不是过度削减热量、营养，在健康的基础上，我们适当控制总热量的摄入就好，例如每日少吃平时摄入量的1/3~1/4，长期坚持的话就会有效果。搭配运动是更好的选择，运动能提高我们的基础代谢能力，让我们能消耗更多热量。

到此，以上就是小编对于闭经饮食营养学的问题就介绍到这了，希望介绍关于闭经饮食营养学的2点解答对大家有用。