健身训练打坐,健身训练打坐的好处

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练打坐的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身训练打坐的解答，让我们一起看看吧。为什么盘腿坐背挺不直？早上修炼时候，是先运...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练打坐的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身训练打坐的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么盘腿坐背挺不直？
2. 早上修炼时候，是先运动后静坐，还是先静坐再起身锻炼？
3. #来年再“健”#现在的流行养生运动有动态打坐、气功、瑜伽、太极、打坐、街舞，你认为哪个比较好？
4. 一个早睡早起经常打坐站桩的人和一个天天进健身房练肌肉的人哪个更健康？

为什么盘腿坐背挺不直？

盘腿坐背挺不直的原因是股骨头与髋臼不成90度，导致坐骨没有足够的空间活动并撑起上半身，从而导致背部不挺直。
同时，久坐或者长时间不动也会导致肌肉僵硬，进而影响身体的平衡和姿态。
为了改善这种情况，可以多练习瑜伽和拉伸运动，增加肌肉柔韧性，同时加强腰部和核心肌群的训练，以支撑上半身。
此外，避免长时间保持同一姿势，经常活动身体，保持良好的姿态也很重要。

不能刻意挺直因为人的脊柱是有个自然的弧度的，所以可以挺直反而对身体有害。刚刚打坐上座，应该是这样：想象头顶有很多根线，拉着头顶肩部，然后放下来，这样的人体，就是自然的正直。这种姿势才是对身体无害。

      盘腿坐有一些人能挺直，有一些人挺不直，能挺直的一般腰比较柔软，如果从小练过舞蹈或者武术的，都可以挺直，身体健康的也能挺直，一般有腰疾的人挺不直背。

因为身体韧带比较紧，就是韧带的气血没有那么通，当然也反映出身体的状况。但这个是可以通过适当的运动改善的。盘腿拉伸强调的不是到位，而是在自己的极限边缘伸展。拉伸时，最好先停留在能够挺直腰部的极限边缘保持，配合深柔的呼吸，保持腰背挺直的情况下，在呼气时试着再下去一点点，再做保持，慢慢就可以做好了。

盘腿坐背挺不直，原因可能是腘绳肌的柔韧度不够或背肌力弱所致。日常坐姿不妥当日积月累后会令背部肌肉无力，若肌肉缺乏锻炼，就会失去力量，腰背自然无法挺直。

正确坐姿要挺胸坐在被调节到腓骨头高度的平面上，头部以眼耳平面定位，眼睛平视前方，左、右大腿大致平行，膝弯屈大致成直角，足平放在地面上，手轻放在大腿上。应时时保持上半身挺直的姿势，也就是颈、胸、腰都要保持平直。

早上修炼时候，是先运动后***，还是先***再起身锻炼？

每天早5点起床排小便后立即打坐30分钟，正是阳气上升精神十足的时候，按照一天中与四季对应关系恰好是惊蛰，打坐完収功就是收阳气，也是自己修炼的场能，然后喝水、排便、伸展身体外出锻炼，这样效果很好，我已坚持40多年了！现年82岁仍然保持这样规律。

我个人的实修体证，早上睡醒以后精力得到了很好的恢复，体内的阳气刚刚要升起。这个时侯适合不急于上班做事的人群打坐修炼，这样有利于对治昏沉，有利于入定。

但要注意洗刷完毕，大小便排出后方可打坐修炼。如果先运动以后再打坐修炼很难入静，我是针对刚入门的修炼者，其他各取自便。

#来年再“健”#现在的流行养生运动有动态打坐、气功、瑜伽、太极、打坐、街舞，你认为哪个比较好？

萝卜青菜各有所爱嘛，这些运动各有各的优势，应该按照每个人的喜好，性格选择合适自己的运动。

我本人是比较喜欢安静一点的瑜伽，每天早晨我都会带上我的Atmananda正位瑜伽垫出去晨练，引导正确的正位瑜伽体式，确保安全，开启美好有活力的一天！

现在世界上的主食，小麦，大米，土豆，地瓜，玉米那个好？不知道耶。

除了你说的街舞不能算在养生里，其他各有各的好。

打坐、气功、瑜伽、太极都是从修行中分离出来的养生方式。

我们如果说，是关于身体健康，长寿的说，这些动作都是无法健康长寿的，如果想要健康长寿，必须再加“休息”两个字。因为做好每一项动作，每个人都要受累和影响气血的，所以需要休息才能平衡，因为休息后能会自治气感神经，及时调节和治疗到平衡，所以各种动作后，需要休息来调节平衡。但是如果在伤痛后还才运动的人，身体越来越坏的人，只要再加上穴位反射按摩，把跑掉的自治气感神经，返回到病变的部位，就会自我调节和治疗到平衡。所以毎项工作和动作锻炼，如果过用过力过度都要危害自我感觉和自治气感神经，也就是经络气血不足，受到热量后产生炎症。

比较好说明了有个体差异性，这也符合了自然规律因人而异，对于大多数人而言，散步、太极操等轻量运动比较适宜，而高深的打坐、气功、瑜伽之类包括真正的太极拳并不适用于[_a***_]，毕竟能真正理性认知事物，客观学习的人并不多，没有良好的基础学可高难度的东西有百害而无一利。国人自以为是的不在少数。

就运动本身而言没有绝对的比较性，每人有不同的喜好性和适用性。就我而言我选太极运动！因为太极运动，静可打坐，动有散手套路，动静之间有桩功。而且还涵有中医经络的内容！既传统又时尚！适合于老少男女各类人群！只要你喜欢，体验后你可有意外收获！更加佩服我们的前辈！更愿意传承和发扬我们的传统文化！

一个早睡早起经常打坐站桩的人和一个天天进健身房练肌肉的人哪个更健康？

我没有去过健身房~

也不刻意追求多大的，肌肉纬度

自然，健康就好

夜跑🏃10公里~经常爬山

我喜欢佛学的智慧，经常打坐冥想~

我觉得，只要你想练

到处都是你的健身房，

我喜欢户外自由的奔跑🏃

和户外的，天然氧吧，山水间……

运动，信仰~治愈了我的~重度抑郁症

这是一个很有意思的问题，因为打坐是静，健身房是动，这个问题是在探讨静与动和健康的关系，哪一个更有利于健康，哪一个更高效？

体育运动或者健身运动包括两方面，一方面是训练，一方面是恢复，从动静角度来看训练就是以动为主，恢复则是以静为主。训练是一个体能或者功力增长的过程，而恢复则是一个消化训练成果的过程，这是一个问题的两方面，缺一不可。如果一个人过分关注健身的训练部分，而忽视了训练的恢复工作，那他很可能会进步缓慢，甚至造成运动劳损。

打坐是古代禅修的一种手段，如果引入气的概念那就变成了一种气功修炼的方式，对于参与健身运动的朋友来讲，打坐可以作为一种运动恢复的手段，尤其是在进行了有一定强度的健身训练之后，花一定时间打坐有利于身体尽快恢复。

但是需要注意的是不管你***用什么方式的打坐，都无法替代身体的动态的健身训练，如同武术中的站桩一样，静态的站桩虽然在某些方面会增加功力，但它却是无法替代动态的武术训练。所以对于打坐来讲，不要过分夸大它的作用，要适可而止。

结束:

动和静是人体的两种需要，这是一个事物的两方面我们都不要忽视，你在健身的过程中更要处理好动静的关系，比如当你进行了较大强度的跑步之后，接下来要做的是安静的跑后拉伸。两点结合在一起，你的跑步才是完美的。

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到此，以上就是小编对于健身训练打坐的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练打坐的4点解答对大家有用。